你是這樣？

還是這樣。

生物力學(xué)塑造了我們的外形
一副好的骨架就是平衡的張拉整體，身體被肌筋膜所包圍。身體具有整體性，用于感受外界環(huán)境變化和力量，調(diào)整并釋放張力。一切力量的傳遞都是腳與地面接觸后產(chǎn)生的。

讓我們從幾個(gè)方面來了解前深線！

什么是前深線

有什么作用

包含哪些內(nèi)容

能帶來什么方面的益處

和身體有哪些方面的關(guān)聯(lián)

針對身體不適癥狀的調(diào)整

什么是前深線？

?前深線是一條有容量的線

要理解前深線需要用三維的方式來表示?；窘Y(jié)構(gòu)為筋膜

結(jié)構(gòu)自下而上，（足弓可以影響腿、腿影響骨盆、骨盆影響胸廓、胸廓影響脖子和頭部，問題都是從底部堆積起來的）

功能自上而下。

作用：

核心結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定，身體姿勢的細(xì)微調(diào)節(jié)

包含哪些內(nèi)容？食道頂部——足弓深層

能帶來什么方面的益處

調(diào)整呼吸，改善情緒，身體結(jié)構(gòu)調(diào)整，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。平衡身體張力，核心控制。

和身體有哪些方面的關(guān)聯(lián)

足弓與小腿處

?距骨：?唯一一塊沒有肌肉連接的骨頭，支撐脛骨，承接跟骨。距上關(guān)節(jié)控制踝做跖屈背伸，距下關(guān)節(jié)控制足的內(nèi)翻和外翻。

?載踞突：?

X型腿———O型腿   體測線和前深線?為身體足內(nèi)翻和足外翻的中點(diǎn)位置而戰(zhàn)。為足弓的動(dòng)態(tài)活動(dòng)而戰(zhàn)。

股骨和脛骨內(nèi)旋，呈現(xiàn)膝外翻，內(nèi)側(cè)副韌帶容易受到損傷；股骨和脛骨外旋時(shí)，膝內(nèi)翻，股骨遠(yuǎn)端在髖關(guān)節(jié)處內(nèi)旋，造成股骨大轉(zhuǎn)子炎或髂脛束綜合征。

脛后深間室（脛骨和腓骨的骨間膜后方），小腿外側(cè)外踝上方沿肌間隔向上（腓骨長肌與比目魚肌之間）；由內(nèi)踝后側(cè)緣向上，脛骨內(nèi)側(cè)緣手指深入向上轉(zhuǎn)，抵住骨頭，小腿核心受限時(shí)，用于喚醒打開肌肉組織

腘?。?/span>坐骨神經(jīng)向下的延續(xù)，斜位于腘窩底，起于肱骨外上髁外側(cè)上緣，止于脛骨的比目肌線以上的骨面。作用：屈膝時(shí)使小腿旋內(nèi)，牽拉橫韌帶把半月板向后拉。膝過伸時(shí)離心收縮，出現(xiàn)異常容易形成下蹲絞索感，以及腘肌疼痛甚至炎癥囊腫。

內(nèi)收?。?/span>（她們是一對扭曲的姐妹）它們之間互相滑動(dòng)，彼此建立關(guān)系（長收肌和大收?。?/span>處理身體平衡，控制骨盆位置。可進(jìn)行內(nèi)旋，外旋，屈曲伸展等動(dòng)作。

由肱骨內(nèi)上髁發(fā)出（縫匠肌，長收肌，股薄肌，大收肌，腘繩?。?/span>

長收肌沿縫匠肌深層從大腿前側(cè)止于骶結(jié)節(jié)韌帶。

大收肌慢車。沿大腿后側(cè)止于坐骨結(jié)節(jié)底部。深層外旋肌，負(fù)責(zé)骨盆的穩(wěn)定、角度和腰部穩(wěn)定

?身體的感觀設(shè)計(jì)師，不會讓功能肌作為姿勢肌。

搖擺步態(tài)：一側(cè)骨盆高于另一側(cè)，內(nèi)收肌，外展肌交互關(guān)系。低的一側(cè)外展肌短，高的一側(cè)內(nèi)收肌短

