寒露，二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣，是秋季的第五個節(jié)氣。寒露是深秋的節(jié)令，是一個反映氣候變化特征的節(jié)氣。進入寒露，時有冷空氣南下，晝夜溫差較大，并且秋燥明顯。

中醫(yī)講“白露身不露，寒露腳不露”，此時天氣冷暖多變，早晚溫差較大，易誘發(fā)傷風感冒或舊疾。應(yīng)注意防寒保暖，適時增加衣服。睡覺時要注意肚臍部的保暖，防止寒氣侵入，引起腹痛、腹瀉、嘔吐等。同時，由于腳上分布著6條重要經(jīng)脈，且遠離心臟，血液循環(huán)相對不暢，因此，腳部的保暖同樣十分重要。堅持晚上溫水泡腳，水量以沒過腳腕為佳，每次15~30分鐘，以身體微微發(fā)熱最好，配合搓熱雙耳和腰部可以起到補養(yǎng)腎氣的作用。

寒露后，環(huán)境空氣中濕度漸低，風力漸大，人體汗液蒸發(fā)加速，容易出現(xiàn)皮膚干裂脫皮、毛發(fā)脫落，還會出現(xiàn)咽干、鼻燥等一系列秋燥癥狀。因此，室內(nèi)可適當使用加濕設(shè)備，或種養(yǎng)一些綠色植物，同時注意適當補充體內(nèi)水分，清潔皮膚后及時涂抹一些潤膚護膚品，內(nèi)外兼顧。

寒露后，草木槁枯，寒風蕭瑟，此時肺金容易克伐肝木，導致肝氣不舒，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，甚至煩躁、發(fā)怒、焦慮等，精神調(diào)養(yǎng)不容忽視。要注意控制情緒，維持良好的心態(tài)，多做開心喜好之事，避免傷感。不良的情緒也要及時宣泄出來，因勢利導，培養(yǎng)樂觀豁達之心，讓心情保持平靜祥和，樂觀豁達。多參加一些社交活動，增加與他人的溝通交流，陶冶情操，穩(wěn)定情緒，這樣做可以提高機體的抵抗力及免疫力。

寒露時節(jié)，秋燥傷人。秋季應(yīng)肺，“肺主氣，司呼吸，主宣發(fā)與肅降，喜潤不喜燥”。寒露飲食養(yǎng)生要滋陰潤肺，以“順四時”，飲食宜清淡易消化，清肺潤燥，適當多吃些甘淡滋潤的食物，如：梨、柿子、荸薺、香蕉、胡蘿卜、冬瓜、藕、豆類、菌類、海帶等。另外，中老年人和慢性病患者適當吃些熱量高和營養(yǎng)豐富的食物，如紅棗、蓮子、山藥、瘦肉、雞、鴨、魚、奶類和豆制品等。既可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治秋燥、秋季腹瀉、呼吸道疾病等秋季易發(fā)疾病。同時，此時天氣已由涼轉(zhuǎn)寒，飲食宜溫熱，以多溫潤滋補為主，少苦寒清瀉。