《素問》有云：“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱?！?/span>

一個(gè)人健康與他的日常習(xí)慣息息相關(guān)。

國(guó)學(xué)大師南懷瑾更是指出，比抽煙喝酒更傷身的，是以下三種減壽習(xí)慣。

只要占一個(gè)，都要小心了！因?yàn)槟愕木珰馍裾诒恍Q食殆盡?？纯茨阌袥]有？

違逆天時(shí)

南懷瑾在《論語(yǔ)別裁》中提到：“生活沒有規(guī)律，夜里不睡，白天不起，身體怎么會(huì)好？”

他根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的時(shí)辰養(yǎng)生學(xué)，提出了“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”的黃金法則：

子時(shí)（23:00-1:00）膽經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)不睡則膽汁淤積誘發(fā)膽固醇結(jié)晶；

丑時(shí)（1:00-3:00）肝經(jīng)值班，熬夜導(dǎo)致肝血不足，面色晦暗。

足以說明，睡好覺，就是在養(yǎng)護(hù)元?dú)狻?/span>

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也已證實(shí)，長(zhǎng)期熬夜者端粒酶活性降低40%，相當(dāng)于加速衰老8-10年。

人到中年，最有價(jià)值的保養(yǎng)秘方，就是睡個(gè)好覺。

李開復(fù)曾是科技界的拼命三郎，每天工作到凌晨?jī)扇c(diǎn)，靠藥物壓榨睡眠時(shí)間換取工作效率。

長(zhǎng)期高壓透支下，他的頸部突然隆起腫塊，確診淋巴癌時(shí)如同挨了記悶棍。

醫(yī)生告知這屬于早期可治愈階段，他才從恐懼中抓住救命繩索。

抗癌的七百多天里，化療泵滴答聲成了新鬧鐘。他常在消毒水氣味中盯著病房窗簾透進(jìn)的晨光，驚覺曾經(jīng)追逐的成功竟不如朝陽(yáng)珍貴。

當(dāng)最終體檢顯示腫瘤消失時(shí)，他親手刪除了手機(jī)里所有熬夜鬧鐘。

如今他堅(jiān)持早睡早起，笑稱自己的生物鐘比瑞士手表還精準(zhǔn)。

癌細(xì)胞正在教會(huì)他，最貴的補(bǔ)品不是人參，而是順應(yīng)著天時(shí)的睡眠。

用睡覺的時(shí)間來(lái)工作娛樂，換來(lái)的只會(huì)是難以補(bǔ)償?shù)拇鷥r(jià)。

生活中，這樣的新聞比比皆是：

互聯(lián)網(wǎng)大廠總監(jiān)連續(xù)熬夜三年，體檢發(fā)現(xiàn)冠狀動(dòng)脈鈣化程度堪比70歲老人 ； 

00后大學(xué)生晝夜顛倒打游戲，突發(fā)心梗時(shí)游戲角色還在戰(zhàn)場(chǎng)廝殺；

網(wǎng)紅連續(xù)30天直播到凌晨，斑禿面積覆蓋半個(gè)頭頂；

……

別再透支你的身體，那是對(duì)自己無(wú)情的消耗。

其實(shí)人體的每個(gè)細(xì)胞都有光感應(yīng)器。

違背“日出而作，日落而息”的生物鐘，就相當(dāng)于讓60萬(wàn)億細(xì)胞時(shí)刻處于戰(zhàn)時(shí)狀態(tài)，終會(huì)熬到讓你精力憔悴。

記住以下身體時(shí)辰表：  

1.辰時(shí)（7-9點(diǎn)）：胃經(jīng)當(dāng)令宜吃溫粥，比護(hù)肝片管用；  

2.午時(shí)（11-13點(diǎn)）：心經(jīng)當(dāng)令宜閉目養(yǎng)神，15-30分鐘給心臟充電；

3.亥時(shí)（21-23點(diǎn)）：三焦經(jīng)調(diào)節(jié)宜關(guān)閉電子設(shè)備安心入睡，順應(yīng)晝夜規(guī)律，協(xié)調(diào)五臟六腑。

損耗心神

南懷瑾在講座中提到：“心主神明，這個(gè)心不是西醫(yī)的心臟，是包括意識(shí)、情緒的總開關(guān)。神一亂，身體就跟著亂，養(yǎng)神就是養(yǎng)心，心靜下來(lái)，氣脈就通了?！?/span>

神不守舍，百病叢生；收攝心念，邪不可侵。

哈佛醫(yī)學(xué)院發(fā)現(xiàn)：持續(xù)焦慮15分鐘，消耗的葡萄糖相當(dāng)于體力勞動(dòng)1小時(shí)。過度焦慮者，患胃潰瘍的概率都會(huì)是普通人的7倍。

