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預(yù)防頸椎病除了注意頸部保暖外,Q吧圖提醒各位還需注意以下簡(jiǎn)單三點(diǎn)： 一、不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)。建議久坐不動(dòng)的白骨精或普通辦公室人員，要經(jīng)常變換一下姿勢(shì)，每隔45分鐘就應(yīng)該運(yùn)動(dòng)一下，如伸伸懶腰、抬抬頭、聳聳肩、散散步等。 二、糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣。避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書(shū)時(shí)要正面注視。盡量使脊柱處于自然直立的位置，上班電腦族可將椅子降低至頭部正視或稍仰視電腦屏幕的高度。 三、保持樂(lè)觀的心態(tài)。臨床病例發(fā)現(xiàn)，多愁善感、脾氣暴躁的人，比較容易受到神經(jīng)衰弱的困擾，而神經(jīng)衰弱又會(huì)直接影響骨關(guān)節(jié)肌肉的休息、放松等。因此，壓力大的上班族應(yīng)該多注意“減壓”，保持心態(tài)平和對(duì)頸椎健康會(huì)大有裨益。 |
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來(lái)自： 時(shí)間年輪 > 《心理呵護(hù)》
