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冰要怎么變成水？

改變溫度就行。當(dāng)溫度達(dá)到臨界點的時候，冰就變成水了。

其實一個人也是一樣的，你要在一個環(huán)境中能夠待下去，積極情緒與消極情緒的比例也是存在一個臨界點。

每天開開心心，無憂無路，容易樂極生悲，就像天天放假，到后來翻到覺得空虛。每天生活在打壓之下，甚至長期處于各種負(fù)面情緒之中，人就馬上抑郁了。

那么在一個環(huán)境中，一個人的積極情緒與消極情緒有沒有一個搭配比例，達(dá)到何種數(shù)值人才能比較好地適應(yīng)當(dāng)前環(huán)境。

真的還有人研究這件事情。

巴西的社會學(xué)家馬西亞爾·洛薩達(dá)（Marcial Losada）和積極心理學(xué)的領(lǐng)軍人物芭芭拉·弗雷德里克森進(jìn)行了一場關(guān)于積極情緒的實驗。

研究人員要求實驗者在四個星期之中每天記錄自己的積極情緒與消極情緒。

結(jié)果表明，積極情緒與消極情緒比例為1:1的人，會萎靡不振。比例提升到2:1呢，效果也是差不多。緊接著奇跡出現(xiàn)了，當(dāng)比例達(dá)到3:1的時候，人的體驗感是最好的，人變得充滿希望、積極向上、甚至充滿安全感。

這個比例被心理學(xué)家叫做：“洛薩達(dá)比例”或“洛薩達(dá)線”

02

如果這個比例用到教育孩子上面呢。

為了保持孩子比較好的狀態(tài)，其實我們需要給到孩子三次表揚，一次批評。

這樣的表揚主要讓孩子體驗到積極情緒。

不過這樣的批評，并非是嚴(yán)厲的訓(xùn)斥，而是指出孩子問題，讓孩子看到問題。

知道了這個比例之后，其實我們在很多地方都可以用。

在家庭中，你總是不斷批評孩子，孩子每做一件事情，你都可以找到100個可以批評的點。上學(xué)中的孩子，其實一天待在家里的時間很少的，白天高強(qiáng)度學(xué)習(xí)之后，回到家還要寫作業(yè)。作為家長，不妨每天先找三個可以表揚孩子的點，如果孩子在作業(yè)中表現(xiàn)不佳，指出來就行。

在班級里面，我們往往會把比例搞反，批評與表揚的比例是3:1?？赡苁菑脑缟祥_始提醒，結(jié)果到了傍晚想起來要不還是表揚一番?？赡苡袝r這個比例不好把握，但是總體上就是我們多表揚，少批評。包括在課堂上，很多語言組織也可以按照這個比例來，就是大部分時間你是在引導(dǎo)的，小部分時間是在提醒的。