央視主持人白巖松有段日子過得特別累。

工作上天天連軸轉(zhuǎn)，網(wǎng)上各種評(píng)價(jià)像針扎似的往心里鉆，家里瑣事也硌得慌。

他把這些破事全悶在心里反復(fù)嚼，焦慮感讓他白天咽不下飯，夜里瞪著眼看天亮。

沒過半年，體檢單就上跳出甲狀腺結(jié)節(jié)，洗澡時(shí)發(fā)現(xiàn)后腦勺禿了硬幣大的疤。

負(fù)面情緒就像房間里堆積的垃圾，不及時(shí)清理就會(huì)腐蝕身心。

每天給自己的身體留一個(gè)喘氣的空當(dāng)，只有這樣，清空的情緒垃圾桶才不會(huì)污染整個(gè)大腦。

馮唐有句話說得好：“我不多想了，就幸福了，幸福就是不多想?！?/span>

身體絕大多數(shù)的病痛，都是情緒打了敗仗。

而真正的聰明人，從不給自己的心里安裝垃圾站。  

心無(wú)掛礙，身才能輕盈自在。

糾纏人情

南懷瑾在1994年佛光山演講中直言：“人情債比高利貸可怕，高利貸要錢，人情債要命！”

人到中年，歷經(jīng)歲月的滄桑，見過生活的風(fēng)風(fēng)雨雨，應(yīng)該懂得給自己的心靈減負(fù)，其中很重要的一點(diǎn)就是要學(xué)會(huì)放下那些不必要的人情糾纏。

張幼儀十五歲嫁入徐家，默默忍受著丈夫的冷漠，活得身心俱疲。

懷孕時(shí)她攥著孕檢單想挽回婚姻，電話里只傳來(lái)徐志摩不耐煩的催促：“打掉?！?/span>

她低聲提醒對(duì)方墮胎風(fēng)險(xiǎn)，卻只得到譏諷：“坐火車也會(huì)死人，難道不坐車了？”

這句話劈碎了她最后一絲幻想。簽字離婚時(shí)，她成了民國(guó)首位正式登報(bào)離婚的女性。扔掉繡著鴛鴦的絹帕，她剪短頭發(fā)走進(jìn)教室，三十歲學(xué)德語(yǔ)啃經(jīng)濟(jì)學(xué)，四十歲執(zhí)掌銀行翻譯著作。

當(dāng)她不在這段人情上糾纏時(shí)，曾經(jīng)的痛苦與折磨悉數(shù)被自信與笑容所替代，人也活得無(wú)憂無(wú)慮，光芒四射。

糾纏人情只會(huì)不斷地消耗我們的精力。就像藤蔓纏著朽木不放，結(jié)局就是跟著一起爛進(jìn)土里。

有言道：“忘情則無(wú)煩?！?/span>

從健康的角度來(lái)說，長(zhǎng)期的糾結(jié)是健康的大敵。

它會(huì)讓我們陷入抑郁抱怨等負(fù)面情緒中，身體的內(nèi)分泌會(huì)失調(diào)，免疫力也會(huì)下降。

所以，別再為了一些不值得的人情世故而損害自己的身體。

學(xué)會(huì)把眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn)，把心胸放寬廣。

不要讓那些曾經(jīng)的人情瓜葛成為自己生命中的羈絆。

當(dāng)你學(xué)會(huì)忘記那些不必再記的過往，放下那些無(wú)法挽回的關(guān)系時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心輕松了許多，整個(gè)人也從壓抑中解脫。

如此，才能夠更積極樂觀地面對(duì)生活，享受人生中寶貴的每一天。

▽

看看這些人：

大師南懷瑾享年95歲；

季羨林先生一生多病多災(zāi)，甚至身患兩種癌癥，可他仍然高壽97歲；

歷史學(xué)家周谷城98歲安詳辭世；

……

他們從未刻意追求養(yǎng)生，生命卻自然長(zhǎng)壽。

這告訴我們：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如氣補(bǔ)，氣補(bǔ)不如神補(bǔ)。”

調(diào)整作息、疏導(dǎo)情緒、割舍過去，這三大法門看似平常，實(shí)則是最上乘的養(yǎng)生之道。

從今夜開始早睡一小時(shí)，從明天起放下糾結(jié)，從此刻對(duì)惹你生氣的人微笑。

把養(yǎng)生變成習(xí)慣，讓習(xí)慣滋養(yǎng)生命，像大師們一樣把日子過成“不養(yǎng)生而自在養(yǎng)生”的藝術(shù)。

當(dāng)這些微小的習(xí)慣積累三年，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比同齡人年輕十歲。

記?。鹤詈玫尼t(yī)生是自己，最貴的補(bǔ)藥叫習(xí)慣。