秋天的一大特點(diǎn)是燥，所以最先受傷的就是肺氣。肺一受傷，津液不足，嘴巴發(fā)干、咽喉疼痛、皮膚發(fā)癢、便秘，都會(huì)出現(xiàn)。更麻煩的是，秋燥還容易耗傷肝陰，眼睛干澀、視物模糊、火氣上炎，這些問題在中老年人身上更明顯。

那怎么辦？很多人問我，有沒有既簡(jiǎn)單又安全的方法？老郭跟大家講，入秋后，茶杯里要常備一樣?xùn)|西——菊花。但光靠菊花還不夠，搭配其他效果更好。

菊花，《本草綱目》記載“清肝明目、散風(fēng)清熱”。入秋后，風(fēng)燥之氣盛，很多人眼睛干澀、畏光，這正是肝陰不足、火氣上擾的表現(xiàn)。決明子味苦、微寒，入肝、大腸經(jīng)，善于清肝火、潤(rùn)腸通便。

一個(gè)清肝火，一個(gè)潤(rùn)腸道。特別適合那些上火明顯、大便干結(jié)的人。很多老年人平時(shí)吃肉少，可為什么還是便秘？其實(shí)不是飲食的問題，而是腸道津液不足。菊花決明子茶，就能潤(rùn)腸、讓大便順暢。

喝法：取杭白菊3克、炒決明子10克，用沸水沖泡，代茶飲即可。注意決明子性寒，脾胃虛寒、容易拉肚子的人，量要減半。

枸杞子大家都熟，入肝腎經(jīng)，有養(yǎng)肝血、滋腎陰的作用。菊花清肝火，枸杞補(bǔ)肝陰，兩者合用，一個(gè)清，一個(gè)補(bǔ)，正好平衡。特別是那些天天盯手機(jī)、看電視、用眼過度的中老年人，眼睛酸脹、干澀，晚上睡覺還流淚，喝點(diǎn)菊花枸杞茶就很合適。

喝法：菊花3克，枸杞10克，沸水沖泡，每天一兩杯即可。

秋燥不僅干，還容易讓人上火，比如嗓子痛、牙齦腫、口腔潰瘍，這些都是熱毒在里。菊花能清肝火，金銀花則是清熱解毒的好手。兩者配合，就特別適合秋天容易上火的人。

喝法：菊花3克，金銀花6克，開水沖泡，代茶飲。這個(gè)搭配適合咽喉腫痛、口氣重的人，但體質(zhì)虛寒的人要少喝。

秋天天氣涼了，很多人胃口好，油膩、葷菜吃得多。結(jié)果吃撐了，腸胃負(fù)擔(dān)重，整個(gè)人感覺沒精神。這時(shí)候，菊花可以清肝火，山楂則善于消食化積。兩者結(jié)合，既能清肝，又能助消化。

喝法：菊花3克，干山楂片6克，沖泡飲用。需要提醒的是，胃酸過多的人要少喝。

秋天最突出的是“燥”。菊花清熱，麥冬養(yǎng)陰生津，兩者合用，正好是潤(rùn)燥的良方。特別適合那些咽喉干癢、干咳少痰的人。

喝法：菊花3克，麥冬6克，開水沖泡代茶飲。這個(gè)搭配對(duì)秋燥傷肺特別好。

桑葉味苦、甘，性寒，入肺、肝經(jīng)?！侗静菥V目》說它“清肺潤(rùn)燥，明目益氣”。秋天常見的鼻干、咳嗽、咽喉不適，都和肺燥相關(guān)。菊花和桑葉一起，既能清肝明目，又能潤(rùn)肺除燥，是秋季的好茶飲。

喝法：菊花3克，桑葉5克，沸水沖泡，代茶飲。適合眼睛干澀、咽喉不適、皮膚干癢的人群。