盆底肌：三個(gè)層次

1.恥骨直腸肌  

2.會陰盆底肌

3.坐骨海綿體和球海綿體（治療陽痿通常不做處理）會陰筋膜底的末端，陰道后部和肛門前部之間，肛門和尾骨肌。

     “吊床?”腹腔底部，人體的妥協(xié)部位

弓狀線：盆底肌邊緣，向下連接內(nèi)收?。ù笫占?，小收?。傧蛳履_踝內(nèi)側(cè)足弓；向上閉孔內(nèi)肌。產(chǎn)后重建盆底肌

股三角：（危險(xiǎn)而重要）

長收肌，縫匠肌，腹股溝韌帶。內(nèi)有神經(jīng)血管束（恥骨肌：內(nèi)收屈髖，性恐懼）

其中包含：淋巴結(jié)，股靜脈，股動(dòng)脈，脂肪和保護(hù)物質(zhì)。

骨盆中立位：當(dāng)脊柱處于最長時(shí)

中立是一個(gè)范圍，而不是一個(gè)確切的角度，會對運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)產(chǎn)生影響。

膈肌與盆底?。?/span>腹直肌兩側(cè)的半月線，腹直肌的外側(cè)緣，內(nèi)側(cè)緣，前側(cè)緣的筋膜，連接胸腔把半月線拉長，承受離心負(fù)荷。

半月線

腹橫肌在胸腔的位置相當(dāng)于筋膜。在腹橫肌的外側(cè)緣。腹直肌的內(nèi)側(cè)或前側(cè)緣的筋膜。彎腰駝背時(shí)半月線被拉長，離心負(fù)荷。

骨盆和胸廓

腰肌復(fù)合體：與很多肌肉相互作用，如果把脊柱和骨盆比做一個(gè)十字架，脊柱前面支撐的腰肌和后面支撐的豎脊肌和多裂肌填滿了后面的溝壑，讓我們便于理解它的支撐作用

由下肢到脊柱的三條路徑：

1.腰大?。燔嚕?/span>

2.恥骨肌和腰小肌（慢車）

3.髂肌和腰方?。嚕?/span>

骨盆的動(dòng)態(tài)：?髂腰肌，梨狀肌，閉孔內(nèi)肌，

腰大肌：有情感的、生理性肌肉。腰神經(jīng)叢在其中，與腎臟關(guān)系密切，腰肌分為兩部分

上部連接腰椎頂部，從T12—髂恥區(qū)和腿部，對脊柱產(chǎn)生拉力來自此處。如果縮短會造成腰部屈曲，負(fù)責(zé)屈曲脊柱，阻止脊柱前凸。

下部連接腰椎底部，從腰椎椎體和橫突出發(fā)，穿過髖關(guān)節(jié)前部。變短使骨盆前傾，造成腰椎前凸和腹部向上

在此之間最需要的是脊柱平衡

腰肌一側(cè)比另一側(cè)短：腰椎后彎或后凸，或腰椎屈曲及平背，

腰肌誘發(fā)的旋轉(zhuǎn)脊柱側(cè)凸，?原因

腰肌變短三階段：

1.側(cè)彎腰椎被拉到腰肌更緊的一側(cè)，來自脊柱側(cè)面的拉力。不僅可以把脊柱向后拉，還可以向前拉

3.利用螺旋線產(chǎn)生反向動(dòng)作——（胸腔/肩部/頭頸）半規(guī)管：維持姿勢和平衡

旋轉(zhuǎn)擠壓脊椎，反向旋轉(zhuǎn)之后脊柱被擠壓的更緊。擠壓是骨骼上的短期改變，長期變化出現(xiàn)在神經(jīng)和椎間盤處。

腰肌和梨狀肌：中軸骨到股骨

腰肌和梨狀肌控制骶骨和骶髂關(guān)節(jié)做點(diǎn)頭和反點(diǎn)頭的動(dòng)作

腰肌和膈肌的連接處：中下背部對健康非常重要，胰臟在此正前方，腹腔神經(jīng)叢，我們的第二大腦，第二大神經(jīng)叢。

膈?。?/span>?呼吸是膈肌的運(yùn)動(dòng)

