隨著現(xiàn)在患近視的人群越來越低齡化，近視的預(yù)防也受到廣泛的關(guān)注。近視分兩種，一種是假性近視，一種是真性近視。假性近視是一種暫時性的近視，多見于青少年兒童過度用眼后產(chǎn)生的視力模糊等癥狀，通過自身的注意和調(diào)節(jié)，是可以恢復(fù)正常視力的。我們今天說的是真性近視，也就是日常大家經(jīng)常說的“近視眼”。

如果得了近視，多數(shù)是一個不可逆轉(zhuǎn)的過程?？赡芤婚_始度數(shù)還較小，如果不加以控制度數(shù)還會逐漸增加?；冀暡粌H佩戴眼鏡影響視覺美觀，而且給生活帶來諸多不便。那么如何預(yù)防近視呢？一起來看看。

方法/步驟

1

注意光線。

不要在強(qiáng)烈的日照下看書，也不要在強(qiáng)烈的燈光下學(xué)習(xí)。強(qiáng)光會刺激眼睛，對眼睛造成一定的傷害。盡量在柔和光下看書、寫字，保護(hù)眼睛。

2

縮短用眼時間。

每用眼50分鐘左右就要讓眼睛休息一下，此時可以閉目休息，也可以走到窗邊遠(yuǎn)眺。當(dāng)你閉目的時候眼球得到充分放松，而當(dāng)你遠(yuǎn)眺的時候，則會調(diào)節(jié)你的晶狀體，讓你的眼睛很快恢復(fù)。

3

注意正確坐姿。

坐姿是從小老師和家長最強(qiáng)調(diào)的東西，要直起腰背，眼睛不能離書本太近不能離桌子太近，不能翹腿等等。這些都是為眼睛的合理距離在做基礎(chǔ)，所以要想不近視，坐姿還是十分重要。

4

不長時間看電視玩游戲。

長時間保持緊張地做一件事情，尤其是盯著屏幕看電影或者玩游戲，讓眼睛始終近距離保持緊張。這種做法對眼睛的危害是最大的，我們一定不能讓自己、或者自己家的小孩養(yǎng)成玩游戲的習(xí)慣，而是有節(jié)制有時間地玩。

5

每天做眼保健操。

眼保健操的精髓就在于按摩了眼部周圍的幾個重要的穴位，刺激穴位同時放松眼球。經(jīng)常做眼保健操是很有好處的。預(yù)防近視，還是要經(jīng)常做眼保健操。

6

多吃對眼睛好的食物。

胡蘿卜，動物肝臟里面都含有促進(jìn)視力的維生素，多吃這樣的食物能夠從食補(bǔ)的角度保護(hù)眼睛，讓眼部攝取充足的營養(yǎng)，維持良好的視力。

7

注意休息。

晚上的睡眠，我們的眼睛是一直在休息的，所以睡眠幫助眼球放松，也是視力的恢復(fù)期。所以小孩在眼睛發(fā)育的期間，要保證晚上的睡眠時間，預(yù)防近視。