可能很多人都有過這種體驗(yàn)，突然就覺得做什么都很麻煩，哪怕是最簡單的小事：

很多人會說 “你就是懶”，但其實(shí)：

這種感覺往往與“懶”無關(guān)，而是你的心理能量已經(jīng)透支了，像手機(jī)電量只剩5%，自動開啟了低電量模式。

你之所以會覺得“做什么都很麻煩”，主要是源自以下3個原因。

這些其實(shí)都是情緒枯竭（Emotional Exhaustion）的表現(xiàn)——你不是簡單的“累”，而是一種內(nèi)心燃料被燒干的感覺。

為什么我們會情緒枯竭呢？

有這樣幾個原因：

①長期壓力：每天被工作/人際關(guān)系/家庭瑣事纏住，你感覺自己一刻不得喘息，要處理的事太多，壓力太大了；

②情緒壓抑：明明不開心，卻要假裝“沒關(guān)系”，但被壓抑的委屈、失望全都淤積在你內(nèi)心深處，消耗你的心理能量；

③缺乏正向刺激：生活節(jié)奏單調(diào)，沒有能讓你真正充電的事情。

當(dāng)你的心理能量耗盡的時候，身體會自動進(jìn)入 “節(jié)能模式”，大腦會判定“一切都不值得”，于是你自然會覺得做什么都好麻煩。

而想要解決的話，你可以試試每天做一件能讓你充電的小事，比如：

在心理學(xué)上，有一個概念叫“低自我效能感（Low Self-Efficacy）”。

如果你過去反復(fù)經(jīng)歷挫敗，比如明明很努力了，卻還是被領(lǐng)導(dǎo)/家人否定。

次數(shù)多了就會產(chǎn)生“習(xí)得性無助”（Learned Helplessness，認(rèn)為自己什么都做不好。

或者你對自己有一個認(rèn)知偏差，只記得自己失敗的事，忘了其實(shí)你成功過很多次。

當(dāng)你對自己失去信任時，你的大腦會把所有事情都標(biāo)記成 “太麻煩”，因?yàn)闈撘庾R會保護(hù)你免于再次失敗。

想要改變這一點(diǎn)，你可以讓自己先做最小的事：

現(xiàn)代生活里，我們每天要做無數(shù)個微小的決定：

這些看似無關(guān)緊要的選擇，其實(shí)在偷偷消耗你的意志力，導(dǎo)致你到真正重要的事情時，腦子已經(jīng) “不想再選了”，于是拖延、逃避、覺得“好麻煩”。

想要改變這一點(diǎn)，你要試著減少日常決策：

總而言之，如果你覺得做什么都很麻煩，那可能是你的內(nèi)心在對你發(fā)出求救信號——它在告訴你：

試試看，給自己一點(diǎn)耐心。

當(dāng)你的“心理電量”慢慢回升，你會發(fā)現(xiàn)：

有些事情，其實(shí)沒那么麻煩。