能夠健康地活到七十歲，本身就是一件極其幸福的事情。盡管現(xiàn)在的平均壽命已經(jīng)提高到了七十六歲，但仍有許多人在未能跨越七十歲的門檻之前就默默地離開了人世。然而，即使成功地邁過了這道門檻，要想在這個年齡段活得有品質(zhì)、有尊嚴(yán)，也是有講究的。無論您在七十歲之前是多么的健康，但過了這個年齡，畢竟進入了稀有的老年時代，開始正式步入人生的新階段。因此，各個方面都需要提前做好規(guī)劃、制定措施。尤其是要采取各種方法來保持身體健康，以適應(yīng)這個年齡段帶來的新變化。

1、正確對待疾病

人至七十，身心難以避免地會出現(xiàn)各種小問題，就如同秋天的樹葉總會有些許枯黃。這個年紀(jì)，有病已成常態(tài)，只要病情尚在可控范圍內(nèi)，不會過多影響生活質(zhì)量，就已經(jīng)是幸事了。無需眼紅那些體檢結(jié)果比你優(yōu)越、沒病沒痛的朋友，他們的壽命未必就比你長許。多慢性疾病需要我們用一生去調(diào)整，如三高、骨質(zhì)疏松、腔隙性腦梗、冠心病、白內(nèi)障等，這些疾病將如影隨形，伴隨你直到生命的盡頭。我們只能通過日常的飲食調(diào)控、藥物、運動等方式盡量穩(wěn)定這些疾病，完全康復(fù)可謂難如登天。因此，我們需要有充分的思想準(zhǔn)備，平時多從網(wǎng)絡(luò)或書籍中學(xué)習(xí)相關(guān)的健康科普知識，既不過分杞人憂天，也不忽視疾病的潛在威脅。讓這些陪伴你多年的疾病保持穩(wěn)定，別讓原本可控的慢性疾病惡化，避免產(chǎn)生嚴(yán)重的并發(fā)癥，這就是這個年齡段的人們所期望的理想狀態(tài)。

2、按醫(yī)囑服藥

如果您患有高血壓、糖尿病、高血脂、痛風(fēng)等基礎(chǔ)性疾病，那么每天按時服藥便成了您的日常生活的一部分。這些藥物不僅對您的健康至關(guān)重要，而且也能讓您在外出時安心。外出時，切記帶上您的藥物，它們和您的身份證、手機一樣重要。

為了確保您不會漏服藥物，您可以利用日歷來提醒自己。在服藥后，您可以在日歷上打上一個記號，這樣就不會出現(xiàn)服藥劑量錯誤的情況。對于患有冠心病的老人，家里應(yīng)備有急救用藥，例如硝酸甘油、速效救心丸或復(fù)方丹參滴丸。這些藥物應(yīng)該放在每個家庭成員都知道并且容易找到的地方。在緊急情況下，家庭成員可以迅速幫您取到正確的藥物，并按照正確的劑量和方法服用。

3、常懷感恩心

學(xué)會感恩，如同吸取大地之精華，讓人心滿意足，幸福常伴，同時對身心健康也十分有益。在生命的金色年華中，你成為了同齡人中的幸運者。應(yīng)感激大自然饋贈我們衣食之恩，讓我們得以溫飽安康，健壯長壽；感恩父母賦予我們生命之恩，讓我們有機會品味生活的甘甜；感謝愛人與我們風(fēng)雨同舟，相依相伴，走過無數(shù)個春秋，無怨無悔地陪伴著我們；感激家人、子女的關(guān)愛與支持，融入社會大家庭的溫暖懷抱。懷揣這樣的感恩之心，我們便會常懷知足與喜悅，陽光灑滿心田，壽命自然得以延長。

