【原】如何讓自己擁有一個好習(xí)慣？

樹洞書社 2023-05-28 發(fā)布于江西

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蘋果手機有個自帶功能，它可以記錄你在各個軟件上所花的時間，以及過去一周你在手機上每天所花的時間平均有多少，這個功能會讓我反思過去的一周時間都花在什么地方了，以提醒我時間分配上是否要調(diào)整。

這是一個好的反饋機制，假如你沒有及時反饋機制，你又該如何判斷自己的行為是否得當(dāng)。

當(dāng)人沉浸在任何一件事情當(dāng)中，就不會有自我覺察的反思能力。

現(xiàn)在你走在外面，只要留心觀察你經(jīng)常能看得到路人低頭在看手機，或者說我們經(jīng)常性的刷短視頻，然后不知不覺就刷了一兩個小時，刷完一臉茫然并長舒一口氣，可見刷手機是特別耗費人的精氣神，在前面我們分享過南懷瑾曾進山尋訪一個道士，道士教南懷瑾如何看一朵花，當(dāng)你的神被花吸引的時候，你的神就被花吸走了，生活中我們看視頻，沉迷于一個游戲也是一樣，你的神被帶走了。

神被帶走，精氣也就會被消耗，所以南懷瑾說：“看花要將花的精神收到自己的眼神中來，看山水，要將山水的精神放入到自己的眼神中來，不要把自己的精神放到山水上，這叫精神內(nèi)斂?！?/p>

有次遇見師父，我就把當(dāng)下我們玩手機的現(xiàn)狀問題說給師父聽了，并希望能給我們一個好的建議。

我說我睡前總是喜歡帶手機進臥室，睡前時候總會打開手機看看有什么重要信息，然后就不知不覺刷起了視頻，然后一刷就上個小時，因此而影響了睡眠。對于這種情況我們該如何做自我管理？

師父答：保持正念，時刻覺察。

我說這樣就可以了嗎？

師父說：這是第一步！

我問那第二步就是放下對手機依賴的執(zhí)念嗎？

師父說：第二步從心里面去反思和懺悔，為什么花那么多時間在不相干的事情上，以至于浪費了多少時間精力而把人生正事拋在腦后。

在《六祖壇經(jīng)》中是這么介紹懺悔的，從前所做的不當(dāng)之事，以及悔悟以后不再犯同樣的事，這叫懺！悔就是知錯以后不再作任何罪過，將所有罪孽根源斷除，不會造作，這就是悔。

從心里面去懺悔所做無意義之事，然后再放下對手機依賴和執(zhí)念，了悟把時間放在正念，正心，正知，正見，正行等上面。

把這個正念，正心，正知，正見，正行放在任何行業(yè)，都可以保持最大程度的覺察和改變。

任何習(xí)慣都是時間養(yǎng)成的，從壞習(xí)慣轉(zhuǎn)變?yōu)楹昧?xí)慣更需要極大的能量和愿力，如果你很難受，那是意識在消滅你原有的業(yè)障，就像身體有疾病，身體機能產(chǎn)生抗體并且產(chǎn)生高溫，這是身體在為自身清理病毒和垃圾，要知道上坡的路不好走，而輕松的路都是下坡。

現(xiàn)代人的工作壓力以及身心壓力都比較大，刷個視頻放松這是很多人會做的事，加上人工智能的推送，人不知不覺就會上癮，影響工作，影響正常生活，所以越是在人工智能的時代，越要時刻保持正念，保持覺察。

我看到很多中年人，一邊吃飯一邊看直播，甚至是一邊工作一邊打游戲，這會極度消耗人的精力，因為你的注意力在來回跑，而人只有一顆心，在那一刻它只能處理一件事，就像電腦一樣，只能一次一次的處理指令，你看到的電腦同時在處理頁面時，只是因為它的計算速度非?？欤屇愀杏X到同時在處理而已，一旦任務(wù)過多，電腦也可能會死機。人處理的事情過多，也會焦頭爛額甚至是崩潰。

所以我特別提倡制心一處，則無事不辦。你要做好一件事，就把當(dāng)下的心全然的放在這件事情上，并有覺察的，反饋的方式去執(zhí)行它。這是一個很好的習(xí)慣！

師父說人到了中年最好的方式就是做斷舍離，精簡自己的生活，精進自己的修行，不讓壞習(xí)慣影響自己的生活！

表面上是手機影響了我們的生活，本質(zhì)上主要還是你心有妄念，妄念不除，即使手機沒帶，你也會睡得晚。

你克制不了刷手機行為背后是你覺得刷手機是可以被允許的，當(dāng)你給自己的欲望開了一個小門時，不知不覺的就已經(jīng)成為貪欲的一部分。