啰嗦一下，我這方法，是別人教我，說是養(yǎng)身的。誰知道我跟老公倆人按方法按摩之后，治療便秘很有效，每天都要拉大便， 而且不用費勁！幾乎大便好像飛出來的。重點來了！
【方法】：首先把右手擺成6的手勢，再詳細點，就是把手握成拳頭，再把小指和大拇指翹起。
保持這個手勢，把大拇指放在肚臍上，小指放在丹田上，然后按壓。每天早上醒來在床上按 3到5分鐘，就可以了。
我是晚上也按的，早上我起床總會忘記。大拇指別正對肚臍按，肚臍比較脆弱嘛，稍微像下點在肚臍邊緣。
找不到丹田的朋友，大拇指在肚臍，小指自然就在丹田，不用特意找！
【效果】：按摩后，第2天便秘就有效果！便便也不會是很干的那種。我和我老公都是軟便噴出的。
通常，每周排便次數少于3次即可稱
便秘，它既是胃腸道最常見的功能性疾病，也是消化系統(tǒng)常見的癥狀。據首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院消化中心便秘專臺近年來的流行病學調查顯示，約有50%以上的人曾受到便秘的困擾，其中女性更是男性的4—5倍。
現代男女日夜奔波于高樓大廈和繁忙的工作中，不健康的飲食、生活習慣成為生活常態(tài)，壓力過大又讓他們情緒不穩(wěn)、睡眠不足，便秘也就“不請自來”了——過食辛辣厚味，導致胃腸積熱之熱秘；憂思過度或久坐少動導致氣機阻滯之氣秘；過食生冷導致陰寒凝結之冷秘。因此，一般的便秘患者只需按照以下方法進行自我調節(jié)即可恢復正常，較重的患者才需輔以藥物，千萬不要濫用瀉劑。
首先，調整飲食。多吃富含纖維、水分的食物，忌酒、濃茶、咖啡等辛辣刺激性飲料。早起后多喝水，適當增加活動量。其次，養(yǎng)成定時排便的習慣。鼓勵患者早餐后排便，在排便習慣的訓練中可結合藥物清潔腸道。最后，可自我按摩治療：
【第一步】：左右手輪流從上腹部到下腹部由上向下慢慢搓擦50—100次。 （如圖1）
【第二步】：雙手重疊，以肚臍為中心，順時針方向旋轉按摩50—100次。 （如圖2）
【第三步】：雙手放在肚臍上方，小范圍順時針方向旋轉按摩50—100次。 (如圖3)
按摩時一定要注意方向，中醫(yī)學認為順時針為瀉，逆時針為補，順時針按摩與腸道正常生理運動相吻合，因此能促進腸道蠕動，利于糞便排出。▲
