1. 維生素B9（葉酸）  

作用：

降低血液中同型半胱氨酸水平（高同型半胱氨酸是腦梗風(fēng)險(xiǎn)因素）。  

補(bǔ)充方式：  

? 深綠色蔬菜（菠菜、羽衣甘藍(lán)）、豆類、牛油果、動(dòng)物肝臟。  

?? 長期缺乏者可遵醫(yī)囑服用葉酸補(bǔ)充劑。

2. 維生素B6與B12  

作用：

協(xié)同葉酸調(diào)節(jié)同型半胱氨酸代謝，維護(hù)神經(jīng)和血管功能。  

補(bǔ)充方式：  

? 魚類（三文魚、金槍魚）、禽肉、雞蛋、乳制品、全谷物。  

?? 素食者或吸收障礙者可能需要復(fù)合B族維生素補(bǔ)充劑。

3. 維生素D  

作用：

調(diào)節(jié)炎癥反應(yīng)，改善血管內(nèi)皮功能，降低動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。  

補(bǔ)充方式：  

? 日曬（每天15-20分鐘）、強(qiáng)化牛奶、蛋黃、深海魚。  

?? 北方地區(qū)或缺乏日曬者需檢測后遵醫(yī)囑補(bǔ)充。

4. 維生素E  

作用：

抗氧化，減少血管氧化損傷，抑制血小板過度聚集。  

補(bǔ)充方式：  

? 堅(jiān)果（杏仁、葵花籽）、植物油（葵花籽油、橄欖油）、綠葉蔬菜。  

?? 過量補(bǔ)充可能增加出血風(fēng)險(xiǎn)，建議優(yōu)先食補(bǔ)。

 注意事項(xiàng)：

1. 飲食優(yōu)先：

均衡飲食比單一補(bǔ)充劑更安全有效。  

2. 個(gè)體差異：

需根據(jù)自身健康狀況（如腎功能、藥物相互作用）調(diào)整方案。  

3. 綜合預(yù)防：

戒煙限酒、控制血壓/血糖/血脂、適度運(yùn)動(dòng)比單純補(bǔ)充維生素更重要。

建議定期體檢并咨詢專業(yè)醫(yī)生，制定個(gè)性化預(yù)防策略。