楊班侯太極十三路炮捶是流傳于河北永年廣府鎮(zhèn)的一套鍛煉套路，融健身與技擊為一體，獨(dú)具特色。練習(xí)炮捶能將周身筋骨全部拉開(kāi)，氣血暢通，節(jié)節(jié)貫串。炮捶是鍛煉剛勁、直勁、螺旋勁，增長(zhǎng)爆發(fā)力和內(nèi)力的舉勢(shì)，所謂絲綿裹鐵,剛中寓柔，柔中寓剛，剛?cè)岵豢身汈Х蛛x，其真髓在于虛實(shí)互移，同旋倚側(cè)，奇正相生，足隨手運(yùn),周身弓滿(mǎn)，以弧形螺旋勁為核心。在中氣貫足，柔纏螺旋擰裹中，顯出剛、快、脆的形象。炮捶中的剛、快、脆勁和震腳，結(jié)合腹式逆呼吸，是增強(qiáng)體質(zhì)、健全內(nèi)臟、提高內(nèi)力和技擊作用的必要練習(xí)方法。

楊班侯太極十三路炮捶共九式,以下為各式練法:

1.預(yù)備式:

面向正南，兩足平行分開(kāi)，與肩同寬;眼向前平視，意含頂勁，含胸拔背，沉肩垂肘，兩手指尖向前，掌心向下，松腰胯;精神內(nèi)固，氣沉丹田，一任自然(圖1)。

2.金剛搗碓:

(1)兩手自身體兩側(cè)分開(kāi),手心向上，臂伸直平行上舉至頭頂，兩掌心相對(duì)，與肩同寬，有掌變?nèi)?，放左掌心上，與左掌一拳距離，下沉降至丹田，左掌心和右拳背相擊貼在一起;同時(shí)左膝微屈，右足提起，身隨左腿下沉,震右腳(圖2、3)。

(2)隨震腳，兩腿伸直.腰向下曲;掌拳仍貼在一起，兩臂伸直，下沉于兩腳尖前地面,左手背著地(圖4)。

(3)腰挺起，含胸拔背，氣沉丹田，用丹田氣向上將身軀提起，兩腿伸直;右拳變掌，兩掌自然垂于兩胯旁，指尖向下;兩腳離地越高越好(圖5)。此是楊班候先生在北京與人比武打擂用過(guò)的“墻上掛畫(huà)”招式。按要求要將周身提起三米高，必須有深厚的內(nèi)功才行。

3.前打白蛇吐芯:
(1)隨兩腳著地.腰向右微轉(zhuǎn)，重心移向右腿，左腳微提，腳尖點(diǎn)地;兩掌變?nèi)?。左拳提起拳心向里與有耳同高，肘在左肋腋下保持一拳空隙;沉肩垂肘,松腰落胯(圖6)。

(2)屈右膝下蹲，撲步下腰;左腳前掌掠地面，向左前方邁出;左肘尖掠地面經(jīng)右足尖至左足尖弧形撩挎而起(圖 7、8)。
(3)弓左膝;左拳上翻至頭上，拳心向外;腰挺起，含胸拔背;右拳經(jīng)丹田提起至胸前，拳心向上，外旋，用螺旋勁向前擊出，拳面向前，爆發(fā)力要強(qiáng);右腿伸直與地面平行，臀部下沉，松腰胯。右腳掌五趾和腳跟著地，不可掀起(圖9)。

(4)腰向左微轉(zhuǎn)，左拳落下，右拳收回于胸前，右拳在上，左拳在下;于丹田處成抱球狀，拳心相對(duì);重心移向左腿，左腿弓膝不變，右腳收至左腳前側(cè)，腳尖點(diǎn)地，距離一腳左右;抬胯下蹲，保持原來(lái)高度;含胸拔背，松腰落胯;右拳提起拳心向里,與左耳同高，肘在右肋下保持一拳空隙(圖10)。

(5)右腿撲步下腰,腳前掌掠地面向右前方邁出，右肘尖掠地面經(jīng)左足尖至右足尖弧形撩挎而起，弓右膝(圖11、12)。

(6)右拳上翻至頭頂，拳心向外;腰挺起，含胸拔背;左拳經(jīng)丹田提起至胸前，拳心向上，拳外旋，用螺旋勁向前擊出，拳面向前，爆發(fā)力要強(qiáng);左腿伸直與地面平行成右弓箭步,臀部下沉(圖13)。

(7)左拳收回胸前;右拳下落胸前，拳心向上;同時(shí)左腳收至右腳前，腳尖點(diǎn)地與肩同寬，兩拳自上而下從丹田處分開(kāi)，兩臂伸直,從身兩側(cè)弧形上舉至頭頂時(shí)交叉，再落至胸前，左拳在外,右拳在里，拳心向里(圖14)。

(8)身隨兩腿下沉，屈膝略蹲，重心移向右腿，左腳提起，向左前方蹬出,爆發(fā)力要強(qiáng);兩拳隨蹬出之腳向左右分開(kāi)變掌，掌心向外,臂微曲(圖15)。

(9)左腳收回落地，與肩同寬;兩掌隨收回之腳落于兩胯旁，變?nèi)S腰胯右轉(zhuǎn)，右拳背掠右臀部,兩拳同時(shí)向右上方弧形翻起至頭頂，右拳在上,左拳在下，拳心相對(duì)成抱球狀(圖16、17)。

(10)上勢(shì)不停，腰胯左轉(zhuǎn);同時(shí)兩拳向左腳外側(cè)下?lián)舻孛?兩腿伸直不可彎曲(圖18)。

(11)上勢(shì)不停,兩拳隨腰挺起，轉(zhuǎn)向正面，兩拳從兩胯旁分開(kāi)上舉至頭頂交叉落于胸前，右拳在外，拳心向里(圖19)。

(12)左腿微曲下蹲,提右腳,向右側(cè)蹬出;兩拳隨蹬出之腳左右分開(kāi)變掌,掌心向外(圖20)。

(13)右腳收回落地與肩同寬;兩掌隨收回之腳落于兩胯旁，掌心相對(duì)，兩掌變?nèi)S腰胯左轉(zhuǎn)，左拳背掠左臀部(圖21)。

(14)兩拳同時(shí)向左上方弧形翻起至頭頂，左拳在上，右拳在下，拳心相對(duì)，成抱球狀;右拳在左耳旁(圖22)。

(15)腰胯繼向右轉(zhuǎn);同時(shí)兩拳向右腳外側(cè)下?lián)舻孛?，拳心相?duì);兩腿伸直不要彎曲(圖23)。

(16)兩拳隨腰挺起，從兩胯旁分開(kāi)上舉，至頭頂交叉落于胸前，左拳在外,拳心向里;右腳跟隨腰胯向右微轉(zhuǎn),左腳尖點(diǎn)地(圖24)。

(17)右腿微曲，身向下蹲,左腳向正南前方踢出;兩拳隨踢出之腳左右分開(kāi)變掌,掌心向外(圖25)。

(18)左腳收回落地，與肩同寬;兩掌隨收回之腳落于兩胯旁，掌心相對(duì)，隨后變?nèi)S腰胯右轉(zhuǎn)，右拳背掠右臀部(圖26)。

(19)兩拳同時(shí)向右上方弧形翻起至頭頂，右拳在上左拳在下，拳心相對(duì)，成抱球狀，左拳在右耳旁，隨腰胯左轉(zhuǎn)(圖27)。

(20)上勢(shì)不停，兩拳向左前腳外側(cè)，下?lián)舻孛?，兩腿伸直不可彎?圖28)。