如何化解感情中的負(fù)情緒有些人一生氣就像火山爆發(fā)，經(jīng)常沖動闖禍；有些人則把怒氣往肚里吞，積壓到臨界點一次爆個夠，也釀成巨災(zāi)，新研究已發(fā)現(xiàn)，壓抑怒氣會引發(fā)酸痛、增加心血管疾病風(fēng)險，甚至有害夫妻關(guān)系。 把自己照顧好，不再被怒氣綁架，將更有能力愛別人。如何找到潛藏在怒氣下的真正心思？ 1、覺察生氣 心跳加快、手心冒汗、說話結(jié)巴……每個人發(fā)怒時的生理反應(yīng)不同，剛開始不易覺察，通常身旁的親朋好友較易注意到，可以參考他們的提醒。 2、想法決定情緒 找到怒氣源頭，檢視你的怒氣，是不是想多了或是誤會了？通常怒氣達(dá)到最高點后，就會開始漸漸消散，不會存在太久，但如果你胡思亂想，老是覺得對方針對你、跟你作對，就可能糾纏在無止境的怒氣中。 執(zhí)念就像“把火柴和稻草交給不聽話的小孩一樣”，讓憤怒如野火燎原燒不盡，但如果停止亂想或轉(zhuǎn)個念頭，怒氣就能漸漸消散，化為創(chuàng)造前進(jìn)的力量。 3、寫“生氣日記”，有助理清憤怒源頭，包括： 最近有沒有想起來會害怕或生氣的事、什么時候？什么樣的狀況？過去是否有碰到類似情況？怎么處理？并一并記錄怒氣所混合的多種復(fù)雜情緒，如自卑、失落、挫折、恐懼等，通常多做幾次練習(xí)，就能掌握到怒氣根源。 一位光鮮亮麗、事業(yè)成功的女性創(chuàng)業(yè)家，在家卻常發(fā)脾氣，家人都覺得她很難相處。后來她寫下生氣日記，發(fā)現(xiàn)只要家人批評她的外貌，如頭發(fā)、衣服不好看，她就覺得被踩到、倍感羞辱而生氣。 深究發(fā)現(xiàn)，她小時候家境不好穿得破舊，常被人取笑，心里很受傷，也埋下憤怒種子。成年后雖然已很成功，但碰到親密家人挑起舊傷口，還是忍不住“見笑（羞恥）轉(zhuǎn)生氣”。 專家建議：近期的憤怒或小傷口可透過日記覺察并獲得撫慰，這也是許多人不常發(fā)脾氣、保持好EQ的秘密。但如果碰上憤怒的原因是深層傷害，建議最好找專業(yè)人員處理。
|
|
|