4、珍惜身邊人

青春時期的伴侶，在晚年時如同彼此的影子，相互陪伴、相互依賴。有這樣一個人，了解你，關(guān)心你，陪你走過風(fēng)雨，共度歲月。在生命的黃昏時刻，你們雙宿雙飛，心靈得以安穩(wěn)，情感得以安寧。家中彌漫著溫暖與溫馨，只因有那個老伴兒在默默守候。幸福，有時候并不需要華麗的言辭，只需彼此默默陪伴，便已足夠。所以，請珍惜那份共同走過的歲月，盡量多陪伴彼此一段路。

身邊的老年朋友們，經(jīng)過時光的洗禮，留下的是最真摯的友誼與情感的共鳴這。些老友們，一定是與你有著相似的生活態(tài)度與情感寄托。大家可以一起休閑玩牌，品味美酒，細(xì)品香茶，這樣的相互陪伴，對于健康長壽有著積極的推動力。

進入70歲以后，子女多已步入中年，肩負(fù)起家庭的重?fù)?dān)。在這個階段，他們承受著生活的壓力，肩負(fù)著照顧家庭的責(zé)任。作為父母，要理解和珍惜這些辛苦的子女。我們所能做的，就是盡量不給他們添麻煩，自己照顧好自己這。樣，不僅可以預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生，也有利于保持身心健康。同時，這樣的理解與珍惜，也是對子女最大的支持和鼓勵。

5、合理的膳食

70歲以后，若是存在牙齒缺失的問題，強烈建議及時進行修復(fù)和補充。否則，咀嚼能力嚴(yán)重受限，不僅影響了食欲和食物的口感，更進一步影響了食物的消化和吸收。畢竟，這個年紀(jì)的胃腸道的消化和吸收功能已經(jīng)大不如前。

在這個年齡段，飲食中應(yīng)特別注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。切勿整天只吃素食，這樣會使身體逐漸變得瘦弱，還可能引發(fā)缺鈣和骨折。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源包括魚、蛋和肉類等。若能每周吃三次魚，患心腦血管疾病的幾率可降低約30%。每天吃一個雞蛋為佳，并不會增加患心臟病的危險。同時，應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，以保持大便通暢。很多老人發(fā)生意外，往往是因為便秘時過度用力所導(dǎo)致的心梗或腦溢血。

在維持原有生活習(xí)慣的基礎(chǔ)上，70歲以后只需適當(dāng)增加一些營養(yǎng)豐富、易消化、易吸收的食物即可。

6、適當(dāng)?shù)倪\動。

許多人聲稱，跨過某個年紀(jì)后，生命便開始以靜養(yǎng)為主。然而，終日居家，是否意味著生命的意義和生活的質(zhì)量被束縛在了狹小的空間里？其實，適當(dāng)?shù)倪\動可以為我們帶來忘記煩惱、歡喜愉快的效果。因此，我們應(yīng)該經(jīng)常跨出家門，呼吸外面新鮮的空氣，欣賞外面美麗的風(fēng)景；找到適合自己的健身運動項目，持之以恒，以此來提高我們的生活質(zhì)量并邁向健康長壽。

對于70歲及以上的老年人，無論是否存在基礎(chǔ)疾病，如果身體狀況尚可，鍛煉時在項目選擇、時間和強度方面均需留心。特別要強調(diào)的是，劇烈運動并不適合這個年齡段的人，因為即使你身強體健，你的主要器官功能也已經(jīng)不同程度地衰退了。心臟、肺和血管的衰老都是每個人不可避免的，過大的運動強度可能會給心臟帶來過大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心臟衰竭。

在運動時間方面，每天堅持是最好的，如果無法做到每天，那么每周至少要進行四天的鍛煉。每天的運動時間可以控制在30到40分鐘左右，這樣既可以避免因時間過短而無法實現(xiàn)鍛煉效果，也不會因為時間過長而引發(fā)身體的過度疲勞。

當(dāng)然，各位老年朋友還可以結(jié)合自身實際情況，來適當(dāng)調(diào)整運動時間和強度。建議70歲以上的老年人選擇中等強度的運動項目，如快步走、騎車、跳舞等，以讓身體微微氣喘、稍微出汗為宜；同時應(yīng)將最大心率控制在110~120次每分鐘，這樣就能夠達到運動的目的。如果身體條件稍差一些的老年朋友，每天抽時間散散步也是很好的選擇。

