小滿節(jié)氣前后多喝湯鯽魚豆腐湯

木子姐姐 2012-05-24

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小滿節(jié)氣前后多喝湯

鯽魚豆腐湯的做法

鯽魚豆腐湯

益智補(bǔ)腦　催乳　

鯽魚2條；豆腐1塊；姜4片；香菜2根；

鹽5g；白胡椒粉少許；

鯽魚豆腐湯含有豐富的蛋白質(zhì)，是秋季養(yǎng)生不可或缺的一道湯品。

做法和步驟

1
鯽魚去鱗剖肚收拾干凈后徹底沖洗凈備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘后切小塊；
2
鍋內(nèi)放油，稍熱后放入姜片，將魚放入兩面煎金黃；湯鍋內(nèi)注入約2/3的水，大火燒開后將煎好的魚連同姜片一起倒入，始終保持大火；
3
待湯色轉(zhuǎn)白時(shí)放入豆腐塊繼續(xù)大火煮10分鐘，調(diào)入白胡椒粉；湯色完全像牛奶一樣白時(shí)熄火，調(diào)入鹽和香菜即可。
4
要想做出湯色奶白的鯽魚豆腐湯，很多人在湯沸騰時(shí)加入兩湯匙牛奶，這未嘗不可，但這樣的奶白色不是鯽魚本身熬煮出的湯色，營(yíng)養(yǎng)自然也沒那么充足。其實(shí)，大可不必用牛奶來實(shí)現(xiàn)奶白湯色，只需要全程最大火煲煮，魚湯的顏色就會(huì)像牛奶一樣白了。足夠的火候和耐心，來做一碗足夠營(yíng)養(yǎng)的鯽魚豆腐湯。
5
民諺有“冬鯽夏鯉”之說，冬季正是吃鯽魚的最佳季節(jié)。鯽魚營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，特點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)素全面，含糖分多，脂肪少，所以吃起來既鮮嫩又不肥膩，還有點(diǎn)甜絲絲的感覺。鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全，容易消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源。經(jīng)常食用，可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抗病能力。對(duì)脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補(bǔ)食療作用。

飲食特點(diǎn)

飲食禁忌

無

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來自：木子姐姐 > 《保健食譜》

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