八卦趟泥步可以說是八卦掌的基本功。練好八卦趟泥步必須要在“走”字上下功夫，整套功法要走完100圈。分為直趟和走圈（按掌、五掌、掌法、腿法、插掌、再按掌）。練習(xí)八卦趟泥步的時(shí)候要平起平落，五趾抓地，行進(jìn)時(shí)雙足不得離地超過1寸，猶如行走在泥水中。

直線趟泥步

練習(xí)八卦趟泥步有上中下三盤之分，上盤架子高，如走路一般，適合老年人和慢性病患者練習(xí)，中盤適中，適合中年人和年輕人練習(xí)，下盤架子最低，幾乎膝胯齊平，很難練習(xí)。

趟泥步圖片

不論人們是否練習(xí)過拳術(shù)，開始走趟泥步的時(shí)候都很費(fèi)勁，不下一番功夫是走不好的。學(xué)八卦掌比較難的地方也是開始走趟泥步的階段，但必須耐著性子學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)了趟泥步就為學(xué)習(xí)八卦掌其它功法打下了基礎(chǔ)。

趟泥步有良好的作用，但它不是萬能的。說到底趟泥步只是八卦掌系列功法里的一種，它不能代替其它功法，要快速提高搏擊能力就必須全面訓(xùn)練。

趟泥步圖片

注意事項(xiàng)：謹(jǐn)防三病，即努氣、拙力、腆胸挺腹。

努氣即憋氣，容易造成胸悶氣涌而傷肺，不科學(xué)的用腹壓氣，還會(huì)造成腸胃出血而傷身。

拙力即肌肉不放松，不是以意領(lǐng)氣、以氣領(lǐng)力，而是過于用力，使得動(dòng)作滯澀僵硬而不靈變，影響了內(nèi)勁的產(chǎn)生和通達(dá)。

腆胸挺腹容易造成周身的不靈活，無法練習(xí)內(nèi)功

圖片來源于少林寺小龍學(xué)院。