與其他年齡組的人員不同，70歲以上的老年人特別要注意運動風(fēng)險的控制例。如糖尿病患者如果早上空腹去運動的話，特別容易出現(xiàn)低血糖反應(yīng)；高血壓患者如果血壓沒有控制好，在運動時就有可能導(dǎo)致血壓升高，甚至有腦卒中或心梗的風(fēng)險。

因此，對于70歲以上的老年朋友來說，選擇適合自己的運動方式、運動量和運動時間是非常重要的。只有在確保安全的前提下，才能讓身體真正獲益。

7、慢節(jié)奏生活

如果你屬于急性子，到了古稀之年，我建議你嘗試放慢節(jié)奏。不可否認(rèn)，歲月不居，時光如流，隨著年齡的增長，人體的各種功能也會逐漸衰退。為了保護身體健康，我們需要在日常生活中適度地調(diào)整自己的行為。

早晨，在朝陽的照耀下，你可以在床上稍作休整，隨后神態(tài)自若地起身穿衣享。受一頓豐富的早餐后，你可以在午間適當(dāng)?shù)匦菹胄r左右。吃飯時，你應(yīng)該盡情享受美食的滋味，細(xì)嚼慢咽，尤其是第一口食物，以減輕腸胃的

負(fù)

擔(dān)在。閑暇時刻，你可以漫步于林蔭道上，感受大自然的寧靜與和諧。遇到與人爭執(zhí)的情況時，不妨退一步海闊天空，保持內(nèi)心的平靜與寬容。即使在遇到不如意的事情時，也要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，保持冷靜。

總之，生活需要我們學(xué)會適應(yīng)各種變化，保持平和的心態(tài)，遇事不慌不忙，不輕易發(fā)脾氣。只有這樣，我們才能在這個瞬息萬變的世界中保持內(nèi)心的寧靜與安詳。

8、不管閑事兒

歲月如梭，人生無常，身處暮年，自洽自安。識海無涯，前路難明，兒女事忙，任其翱翔。經(jīng)驗沉淀，歲月之香，時代巨輪，疾馳勇往。干涉操心，少來舒坦，悠然自得，生活之航。

家中整潔，宜人宜心，行為規(guī)范，戒煙慎行。外人勿擾，家之圣地，勤于洗浴，避免異味。老年人，養(yǎng)生之道，病痛難免，多保重。

代溝之深，心無旁騖，豐富多彩，青春之歌。勤于勞作，遲鈍生澀，子女嫌棄，心寬寬任廣勞。任怨，不圖回報，生活瑣事，包容萬象

。

年歲已高，悠然自得，少管閑事，自在生活。家庭和睦，溫馨繞梁，老有所養(yǎng)，子女孝順。歲月沉淀，智慧無價，少些言語，多些傾聽人。生如夢，珍惜時光，快樂晚年，頤養(yǎng)天年。

9、留足養(yǎng)老錢

大多數(shù)七旬老人都領(lǐng)著退休金，而在廣袤的農(nóng)村里，早年投入的養(yǎng)老保險也成為了他們的生活保障。盡管每月都有穩(wěn)定的退休金進賬，有遠(yuǎn)見的老人還會在包里再揣上一些以備不時之需。如此一來，一旦風(fēng)吹草動，無需麻煩子女墊錢操心，自己就能輕松應(yīng)對。

正如俗語所說，“手里有錢，心里不慌?！痹谙硎馨残耐诵萆畹耐瑫r，老人們切勿輕易將全部積蓄交由子女支配。保留一部分自己支配的錢財，不僅可應(yīng)對不時之需，還可以讓自己的生活更加安心與愜意。此外，正確地管理并使用自己的錢財也是一種智慧和能力的體現(xiàn)，從而更加鞏固自己和家人的經(jīng)濟基礎(chǔ)。

