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平板支撐 （plank），居家必備的虐腹動作

 Cheers! 2014-08-11

平板支撐（plank），居家必備的虐腹動作，你每次能堅持多久？平板支撐看起來簡單，但堅持一分鐘試試！絕對讓你呼吸急促，肌肉顫抖，所以這也成為當下最熱門的鍛煉腹肌的方式。動作要領(lǐng)：手肘盡量與身體垂直的，讓肩部受力均勻，肩部才不會那么難受。堅持幾月整個人就精神煥發(fā)！ 健身圣經(jīng)

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