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快速變成猛男，贏得女友的方法： 1. 堅持每天做200個俯臥撐，鍛煉上肢力量； 2. 每日進行100次深蹲，塑造強壯的下肢； 3. 持續(xù)進行3~4公里慢跑，提升體能耐力； 4. 每晚保證7-8小時的睡眠，有助于身體修復； 5. 注重腰部健康，進行按摩減壓，保持放松； 6. 睡前用熱水泡腳，緩解疲勞，恢復活力； 7. 每日進行50次提肛運動，加強核心鍛煉； 8. 養(yǎng)成深呼吸的習慣，提高身體供氧量； 9. 每天確保蛋白質(zhì)攝入，多食用蔬菜水果，補充維生素，保持身體健康； 10. 每天按摩耳朵10分鐘，促進血液循環(huán)，增強全身活力。  |
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