程毅南:

4點(diǎn)建議。

1. 減少對(duì)工作的厭惡

如果你是個(gè)喜歡挑戰(zhàn)的人，就給自己一個(gè)精良的目標(biāo)，把事情搞得稍微復(fù)雜點(diǎn)，但不要太復(fù)雜以至于你做不到。比如老板讓你查一組數(shù)據(jù)，你就把目標(biāo)定成快速、精美，數(shù)據(jù)不僅要全面正確，還要仔細(xì)排版，把涉及到比較的東西都清晰地列出來(lái)，結(jié)構(gòu)羅列好，讓老板一眼看出來(lái)端倪。

如果你是個(gè)不太喜歡挑戰(zhàn)的人，就把任務(wù)拆分成小塊，每一個(gè)小塊都很簡(jiǎn)單，很容易做，然后一步一步做下去就行。2. 減少拖延的沖動(dòng)

像 @朱子帥 說(shuō)的一樣，遠(yuǎn)離互聯(lián)網(wǎng)，遠(yuǎn)離電視，遠(yuǎn)離手機(jī)，甚至要放到即使震動(dòng)也聽(tīng)不見(jiàn)響的地方去。

挑一個(gè)穩(wěn)定的、整潔的工作地點(diǎn)。如果你在工作，把你工作的地方布置一下，比如辦公室的格子，讓它整潔一點(diǎn)，然后你在這個(gè)地方工作的時(shí)候就能比較不受干擾。如果你還在上學(xué)，就選擇一個(gè)圖書(shū)館固定的位置，要學(xué)習(xí)就去那里學(xué)。

順便說(shuō)，不要在準(zhǔn)備開(kāi)始工作的時(shí)候再收拾東西，收拾東西是每天見(jiàn)到這個(gè)桌子的第一件事。比如你早上剛到公司，發(fā)現(xiàn)桌子亂，就先收一下，省得一會(huì)正式開(kāi)始工作了再收桌子，不然就又拖延了，比如收拾桌子的時(shí)候找出來(lái)個(gè)小玩具又玩一天這不悲劇么

當(dāng)準(zhǔn)備休息的時(shí)候，比如喝個(gè)咖啡，玩玩手機(jī)什么的，切記把這些東西拿離工作臺(tái)再開(kāi)始玩，玩完了之后也別放回工作臺(tái)，保持工作臺(tái)整齊。

養(yǎng)成習(xí)慣。固定地點(diǎn)、固定時(shí)間表。

最好把音樂(lè)關(guān)掉。如果可以，買(mǎi)一個(gè)隔音效果好的耳罩。3. 減少 工作的動(dòng)機(jī)和行動(dòng)之間的距離

將今天要做的事做一個(gè)即時(shí)貼，大一點(diǎn)的，貼在電腦屏幕或書(shū)桌上可以看見(jiàn)的地方，做完一件事就劃掉一個(gè)，養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣。如果要做的事有點(diǎn)大，把他們拆分一下分別記錄。比如今天我要讀半本書(shū)，那我拆成“第一章”，“第二章”，“第三章”等等，一個(gè)一個(gè)讀完一個(gè)一個(gè)劃鉤。對(duì)于這種有明確量的任務(wù)，也可以在邊上寫(xiě)好數(shù)量，比如“第一張，30頁(yè)”。這樣鉤掉后會(huì)比較有成就感。4. 周圍人的氛圍

如果有人跟你同時(shí)在做相似的東西（比如同學(xué)一起做作業(yè)），或在同一個(gè)小組中做不同部分（比如一個(gè)工作組分別調(diào)查一個(gè)單位的幾個(gè)不同部門(mén)），當(dāng)你完成一部分工作后，可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候（課間、午休、喝咖啡、同組的人休息的時(shí)候）與共事者一起討論一下工作進(jìn)程，互相交流一下經(jīng)驗(yàn)感受和困難，這樣能建立一個(gè)比較好的相互鼓勵(lì)的氛圍。當(dāng)你周圍的人意識(shí)到你是如此高效的時(shí)候，大家都會(huì)變得高效，然后還會(huì)不斷督促你，這就形成了一個(gè)公司內(nèi)部的良性循環(huán)。

共勉

徐濤:

番茄工作法是我目前實(shí)踐中的比較有效的方法。專注工作25分鐘，然后休息5分鐘。這5分鐘的休息時(shí)間很重要，不要念念不舍的丟不開(kāi)工作，完全放下，想一些輕松的事情，或者做做深呼吸和拉伸運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)精力逐漸在身體里慢慢蓄積起來(lái)的感覺(jué)。再下一個(gè)25分鐘里再全情投入。

因?yàn)?5分鐘的一個(gè)循環(huán)，讓精力節(jié)奏性的消耗和恢復(fù)，所以進(jìn)入注意力集中的狀態(tài)也不會(huì)很難。

可以參考《番茄工作法圖解》、《精力管理》兩本書(shū)

【何偉杰的回答(25票)】:

