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1八卦內(nèi)功走法 八卦掌是以走為基本功法的拳術(shù)。走法在身形上以樁法為依從，在路線上以大致八步一個(gè)圓周為參照，強(qiáng)調(diào)內(nèi)家功法的“圓”概念在調(diào)身和運(yùn)動過程的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。八卦掌的走法，也稱為活步樁法，是以樁法為參照的動功。初步練習(xí)由于走圈有一定難度，可以按直線走八卦步。 2 八卦掌走功的操作方式及養(yǎng)生機(jī)理略說 八卦走法的預(yù)備式是以自然站樁為基礎(chǔ)的雙腿并攏式調(diào)身準(zhǔn)備。走功時(shí)繞圈而行，里腳直步，外腳扣步，腳步平起平落。樁身形，松腰坐胯，步若趟泥水，身如坐轎。一般習(xí)練八個(gè)掌式，稱為定式八掌，分別為下沉掌、推磨掌、抱月掌、擎天掌、托天掌、托槍掌、指天劃地掌、陰陽魚掌。這里僅代表性地介紹八個(gè)掌式的三種：下塌掌、推磨掌、指天畫地掌。 下榻掌 ：虛腋沉肘，曲肘圓臂，塌腕舒指，兩掌心朝下，置于前胯側(cè)，兩手大拇指指向氣沖穴，虎口撐開，如按水球。此式是八卦定式掌的基本掌式，行功中發(fā)動手三陰、手三陽經(jīng)氣機(jī)，扭身走圈可激發(fā)帶脈氣機(jī)，久練可氣匯丹田，內(nèi)外相通，強(qiáng)腰健腎健脾胃。 推磨掌：一臂向前后側(cè)上伸，沉肘微曲，指向圓心，掌跟與太陽穴平齊，掌根前頂，虎口撐園。一臂微曲沉肘，置肘肋前，置腕腹前，立掌置于前臂肘下方。行走時(shí)，眼睛視線與上臂手指方向一致。此式是八卦掌最主要最常練的掌式，其操作方式可以發(fā)動手厥陰心包經(jīng)和手少陰心經(jīng)的氣機(jī)。 指天畫地掌；以圓心為參照，將外側(cè)掌向前、向下、向內(nèi)腿膝外側(cè)插伸，掌式內(nèi)旋，掌指指地；內(nèi)側(cè)手臂上舉，掌式外旋，掌指指天。虛腋、空胸、圓背，身法與下沉掌操作形式相同。此式充分舒展手三陰三陽經(jīng)絡(luò)，同時(shí)發(fā)動膽經(jīng)氣機(jī)。有上下相依，陰陽相濟(jì)功效。 |
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