靈蛇啟運(yùn)，扭轉(zhuǎn)乾坤

身心健康管理，開(kāi)啟精彩人生

這是三味淑屋原創(chuàng)文章

—第1219篇—

人至中年，女性朋友們宛如在生活的鋼絲繩上舞蹈，一邊是家庭的瑣碎日常，另一邊是事業(yè)的重重挑戰(zhàn)，每一步都需要小心翼翼。

在這個(gè)階段，健康管理的重要性不言而喻。

但很多人不知道，除了規(guī)律的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)以及良好的作息，看不見(jiàn)的部分，例如人際關(guān)系同樣是健康管理中不可或缺的一部分。

那些不健康的人際關(guān)系所引發(fā)的內(nèi)耗，就像暗處的毒瘤，悄無(wú)聲息地蠶食著我們的身心健康。

今天，我們就來(lái)深入探討一下，中年女性如何在健康管理的過(guò)程中，巧妙避開(kāi)人際關(guān)系的內(nèi)耗陷阱。

人際關(guān)系內(nèi)耗，你是否也深陷其中？

（以下故事經(jīng)過(guò)本人允許，化名分享）

45 歲的娜姐，在職場(chǎng)上是一位雷厲風(fēng)行的女強(qiáng)人，工作能力備受認(rèn)可；在家庭里，她又把家人照顧得無(wú)微不至，是大家眼中的賢妻良母。

然而，最近她卻總是感到疲憊不堪，精神狀態(tài)也大不如前。究其原因，是她與相識(shí)多年的閨蜜之間的關(guān)系出了問(wèn)題。

曾經(jīng)親密無(wú)間的兩人，如今每次見(jiàn)面，閨蜜都只顧著抱怨自己生活的不如意，對(duì)娜姐取得的成績(jī)不但不給予祝賀，反而冷嘲熱諷。

念及多年的情誼，曉琳一直默默忍受，耐心傾聽(tīng)，還時(shí)常安慰閨蜜。

但久而久之，她發(fā)現(xiàn)自己每次和閨蜜見(jiàn)面后，心情都會(huì)變得格外沉重，甚至開(kāi)始對(duì)閨蜜的電話(huà)產(chǎn)生抵觸情緒。

這就是典型的人際關(guān)系內(nèi)耗。

在人際交往中，內(nèi)耗的表現(xiàn)形式多種多樣：

可能是為了迎合他人，而不斷壓抑自己內(nèi)心真實(shí)的想法和感受；也可能是陷入無(wú)休止的爭(zhēng)吵與冷戰(zhàn)，讓自己長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒的泥沼中無(wú)法自拔；還可能是不知不覺(jué)被卷入充滿(mǎn)負(fù)面能量的社交圈子，白白消耗自己的精力。

就像娜姐，本是出于善意去安慰閨蜜，卻沒(méi)想到自己被閨蜜的負(fù)面情緒深深影響，在這段關(guān)系中不斷損耗自己。

001 內(nèi)耗，給中年女性健康帶來(lái)的連鎖反應(yīng)

步入中年，女性的身體機(jī)能開(kāi)始逐漸衰退，而人際關(guān)系內(nèi)耗所帶來(lái)的心理壓力，無(wú)疑是雪上加霜。

長(zhǎng)期處于內(nèi)耗狀態(tài)，首當(dāng)其沖受到影響的就是心理健康。焦慮、抑郁、煩躁等負(fù)面情緒會(huì)如烏云般籠罩，讓我們的內(nèi)心失去往日的寧?kù)o與平和。

曾經(jīng)開(kāi)朗樂(lè)觀(guān)的娜姐，因?yàn)殚|蜜的緣故，變得越來(lái)越沉默寡言，對(duì)很多曾經(jīng)熱愛(ài)的事情都提不起興趣，甚至開(kāi)始不斷懷疑自己，陷入自我否定的深淵。