從上部看有兩個(gè)穹頂，右邊更大，因?yàn)樽筮呌行呐K。心臟底止于膈膜中央腱，和心包來自同一原基。膈肌上有三個(gè)孔，有兩個(gè)孔穿過膈肌。

1.腔靜脈.通過膈肌的呼吸收縮來幫助血液回流心臟。

2.食道.是食道裂空疝的來源。

還有一個(gè)是主動(dòng)脈，不穿過膈肌，被綁在膈肌后面。所以無論是多大的力氣，身體都會讓血液流到身體底部。

髂肌和腰方肌之間有一根黃色的帶子，    髂腰韌帶和髂筋膜。很重要

胸膜：負(fù)責(zé)把穹頂往下拉

呼吸是膈肌的運(yùn)動(dòng)，以肋骨為起點(diǎn)，通過中央鍵向下拉，把空氣吸入肺部。胸廓向外擴(kuò)張，膈膜向下拉肋骨，膈肌也負(fù)責(zé)呼吸時(shí)肋骨的擴(kuò)張。

有很多筋膜和肌肉拉扯肚臍。筋膜系統(tǒng)是生命前九個(gè)月獲得營養(yǎng)的地方。

鐮狀韌帶~底部有韌帶和圓肌把肝臟分成左右兩半。

“眼鏡蛇”決定膈肌的角度：?

為了便于理解我們把腰肌和膈肌的復(fù)合體比作眼鏡蛇。

蛇尾的部分纏在股骨頸上，止于股骨小轉(zhuǎn)子。與周圍韌帶相連延伸到髖關(guān)節(jié)的正前方。眼鏡蛇的鼻子就在鐮狀韌帶（腹直肌和第七根肋骨的交匯處）所在位置。眼鏡蛇的頭部在膈肌穹頂。

他們之間的關(guān)系主要是行走和呼吸。

讓膈肌和盆底肌失去聯(lián)系，想要強(qiáng)壯和平衡，增加腹橫肌張力。穩(wěn)定腰椎前后的肌肉。

胸腔與頸部

頸部：腰方肌和斜角肌相互拮抗關(guān)系

腰方肌的一段往下拉胸闊，斜方肌在另一端向上提拉胸廓，通過肺部的筋膜相連。依靠胸腔兩端的腰方肌和斜角肌的張力維持的。肺部懸掛在斜角肌內(nèi)側(cè)和腰方肌前側(cè)的筋膜之間。對生理機(jī)能和外部框架起到影響。

胸腔到頸部

內(nèi)臟筋膜柱：胸鎖乳突肌，小缺口，斜方肌

舌骨肌處理：對于發(fā)音困難，吞咽有困難，構(gòu)音障礙，和暴食癥的人。

頸部三層：?

前部，胸鎖乳突肌和前斜角肌。

中部，中后斜角肌和舌骨肌。

后部，頭長肌頸長肌，枕下肌群

頭前位：上頸屈下頸伸～后表線收縮，頭部后傾，頭后部肌肉頭夾肌，頸夾肌和頭前直肌離心收縮，胸鎖乳突肌需要拉長

喉嚨后部：中縫，從枕骨開始，腦垂體的下面，垂體在蝶鞍的上方，進(jìn)入消化道。被甲狀腺和甲狀旁腺包圍，是前深線的最頂端。在蝶骨—基底交界處。寰樞與枕骨的交界處。

