眼睛是我們與外界進(jìn)行溝通的一個(gè)重要器官，在當(dāng)今社會，很多人眼睛或多或少的存在一點(diǎn)問題，如常見的眼干眼澀、視力模糊、眼疲勞等。關(guān)于眼睛方面的問題，大多數(shù)跟肝有關(guān)系！

中醫(yī)講“肝開竅于目”“目得血而能視”，如果肝火旺、肝血不足，都會導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)不同程度的不適。

那怎么辦呢？今天告訴大家一個(gè)調(diào)肝、清肝、養(yǎng)肝的經(jīng)典組合，尤其適合用眼過度、肝血不足導(dǎo)致的眼睛干澀、視物模糊、睡眠不佳人群。

菊花：清肝調(diào)肝、明目的“降火之花”

菊花是大家比較熟悉的，也是大家經(jīng)常拿來泡水喝的，菊花性微寒，歸肝經(jīng)，具有清肝明目的作用，非常適合夏季泡水喝，它能有效減輕因肝火上炎導(dǎo)致的目赤腫痛、眼睛干澀和疲勞等癥狀。對于長時(shí)間使用電子設(shè)備的人群，適量飲用菊花茶可以放松眼部肌肉，緩解眼疲勞

菊花含有豐富的黃酮類化合物和抗氧化劑，如葉黃素。葉黃素能夠在人體內(nèi)聚集在視網(wǎng)膜上，形成黃斑區(qū)域，具有吸收并過濾有害藍(lán)光的作用，從而減少對眼睛的損傷。

如果你眼睛紅血絲明顯、易迎風(fēng)流淚；長期熬夜后眼脹頭痛；肝火旺盛引起的煩躁失眠、眼干眼澀等不適，都可以泡一杯菊花枸杞茶。

取白菊5朵 + 枸杞10粒，沸水沖泡，每日1杯（虛寒體質(zhì)加2片生姜）；眼睛疲勞者還可以外敷，菊花煮水放涼，用棉片濕敷眼周10分鐘 。

桑葚：養(yǎng)肝補(bǔ)血的“肝腎之果”

桑葚甘酸性寒，入肝腎經(jīng)，能生津潤燥、補(bǔ)血養(yǎng)陰，改善肝血虧虛導(dǎo)致的視力下降、眼干澀。

桑葚富含花青素（含量是藍(lán)莓的4倍以上），促進(jìn)視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)再生，提升暗視力；強(qiáng)效抗氧化，中和自由基對視網(wǎng)膜的損傷，減少藍(lán)光引起的視網(wǎng)膜光損傷 。

如果你長期用眼后視物模糊、眼疲勞；熬夜后眼周發(fā)青、頭發(fā)早白；陰虛導(dǎo)致的入睡困難、夜間盜汗，都可以嚼食一些桑葚或泡水。

取桑葚5g + 覆盆子5g煮水，增強(qiáng)補(bǔ)肝明目之效（肝血虛者適用）。

注意事項(xiàng)

菊花性寒，脾胃虛寒（易腹瀉、怕冷）者需搭配紅棗或生姜；

桑葚含糖量較高，糖尿病患者每日限10g以內(nèi)。

桑葚避免與寒涼食物（如螃蟹、苦瓜）同食，易引發(fā)腹瀉；

服用退燒藥或大量出汗后，慎用桑葚（中醫(yī)認(rèn)為“汗血同源”，此時(shí)需先補(bǔ)津液）

為了養(yǎng)護(hù)眼睛，最后提醒大家?guī)拙?

早睡早起，忌熬夜：肝喜歡在晚上11點(diǎn)前進(jìn)入修復(fù)狀態(tài)，中醫(yī)講：“人臥則血?dú)w于肝”，到了晚上該休息的時(shí)候，血要?dú)w肝,因此熬夜是最傷肝的；

情緒平穩(wěn)，不發(fā)怒：肝主情志，怒則傷肝，甚至?xí)獬鲅鄄。热缜喙庋邸?/span>

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，舒筋活血：快走、八段錦、太極拳，都是很好的養(yǎng)肝方法。

穴位按摩，中藥熏蒸：每日按摩太陽穴30秒，緩解頭痛眼脹；食指按摩睛明穴1分鐘，改善干澀模糊、眼疲勞。菊花+枸杞煎煮，閉眼熏蒸10分鐘（距蒸汽30厘米防燙傷），每周3次。