而心理上的問(wèn)題，又會(huì)像多米諾骨牌一樣，引發(fā)一系列生理健康問(wèn)題。

失眠、頭痛、消化不良等癥狀紛紛找上門(mén)來(lái)，免疫力也隨之下降，疾病便更容易乘虛而入。

娜姐就因?yàn)殚L(zhǎng)期心情不佳，患上了嚴(yán)重的失眠癥，整個(gè)人的狀態(tài)愈發(fā)憔悴。

002 掙脫內(nèi)耗枷鎖，擁抱健康人生

既然人際關(guān)系內(nèi)耗的危害如此之大，那么我們究竟該如何避免呢？

1. 勇敢說(shuō) “不”，筑牢人際邊界

我們要清楚地知道自己的原則和底線(xiàn)在哪里，當(dāng)別人的要求或行為逾越了我們的邊界時(shí)，一定要勇敢且堅(jiān)定地說(shuō) “不”。

比如，朋友總是找你幫忙做一些不合理的事情，你可以用溫和但堅(jiān)決的語(yǔ)氣拒絕：

“我特別想幫你，可我最近手頭的事情實(shí)在太多了，實(shí)在抽不出時(shí)間來(lái)處理這件事?！?nbsp;

不要因?yàn)楹ε碌米锶司臀约海嘈?，真正的朋友是能夠理解和尊重你的?/span>

2. 掌握溝通藝術(shù)，化解矛盾沖突

很多人際關(guān)系的矛盾，追根溯源都是溝通不暢導(dǎo)致的。

當(dāng)與他人發(fā)生分歧時(shí)，我們不妨嘗試換位思考，站在對(duì)方的角度去理解他們的想法和感受。

同時(shí)，也要清晰、準(zhǔn)確地表達(dá)出自己的觀(guān)點(diǎn)和情緒，避免雙方互相猜測(cè)，從而產(chǎn)生不必要的誤解。

舉個(gè)例子，當(dāng)和家人因?yàn)榧彝ガ嵤掳l(fā)生爭(zhēng)吵時(shí)，不要急于指責(zé)對(duì)方，而是嘗試心平氣和地說(shuō)：

“我知道你為這個(gè)家付出了很多，也很辛苦，其實(shí)我也有自己的想法，我們能不能坐下來(lái)，心平氣和地好好聊聊，一起找到一個(gè)讓大家都滿(mǎn)意的解決辦法呢？”

3. 遠(yuǎn)離負(fù)面圈子，凈化社交氛圍

如果身邊有一些總是傳播負(fù)面情緒、整天抱怨不停的人，我們可以適當(dāng)減少與他們的接觸頻率。

多去結(jié)識(shí)那些積極向上、充滿(mǎn)正能量的人，他們身上樂(lè)觀(guān)的態(tài)度和滿(mǎn)滿(mǎn)的正能量會(huì)像陽(yáng)光一樣，溫暖并感染我們，讓我們也變得更加積極開(kāi)朗。

娜姐后來(lái)逐漸減少了和閨蜜的見(jiàn)面次數(shù)，轉(zhuǎn)而加入了一個(gè)高能量的圈子。在這個(gè)可以讓她凈化，回歸到內(nèi)在的圈子里，她結(jié)識(shí)了一群志同道合、積極樂(lè)觀(guān)的朋友。

大家一起分享成長(zhǎng)點(diǎn)滴，交流生活感悟，生命能量的重建，娜姐的心情也慢慢變得開(kāi)朗起來(lái)，加上身體上的健康管理，她的整個(gè)人生命狀態(tài)越來(lái)越好！

此刻，我想說(shuō)，中年女性在健康管理的漫漫長(zhǎng)路上，千萬(wàn)不要忽視人際關(guān)系的重要性。

讓我們鼓足勇氣，掙脫人際關(guān)系內(nèi)耗的枷鎖，以積極健康的心態(tài)，去擁抱美好的生活。

畢竟，只有我們自己擁有健康的身心，才能更好地照顧家人，追逐自己的夢(mèng)想。

愿每一位中年女性都能遠(yuǎn)離內(nèi)耗，綻放出屬于自己的獨(dú)特光彩，書(shū)寫(xiě)精彩人生篇章。

遇見(jiàn)你真美好

期待我們一起共創(chuàng)美好