增強(qiáng)免疫力12招

2009-04-26 14:24:44 被105人轉(zhuǎn)藏 |

這里教你幾種增強(qiáng)免疫力的方法。
　　1．每天攝取200毫克維生素C
　　維生素C可以幫助你預(yù)防多種疾病，有一種治療感冒的小偏方就是飲用熱的橙汁。維生素C雖然存在于許多蔬菜水果中，但由于維生素C不耐熱，在烹調(diào)中會(huì)喪失許多，所以每天額外補(bǔ)充一些維生素C是必要的。 （買(mǎi)去）
　　2．每天攝取200國(guó)際單位的維生素E
　　維生素E可以抗衰老，增強(qiáng)人體中的抗氧化劑，加強(qiáng)對(duì)病毒的抵抗能力。但是維生素E很難單獨(dú)從食物中攝取，所以每天應(yīng)該補(bǔ)充一些，最好與維生素C一起服用。 （買(mǎi)去）
　　3．吃些人參
　　人參是中國(guó)傳統(tǒng)的滋補(bǔ)佳品，可以提高人體的免疫力，但是醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議不要直接吃人參，而是每天吃?xún)闪?00毫克含有4％人參甘的膠囊。 （有用嗎）
　　4．每天飲酒不要超過(guò)一杯
　　酒精對(duì)人體的每一部分都產(chǎn)生消極的影響，即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制在每天一杯上，過(guò)量的飲用給血液和心臟等器官造成很大負(fù)擔(dān)和破壞。 （唉，很難控制?。?br>　　5．不要濫用抗生素
　　有些人盲目地認(rèn)為抗生素可以包治百病，其實(shí)感冒多是由病毒引起的，抗生素對(duì)病毒并沒(méi)有特別的療效，只有確診是由細(xì)菌感染所致時(shí)服用抗生素才有效。濫用抗生素不僅沒(méi)用，還會(huì)破壞自身的免疫系統(tǒng)。 （對(duì)，應(yīng)該提醒中國(guó)醫(yī)生）
　　6．多喝雞湯
　　雞湯在全世界都被認(rèn)為是治療和預(yù)防感冒的最佳補(bǔ)品。雞湯可以增加身體的熱量，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高人體的免疫力，是冬季最理想的餐桌食品。 （回家建議去）
　　7．注射疫苗可以預(yù)防70％的流感病毒
　　在感冒流行的高峰期注射疫苗不失為一個(gè)選擇。注射疫苗可以使你身體的免疫系統(tǒng)自動(dòng)產(chǎn)生抗體，但并不是萬(wàn)事大吉了，也許你注射的是A型疫苗，而你偏偏被傳染上了B型或C型病毒，所以還要小心。 （呵呵，這個(gè)比較繁）
　　8．擁有良好的人際關(guān)系
　　專(zhuān)家研究證明，良好的人際關(guān)系有助于對(duì)抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細(xì)胞的功能。并不是朋友越多越好，有時(shí)朋友也會(huì)成為一種壓力。 （自我感覺(jué)還行吧）
　　9．讓自己具備一些幽默細(xì)胞
　　俗話說(shuō)，“笑一笑，十年少”。開(kāi)懷大笑能夠刺激免疫功能，使免疫細(xì)胞變得更活躍。如果你覺(jué)得自己缺乏幽默細(xì)胞的話，不妨買(mǎi)些喜劇故事片、幽默漫畫(huà)、相聲磁帶，或者與一些喜歡講笑話的朋友在一起，讓自己處于一個(gè)快樂(lè)的世界中，快樂(lè)是會(huì)傳染的。 （經(jīng)常笑）
　　10．每天花5分鐘做個(gè)白日夢(mèng)
　　“白日夢(mèng)”對(duì)人的心理和身體有好處。當(dāng)你在腦子里想著最令你愉快的事情，想你現(xiàn)實(shí)生活中不可能實(shí)現(xiàn)卻又是你最渴望的事情的時(shí)候，細(xì)胞變得活躍，免疫細(xì)胞也隨之增多。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，經(jīng)常做白日夢(mèng)的人，壓力減輕，免疫系統(tǒng)的損耗也隨之降低。 （這個(gè)好）
　　11．相信自己永遠(yuǎn)是最好的
　　樂(lè)觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在如今這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中，人們所面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。 （比較樂(lè)觀了）
　　12．多參加休閑娛樂(lè)活動(dòng)
　　音樂(lè)不僅是一種高雅的娛樂(lè)活動(dòng)，也是治療心理壓力的一種好方法，現(xiàn)在已經(jīng)出現(xiàn)了音樂(lè)治療室。研究證明，經(jīng)常出外與朋友一起參加休閑娛樂(lè)活動(dòng)的人，心情愉快、開(kāi)朗，通常也是長(zhǎng)壽的人。 （自己已經(jīng)努力在做了，怎么還是感冒，哈哈）