脊柱屈曲描述的是脊柱向前彎的能力，脊柱伸展則描述的是其后仰的能力，它們都是脊柱在矢狀面上的功能，但現(xiàn)在我們卻給它們打上不同的標(biāo)簽，認(rèn)為伸展可以帶來(lái)更挺拔的背部，好的氣質(zhì)，它是“絕對(duì)正確的”；而前彎則與“彎腰駝背”“氣質(zhì)不佳”劃等號(hào)，這就導(dǎo)致我們?cè)谟?xùn)練中過(guò)度地強(qiáng)化脊柱伸展的能力，而忽略脊柱屈曲的能力。

胸椎在脊柱中占據(jù)著較大的比例，足足有12節(jié)，所以在脊柱屈曲和伸展時(shí)它的貢獻(xiàn)也更大，因?yàn)閾?dān)心出現(xiàn)含胸駝背的姿態(tài)，我們時(shí)常把“抬頭挺胸”奉為準(zhǔn)則，不斷的在生活以及訓(xùn)練中反復(fù)強(qiáng)調(diào)這種意識(shí)，這讓胸椎原有的后凸曲度（20-40度）受到挑戰(zhàn)，甚至矯枉過(guò)正。

脊柱的后凸角度可以為身體提供減震作用，而且弧線的存在為脊髓創(chuàng)造安全通道，避免椎間孔擠壓神經(jīng)根，在呼吸中，肋骨可以隨曲度開(kāi)合，支撐肺葉充分?jǐn)U張，對(duì)脊柱的過(guò)度伸展會(huì)動(dòng)搖以上的這些功能，因此屈曲的練習(xí)也應(yīng)當(dāng)出現(xiàn)在你的訓(xùn)練計(jì)劃中，來(lái)制衡脊柱的向后伸展。

屈曲與伸展對(duì)于脊柱而言是“共生”的，過(guò)分的強(qiáng)調(diào)任何一方都會(huì)使其陷入新的僵硬之中，所以我們需要設(shè)計(jì)一些能夠兼顧兩者的練習(xí)，而“貓駝式”就是一個(gè)典型的例子.在下方的視頻中我演示了一個(gè)站姿位脊柱屈曲與伸展的練習(xí)，如果您缺乏相應(yīng)的功能，建議先練習(xí)貓駝式，再練習(xí)下方的動(dòng)作。