現(xiàn)在已經(jīng)到了上蒸下煮的小暑節(jié)氣，濕漉漉的空氣讓人體內(nèi)部的濕氣也會加重，濕氣一重，脾胃運(yùn)化的能力就會變?nèi)?，孩子們?nèi)绻俪砸恍┝闶?、冷飲、水果、油膩之物?span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;">濕氣就會更重，還容易產(chǎn)生積食，導(dǎo)致食欲不佳，消化不良，也就是老人們常說的“疰夏”。

針對濕氣和積食兩個問題，我們今天介紹三款食療方，兒童成人都可以用。

濕氣重的表現(xiàn)：

飲食不化、胸悶腹脹、泄瀉便溏、四肢乏力等，舌淡，苔白膩或水滑苔等等。

脾胃的一大功能就是運(yùn)化體內(nèi)的水濕，濕氣重，也意味著脾胃功能下降了，所以對于體內(nèi)過多的濕氣，中醫(yī)通常采用健脾祛濕的調(diào)理思路。

四神湯：濕氣的死對頭

四神湯是中醫(yī)著名的健脾祛濕食方，主要由茯苓、山藥、蓮子、芡實(shí)這四種藥食同源的食材組成，在健脾、祛濕方面各有側(cè)重，組合起來效果非凡，被認(rèn)為是“濕氣的死對頭”。

茯苓，具有利水滲濕、健脾、寧心之功效。

山藥，能夠平補(bǔ)脾肺腎之虛。

蓮子肉，具有補(bǔ)脾止瀉、止帶、益腎澀精、養(yǎng)心安神之功效。

芡實(shí)，具有益腎固精、補(bǔ)脾止瀉、祛濕的作用。

這四位食材可熬湯、做粥、煮飯，還可以打成粉做點(diǎn)心、丸劑或其它食物。

八珍粉：健脾養(yǎng)胃，兼祛濕

八珍粉的原型八珍糕，是明代御醫(yī)陳實(shí)功在其著作《外科正宗》里留下的一個家傳秘方，稱其“服至百日，輕身耐老，壯助元陽，培養(yǎng)脾胃，妙難盡述”。

八珍是指黨參、白術(shù)、茯苓、山藥、蓮子肉、薏苡仁、芡實(shí)、白扁豆。

黨參擅長補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津

白術(shù)能夠健脾益氣、燥濕利水

茯苓、薏米，都是健脾祛濕的食材。 

芡實(shí)，不僅具有固腎澀精、補(bǔ)脾止泄的收斂作用，也具有利水滲濕的作用。

蓮子肉，它被譽(yù)為“脾之果”，擅長收斂，因此它在補(bǔ)的同時，還能養(yǎng)心安神、益腎固澀和健脾止瀉。

白扁豆，被成為“脾之谷”，善于補(bǔ)脾和中、芳香化濕而不燥烈。主要用于調(diào)理脾胃虛弱。

山藥能夠平補(bǔ)脾、肺、腎之虛。

這“八珍”在健脾養(yǎng)胃和祛濕方面各有各的突出優(yōu)勢，而它們抱起團(tuán)來，協(xié)同作戰(zhàn)，更將效果發(fā)揮到極致。

具體做法可參見：氣血變旺、能吃能睡、躥個長肉…這一調(diào)理脾胃的經(jīng)典古方就是這么強(qiáng)！

消消丸：消食+祛濕

當(dāng)孩子出現(xiàn)積食，會表現(xiàn)為：舌苔變厚，食欲不振、腹痛、腹脹、惡心嘔吐、大便酸臭或者大便硬結(jié)或者不排便、有口氣等。

孩子夏天的積食，通常還會伴有濕氣，因此不光要消食導(dǎo)滯，也要祛濕，推薦一款出自清代醫(yī)家汪昂所著《醫(yī)方集解》里的食療方消消丸，由山楂、山藥、雞內(nèi)金、陳皮、茯苓、麥芽六位藥食同源的食材組成。

茯苓：能健脾補(bǔ)中、寧心安神、利水滲濕。 
山楂：擅健胃消食，行氣散瘀，化濁降脂。
雞內(nèi)金：可健胃消食，臨床用于食積不消，嘔吐瀉痢，小孩疳積等。
麥芽：可行氣健脾，疏肝理氣，與山楂，陳皮一起同用，可調(diào)理脾虛食少，完谷不化而腹瀉等。
山藥：補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。

這幾位食材搭配起來不僅能健脾開胃、消積消脂，還有兼顧利水滲濕。

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