地鐵站口，人潮涌動。剛走出車廂，林阿姨就覺得背后一陣濕意。她抬手擦了把額頭，汗珠順著脖子往下流。才走了不到五分鐘，衣服就濕了一大片。

她尷尬地笑著對同伴說：“哎呀，我這身體啊，動一下就像開了水龍頭?！?/span>

這已經不是第一次了。吃飯時出汗、睡覺時出汗、稍微緊張也出汗，就連天氣稍微一熱，她都得多帶幾套換洗衣服。

起初，她以為自己是“體質熱”“排毒好”，可越來越頻繁的出汗加上偶爾伴隨著心慌、乏力、氣短，讓她開始坐不住了。她跑去看醫(yī)生，醫(yī)生說：“你這是虛，不是熱。”

很多人也像林阿姨一樣，把“動不動就出汗”當作體質強健的象征，認為這只是“上火”或者“排毒”，卻忽略了出汗背后隱藏的虛弱信號。你是不是也有類似的經歷？那么，我們該如何止汗呢？

一、經常出汗的原因

很多人認為，出汗是身體在排毒。然而，出汗也分“正常出汗”和“異常出汗”。如果你在沒有劇烈運動、沒有高溫環(huán)境、甚至在安靜坐著或輕微活動時就大量出汗，那很可能是身體出了問題。

從中醫(yī)角度來看，“汗為心之液”，汗液的產生與心氣、肺氣、衛(wèi)陽、津液關系密切。正常情況下，陽氣充沛、津液適度，出汗會適時、適量。但若是氣虛不能固表、陰虛不能斂汗，就容易導致自汗、盜汗等現(xiàn)象。

1. 氣虛體質

氣虛者常感疲倦乏力、面色蒼白、容易感冒，且出汗多，稱為“氣虛自汗”。這是因為氣虛無力固攝體表，導致汗液外泄。

2. 陰虛體質

陰虛人群多表現(xiàn)為手足心熱、口干咽燥、心煩易醒，夜間睡覺出汗明顯，稱為“陰虛盜汗”。這是因為陰津不足，虛熱擾動心神，導致夜間汗出。

3. 心血不足或心腎不交

心血虛者常伴心悸、失眠、健忘，同時也容易出汗。心腎不交則表現(xiàn)為五心煩熱、盜汗、耳鳴等。

4. 精神緊張或情緒波動

緊張、焦慮狀態(tài)下，人體交感神經興奮，汗腺過度活躍，也會引起異常出汗，這種多屬功能性問題。

二、中醫(yī)推薦：用它煮水喝，益氣養(yǎng)陰、固汗收斂

針對氣陰兩虛型出汗，中醫(yī)推薦一種方法——黃芪、麥冬、五味子煮水飲用。此方由經典配伍組成，具有益氣養(yǎng)陰、收斂固汗的作用，特別適合調理體虛出汗體質。

1. 黃芪（15g）

性味甘溫，入脾、肺經。          

作用：益氣固表、補脾養(yǎng)肺，提升身體正氣，加強體表衛(wèi)氣的固攝功能，防止汗液外泄。          

《神農本草經》記載黃芪“主五臟虛勞”，現(xiàn)代研究亦發(fā)現(xiàn)其可提高免疫功能、改善體力疲勞。

2. 麥冬（9g）

性味甘、微苦、微寒，入肺、心、胃經。          

作用：養(yǎng)陰生津、潤肺清心，補充津液，緩解陰虛引起的口干心煩等癥，調和黃芪溫性，避免燥熱。          

現(xiàn)代藥理研究表明，麥冬可促進唾液分泌，改善內熱癥狀。

3. 五味子（6g）

性味酸甘、溫，入肺、心、腎經。          

作用：斂汗止瀉、益氣生津、安神寧心，酸收之性可收斂汗液，寧心安神，對心悸、虛煩有良好調節(jié)作用。

煮法建議：

材料：黃芪15g、麥冬9g、五味子6g

用法：將藥材洗凈后，用600ml水浸泡30分鐘，煮沸后小火煎煮20-30分鐘。溫服，每日1劑，分2-3次飲用。

三、使用該方法的注意事項

雖然這款煮水飲使用的都是溫和常見的中藥材，但中醫(yī)講究辨證施治，因此有幾點需要注意：

1. 體質不符者慎用

此方適用于氣陰兩虛型出汗，即常見的虛汗、自汗、乏力、心悸等人群。          
若屬實熱出汗（如高熱、大量出汗、口渴煩躁、舌苔黃厚者），則不宜服用，以免助熱生火，加重病情。

2. 五味子不宜過量

五味子屬收斂藥，雖有止汗作用，但過量使用會妨礙汗液正常排出，易致濕氣郁積，因此需按量配伍。

3. 孕婦、慢性病患者請咨詢醫(yī)生

孕婦使用任何中藥應當謹慎，尤其是含有收斂藥者；如患有心臟病、糖尿病等慢性病者，應先經專業(yè)醫(yī)師評估體質后再用。

4. 連續(xù)服用時間控制

建議連用不超過兩周，期間觀察身體反應，若出汗明顯改善可逐漸減量停用，避免過度依賴。

（溫馨提示：本文所載的健康相關信息僅供參考，不能直接作為任何健康干預的依據(jù)。在采取任何預防、治療或治愈的措施之前，請先與醫(yī)生進行溝通。文中使用人名均為化名，如有雷同，純屬巧合，切勿對號入座！）