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一月，是很多人工作效率最低的一個月。 因為過了一月馬上就會迎來我們中國人最大的節(jié)日：春節(jié)，一年就要過完了，所以很多人自然就會產(chǎn)生了懈怠感。 那如何保證在一月的工作中活力充沛，消滅懈怠，效率不減呢，今天是假期的第三天，小匯就和大家來提前來說一下預(yù)防“一月綜合癥”的集中辦法。 1、“睡得少吃得糟”是王道。 睡得少是讓你不要睡懶覺、吃得糟是讓你不要暴飲暴食。 1月份寒冷的天氣讓很多人成為起床困難戶，但小匯一直認(rèn)為，被窩是青春的墳?zāi)埂r間的黑洞、惰性的溫床。所以建議大家千萬不要賴床，不管是睡覺前還是起床前，不要刷微博，不要刷朋友圈，不要玩手機游戲。直接睡下直接起來才是最好的睡眠方式。只有這樣，才能讓你有充沛的時間和注意力。 另外不管是早餐、午餐、晚餐，都盡量選擇熱乎的、易消化的、綠色的食物。 所以在選擇食物的時候，不好考慮嘴巴，而是要考慮胃，因為只有一頓讓胃舒服的食物，才會給大腦一個信號：”今天吃的很舒服，整個人都很舒服”，所以，請遠(yuǎn)離重油重辣和燒烤。 2、為工作找點樂子 我們每個人或多或少都會有對工作厭煩的時候，1月份正是這種“厭煩感”集中爆發(fā)的時期，這個時候，為工作找點“樂子”很重要。比如你覺得工作沒啥挑戰(zhàn)，那就給自己一個復(fù)雜一點的目標(biāo)。比如你的老大讓你查一組數(shù)據(jù)，那你就把這組數(shù)據(jù)查的盡量全面，把表格做的足夠精美，把排版做得足夠清晰，你的老大一定會認(rèn)為你是一個有心細(xì)心的好員工，說不定明年升職加薪就等著你呢。 如果你覺得現(xiàn)在的工作很有挑戰(zhàn)了，自己不一定能完全hold住，那就把任務(wù)拆分成小塊，每一個小塊完成了就給自己一點點小激勵，這樣工作就能進展下去了。 話說，誰的工作會一帆風(fēng)順的？大家不都是不斷磨練自己么，如果你充滿抱怨或半途而廢，你又有什么資格去獲得自己想要的生活呢？ ?。?）工作小技巧 當(dāng)你覺得工作無趣或者暫時不想做事的時候，拿出一支筆和一張紙。 1. 左手畫圓右手畫方（左手畫方右手畫圓，左手畫圓右手寫字也都可以） 2. 左手食指往前畫圈，同時右手食指往后畫圈（做得越快越好） 如果你能很順暢做到以上兩個動作的話，你的狀態(tài)一定會變得比之前好很多，反應(yīng)力思維力記憶力都會有一定的提高，學(xué)習(xí)工作效率會提高許多。不信你可以試試。 3、讓工作變得簡單和專注 讓工作變得簡單最有效的辦法是讓你的辦公桌變得簡單，因為一個人的辦公桌整潔與否很影響一個人的工作效率。 所以請你把工作的地方收拾一下，讓它整潔一點，這樣極大的減少尋找物品的時間，你的工作才不會被打亂。這也是我們平常所說的辦公室5S管理，所以請你認(rèn)認(rèn)真真的執(zhí)行到位。 而另一方面，讓自己專注起來最好的辦法就是甘特圖，甘特圖的好處就是會讓你所有的工作任務(wù)都變得是可控的，而且你會不斷去關(guān)注進度，這樣就會投入100%的注意力去完成它。 如果甘特圖沒有辦法拯救你的注意力，小匯還有一個小小的辦法。 2工作小技巧 在紙上畫一個黑色的點然后貼在墻上，如果墻上不讓貼東西就讓你的視線集中在某一個點上，保證自己的注意力在你所觀察的點上，然后你死盯著這個點，保持兩三分鐘，一直到余光里的東西逐漸模糊消失，你只看到這個點，達(dá)到這樣的境界后，就可以開始你的工作了。 經(jīng)過這個練習(xí)之后，你會發(fā)現(xiàn)你的專注力會陡然提升好幾倍。 4、消滅動機和行動之間的距離 這個的意思就是把將要做的事擺在眼前，讓它們在你心里逐漸放大，大到你足夠重視為止。比如如果你經(jīng)常會忘，就貼在辦公桌上，如果你經(jīng)常不重視，就每個小時鬧鐘提醒一下，如果你丟三落四就在電腦桌面上用任務(wù)換掉背景，總之讓要做的事情就在你眼前，不斷的促使自己去行動。 然后做完一件事就劃掉一個，養(yǎng)成這個習(xí)慣。如果要做的事有點大，把他們拆分一下分別記錄。比如今天要寫一個績效制度，那我拆成“第一章”，“第二章”，“第三章”等等，一個一個寫完一個一個劃鉤。 對于有明確量的任務(wù)，也可以在邊上寫好數(shù)量，比如“招聘3名資深工程師”。這樣鉤掉后會比較有成就感。 只有這樣消滅動機和行動之間的距離，你才會變得更加高效。 3工作小技巧 番茄工作法是我目前實踐中的比較有效的方法。 專注工作25分鐘，然后休息5分鐘。這5分鐘的休息時間很重要，不要戀戀不舍的丟不開工作，完全放下，想一些輕松的事情，或者做做深呼吸和拉伸運動，感覺精力逐漸在身體里慢慢蓄積起來的感覺。 在下一個25分鐘里再全情投入。因為25分鐘的一個循環(huán)，讓精力有節(jié)奏的消耗和恢復(fù)，這樣工作才不會產(chǎn)生厭倦感詳細(xì)的攻略就去看《番茄工作法》吧。 5、偶像激勵法 每當(dāng)自己想放棄的時候，就想想自己喜歡的偶像或者欽佩的前輩。 他們不只是靠臉或者靠天賦吃飯的，他們能走到今天都是靠自己的努力和堅持，如果你也想讓自己變得優(yōu)秀，就想想他們。 如果你沒有偶像，只相信自己，那就想想看，2017年的你看到2016的你自己，會是什么想法？ 收拾一下精神，2016年真的來了，大家加油！ |
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