一、功法

1、先入室靜坐，呼出濁氣，聚集清光靈氣，攝入絳宮（兩乳人字骨下心窩處），令澄湛融和。

2、然后意引至天目穴（雙目中心上二分），凝定片刻，勿起雜念。

3、復(fù)以意引過(guò)泥丸，倒轉(zhuǎn)玉枕（腦后骨）而注入夾脊。夾脊(兩肩胛尖中間的空間處)為脊柱二十四節(jié)之中間，胎兒期本通，人出生后勞碌世間不肯回顧此竅，遂生百病。此竅再通，百病不留。

4、氣至夾脊，日日行持一二時(shí)，自覺(jué)熾熱如火，行至十二日上下，串入兩腰，覺(jué)其轆轆跳動(dòng)不止，隨以意送入會(huì)陰穴（海底、陰蹺穴）。

5、會(huì)陰穴掣掣跳動(dòng)，渾身通泰，心迷神醉，如坐春風(fēng)，且莫?jiǎng)有钠鹉?，惟隨其自然。會(huì)陰穴一動(dòng)，百脈皆動(dòng)，將元神安居其中，凝定跳止。

6、遂覺(jué)氣根上升臍輪，復(fù)由臍輪降下會(huì)陰穴，在此三寸一分半之間升升降降，則達(dá)到內(nèi)呼吸境界。內(nèi)呼吸既成，惟法自然一訣，萬(wàn)不可以意念作用其間引送上下，否則必出偏差，致小腹氣肫，須全功推翻重來(lái)。

7、若是日行數(shù)百息，旬日而小腹覺(jué)熱，拙火起，陰莖必舉，此時(shí)當(dāng)清心入靜，不動(dòng)淫念，使其舉過(guò)自軟。如此每日行持，舉而不采，一次興陽(yáng)，則一次添油，日積月累，“積精累氣以成真”，則可補(bǔ)虧損矣。

8、慎勿陽(yáng)生后念起手yin泄欲，損精耗氣自尋死路。

二、功理、

1、陽(yáng)代表熱，它是陽(yáng)電或陽(yáng)氣集中之地，人體中眉心上一寸左右，最不怕熱，可謂極陽(yáng)之地。

陰代表冷，它是陰電和陰氣集中之地，人體小腹附近最怕冷，可謂極陰之地。以陽(yáng)照陰，即可暖陰。

2、上丹田（兩眼之間，象為夏）先天為乾后天為離，尾閭關(guān)（脊中前對(duì)下丹田，象為冬）先天為坤后天為坎，把意念集中到尾閭關(guān)附近，即可實(shí)現(xiàn)抽坎填離的效果，

而實(shí)現(xiàn)從上離下坎的后天狀態(tài)，返還先天上乾下坤的先天狀態(tài)。此為最根本之法。

3、夾脊關(guān)（脊中前對(duì)膻中穴或兩乳之間，象為春）后天為震，為一陽(yáng)初生之地，故為后天返先天（抽坎填離）之前的補(bǔ)陽(yáng)之地（又稱添油之地）。