來(lái)一個(gè)新穎的答案：切換大腦模式

之前總聽(tīng)到說(shuō)什么，多練練自己的不利手能夠開(kāi)發(fā)大腦，于是我還真去實(shí)踐了。

然而左手練了一年了，卻還是沒(méi)有什么明顯的長(zhǎng)進(jìn)，后來(lái)無(wú)意中發(fā)現(xiàn)，光練不利手是不夠的，

關(guān)鍵是練習(xí)雙手之間的協(xié)作能力以及把左右手“獨(dú)立開(kāi)來(lái)”（具體我也不懂怎么表述）

基于這個(gè)原理，具體有很多小方法（前提是你能做到才行），個(gè)人推薦以下這兩個(gè)

1. 左手畫(huà)圓，右手畫(huà)方（或者“左手畫(huà)方，右手畫(huà)圓”，“左手畫(huà)圓，右手寫(xiě)字”等各種變體也行）

2. 左手食指往前畫(huà)圈，同時(shí)右手食指往后畫(huà)圈（做得越快越好）

如果你能很順暢做到以上兩個(gè)動(dòng)作的話，你此刻的狀態(tài)會(huì)比做之前好很多，反應(yīng)力思維力記憶力都會(huì)有一定的提高，學(xué)習(xí)工作效率會(huì)提高許多，但這種狀態(tài)往往一段時(shí)間后就會(huì)冷卻，變回原來(lái)的樣子（個(gè)人推測(cè)是固有用腦方式把自己變回原來(lái)的狀態(tài)），所以得常常做。

題外話：關(guān)于個(gè)人探索的過(guò)程

1.練左手，從簡(jiǎn)單開(kāi)始：刷牙。每天早晚刷一次，當(dāng)你能夠用左手很輕松地刷好牙，你的左手靈活度就上了一個(gè)檔次了。這個(gè)大概持續(xù)了幾個(gè)月吧

2.后來(lái)我開(kāi)始左手用鼠標(biāo)，同時(shí)也在堅(jiān)持用左手刷牙，這個(gè)習(xí)慣一直持續(xù)到現(xiàn)在。

3.后來(lái)曾經(jīng)試過(guò)練左手寫(xiě)字，不過(guò)實(shí)在太難，沒(méi)堅(jiān)持下去，倒是開(kāi)始用左手玩一些簡(jiǎn)單的電腦游戲。

4.就這樣持續(xù)了一年，還是沒(méi)什么長(zhǎng)進(jìn)，質(zhì)變發(fā)生于一個(gè)靈感：吹豎笛。當(dāng)時(shí)學(xué)豎笛（7塊錢(qián)那種簡(jiǎn)易豎笛而已），自己拿笛子的手勢(shì)是拿錯(cuò)了的（左下右上），到了后來(lái)才知道錯(cuò)了，然后改回來(lái)（左上右下），結(jié)果發(fā)現(xiàn)每次練完，大腦都靈活了許多，不過(guò)這狀態(tài)總是持續(xù)不了多久。

5.后來(lái)某天一個(gè)靈感來(lái)了，嘗試左手打CS，剛開(kāi)始有些不順手，不過(guò)很快就適應(yīng)了，水平的話，虐普通電腦是沒(méi)問(wèn)題的了。同樣發(fā)現(xiàn)，每次打完，大腦靈活了許多，同時(shí)，狀態(tài)也很快冷卻。

6. 最后的靈感來(lái)源于鋼琴，我沒(méi)學(xué)過(guò)鋼琴，但是我想到這是練習(xí)左右手協(xié)同能力的很好的方式，而且我也想學(xué)學(xué)，不妨一試。由于一些原因，我有機(jī)會(huì)學(xué)，但也由于一些原因，不久我就沒(méi)機(jī)會(huì)學(xué)了，我練鋼琴的時(shí)間加起來(lái)不過(guò)只有兩個(gè)小時(shí)，但基本的指法練習(xí)我大概有個(gè)印象，然后無(wú)聊的時(shí)候就對(duì)著空氣練一練（我還真夠無(wú)聊的哈），然后還真發(fā)現(xiàn)練完后，腦子靈活了，手指越靈活，腦子也隨之越靈活。

7. 再后來(lái)，發(fā)現(xiàn)我不需要費(fèi)多大勁就能順利地左手畫(huà)圓，右手畫(huà)方了，然后上無(wú)聊的課就拿起兩支筆找張破紙畫(huà)來(lái)畫(huà)去，目前可以左手畫(huà)方，右手畫(huà)圓了，再后來(lái)練習(xí)左右手同時(shí)畫(huà)數(shù)字“8”，反正，就一直往這個(gè)方向練習(xí)。

PS：這方法對(duì)我很實(shí)用，但也有個(gè)前提，得睡好覺(jué)，否則腦子還是混混沌沌的，狀態(tài)發(fā)揮不出來(lái)。

一般來(lái)說(shuō)，我會(huì)用左右手食指往相反方向畫(huà)圈的方法讓自己迅速進(jìn)入狀態(tài)。（雖然練了一年左手，剛開(kāi)始做這個(gè)動(dòng)作還是有些困難的，不過(guò)很快就能做到了）

PPS：現(xiàn)在左手拿筷子吃飯也問(wèn)題不大，左手也能寫(xiě)字，但是比較慢，而且不太好看哈。