腭肌：有機(jī)體的拉繩，是前深線下面的問題，表現(xiàn)在下頜上，下頜與顱骨交流，交流或景或交流。頜骨對顳下頜關(guān)節(jié)排列非常重要。

頂部：蝶骨是神經(jīng)頭蓋骨的中央骨，枕骨基底部的軟骨是連接顱—骶節(jié)律的中心支點(diǎn)，纖維身體的中心。

?針對身體癥狀的調(diào)整

?扁平足高足弓：

延長閉鎖縮短的部位，放松閉鎖延長的部位

脛后三肌（脛骨后肌，拇長屈肌，趾長屈肌）的肌腱于足底深處經(jīng)踝的內(nèi)后方上行，行走于跟骨的載踞突和下方繞行向上，為內(nèi)側(cè)足弓提供額外支撐

扁平足的處理：放松足底筋膜，延長跟骨位置，放松橫弓，調(diào)整放松腓腸肌。牽伸脛骨前肌、脛骨后肌。放松腓骨長短肌。高足弓相反：延長足底筋膜，牽拉放松跟骨位置，放松橫弓，調(diào)整腓腸肌。放松脛骨前肌、脛骨后肌。牽拉腓骨長短肌。

X型腿O型腿

扁平足的人足弓降落，脛骨肌閉鎖縮短，腓骨肌閉鎖延長，體測線和前深線力量失衡，至使脛骨、股骨內(nèi)旋，形成X型腿。高足弓相反，形成O型腿。

X型腿的人下肢內(nèi)旋，內(nèi)側(cè)肌肉骨骼緊張擠壓，容易出現(xiàn)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷。手法處理時(shí)要先拉伸外側(cè)短縮的腓骨長短肌，放松內(nèi)側(cè)脛骨后肌。

o型腿的人下肢外旋。內(nèi)側(cè)肌肉縮短，容易出現(xiàn)肱骨大轉(zhuǎn)子炎。手法處理拉伸內(nèi)側(cè)脛后三肌，放松外側(cè)腓骨肌。

?骨盆側(cè)傾（搖擺步態(tài)）

?一側(cè)骨盆高于另一側(cè)，低的一側(cè)外展肌短縮；高的一側(cè)內(nèi)收肌短

處理：牽伸延長低的一側(cè)的外展肌，髂脛束、闊肌膜張肌、臀大肌上部、臀中肌、臀小??；向下放松高的一側(cè)的內(nèi)收?。ㄩL收肌，大收?。┖脱郊?。大收肌和長收肌負(fù)責(zé)骨盆的穩(wěn)定。

骨盆前傾，后傾

前側(cè)內(nèi)收肌——恥骨肌，長收肌，短收肌拉著骨盆向下，形成骨盆前傾；后側(cè)的內(nèi)收肌——大收肌，拉著骨盆向下，形成骨盆后傾。

處理：內(nèi)收肌，腹直肌腱滑，胸鎖筋膜，鎖骨下肌，胸大肌，斜角肌，肩胛提肌，岡上肌，岡下肌，菱形肌，背闊肌，斜方肌，大圓肌，小圓肌。豎脊肌，多裂肌，回旋肌側(cè)縫。最后動(dòng)作整合，適應(yīng)新的運(yùn)動(dòng)和呼吸模式。

呼吸控制（膈肌和盆底?。?/span>

腹橫?。?/span>支撐器官，支撐脊柱）

掌握了脊柱搞定這條眼鏡蛇。就能把胸腔正確的放在骨盆上方。

頭前伸

后表線收緊，前表線拉長，呈現(xiàn)下頸段屈，上頸段伸模式

處理激活胸鎖乳突肌和斜角肌，拉伸頸后枕下肌群，頸椎的橫突和棘突。頸闊肌放松，動(dòng)作整合，讓受試者感受新的呼吸模式。