10、有自己的愛好

即使年過七旬，我們也應(yīng)該保持自己的愛好，這樣日子便能輕松打發(fā)。人生的暮年時光轉(zhuǎn)瞬即逝，我們應(yīng)當(dāng)讓每一天都充盈著色彩，這對健康將是極大的助力。得益于飛速發(fā)展的網(wǎng)絡(luò)信息技術(shù)，我們無需花費分文，便能從網(wǎng)上汲取無窮的智慧與歡樂。

花卉愛好者們可以在網(wǎng)絡(luò)上共享養(yǎng)花的體會和經(jīng)驗；對于喜歡寫作的朋友，可以將佳作發(fā)布在各種平臺上與眾人分享；擁有專業(yè)技能的專業(yè)人士更可以在網(wǎng)絡(luò)上發(fā)揮余熱，為他人提供幫助，從而產(chǎn)生被需要的滿足感。

這些愛好和興趣不僅豐富了個人的精神生活，更為我們的夕陽歲月增添了無限光彩。讓我們在七旬之后，依然能感受到生活的美好與豐富多彩。

11、防止出意外

在寒冷的冬季，我們需穿得溫暖以抵御嚴(yán)寒，而在炎熱的夏天則要穿得清涼以保持舒適。然而，這種季節(jié)性的衣物調(diào)整往往會使我們的免疫力降低，對溫度的感知也變得遲鈍。一不小心，感冒和發(fā)燒等病癥便可能隨之而來。因此，在日常生活中，我們需要根據(jù)氣溫的變化適時調(diào)整自己的穿衣多少，以免受寒。

隨著年齡的增長，記憶力逐漸衰退，為了預(yù)防意外，我們在廚房烹飪時切勿離開。若火力未得到妥善控制或食物煮沸溢出，均可能引發(fā)火災(zāi)。

每個房間的照明對我們的生活品質(zhì)有著重要影響。由于視力逐漸減退，動作協(xié)調(diào)能力也有所降低，明亮的燈光能使我們看得更清楚。若您有老花眼，應(yīng)定期檢查并調(diào)整眼鏡度數(shù)。

衛(wèi)生間地磚需保持防滑并保持干燥，以防止您在洗澡時滑倒。衛(wèi)生間的取暖設(shè)備應(yīng)確保您在冬季洗澡時不會感到寒冷。

日常穿著的鞋子應(yīng)具備防滑和舒適性，以防不慎跌倒。而家中的燈具和窗簾若需更換或清洗，建議您請家政服務(wù)，以免因站高而發(fā)生意外。

跌倒后若發(fā)生骨折，特別是對于這個年齡段的人來說，若需要長期臥床，可能會引發(fā)各種重要臟器的并發(fā)癥，治療起來尤為困難。

寫在最后：

70歲以后，身體的退化已成為必然，這是無法阻擋的。在這個階段，我們應(yīng)該認(rèn)老服老，適應(yīng)身體的變化。即使生病了，我們也要以積極的心態(tài)配合治療，與疾病和睦共處。同時，我們也應(yīng)該認(rèn)真考慮身后事，做好規(guī)劃。尤其是對于有多名子女的老人，應(yīng)該盡早把后事交代清楚，成為一個智慧的老人。

當(dāng)然，我們能活多久自己無法掌控，但是我們應(yīng)該抱著多活一天就賺一天的心態(tài)面對生活。上天會做出怎樣的安排，我們都應(yīng)該欣然接受。在活著的時候，我們應(yīng)該追求健康，有質(zhì)量的生活，不給子女和社會添麻煩，自己少受罪。這是最重要的。

在有限的時間里，我們應(yīng)該盡可能地享受生活，過自己喜歡、快樂、隨心、健康的生活。我們應(yīng)該盡量不留或少留遺憾，讓自己的晚年更加美好。

人生最妙曼的風(fēng)景，就是內(nèi)心的從容和淡定。無論是面對人生的起起落落還是面對身體的健康與否，我們都需要有一顆從容淡定的心。這樣，我們才能更好地面對生活，更好地享受生命的美好。