來源：木木雪 2023-12-27 20:18 貴州

踏入社會(huì)越久，接觸的人和事越多，就越覺得現(xiàn)在，想要保持快樂越來越難了。

生活中我們常常被各種人際關(guān)系、煩心的事等所困擾，快樂在不知不覺中似乎就消失得無影無蹤了。

其實(shí)有時(shí)候往長(zhǎng)遠(yuǎn)的想想，人生在世，不過是體驗(yàn)一場(chǎng)，為何要把自己弄得疲憊不堪，焦慮、緊張，不開心呢！

我們都是自己人生的主角，不必活在他人的眼光中，迷失自己，讓自己陷入痛苦。

保持一顆平常心，讓自己開心起來，過好自己的每一天，我們值得擁有快樂。

楊絳先生曾說：

“一個(gè)女人最重要的能力，不是你把自己打扮得多么漂亮，也不是你賺錢有多么厲害，而是無論發(fā)生任何事情，你都有快樂起來的能力?！?/span>

看過一段話是這樣說的：人在高興的時(shí)候，身體會(huì)分泌一種縮氨酸荷爾蒙，會(huì)殺掉90%的癌細(xì)胞。

我們的心態(tài)，價(jià)值百萬，所以，今天的我們無論有怎么的遭遇，都要保持開心，快樂的心情。

那么，我們應(yīng)該怎樣讓自己保持快樂呢？

下面，我將為大家介紹6個(gè)讓自己保持快樂的習(xí)慣，希望能對(duì)您有所啟發(fā)。

01

及時(shí)給自己正向反饋；

正向的反饋能有效地提升我們的自信，讓我們更有動(dòng)力，更有信心去面對(duì)挑戰(zhàn)。

我們做一件事情如果能及時(shí)得到正反饋，就會(huì)有滿滿的成就感，也更能讓我們感受到滿足和快樂。

作家周嶺在《認(rèn)知覺醒》中寫道：

“無反饋，不學(xué)習(xí)?！?/span>

及時(shí)的反饋能讓我們更快的成長(zhǎng)，更容易獲得成就感。

就像我寫作，我就會(huì)及時(shí)收集正反饋，比如收到讀者的鼓勵(lì)，或者自己寫出的文章獲得了不錯(cuò)的收益等。

這些都會(huì)讓我們感受到自己的價(jià)值，發(fā)自內(nèi)心的開心。

我會(huì)覺得這件事是有意義的，值得去堅(jiān)持做的。

然后就會(huì)更加努力去學(xué)習(xí)，不斷寫出好的內(nèi)容，這樣就形成一個(gè)正向的循環(huán)，就會(huì)感受到更多的快樂。

02

降低期待，懂得知足，舍棄過高的目標(biāo)；

我們生活在一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，常常會(huì)受到來自外界的壓力和期待。

我們也會(huì)給自己設(shè)定一些過高的目標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn)，比如要賺多少錢、要買什么樣的房子、要達(dá)到什么樣的地位等。

但是，這些過高的期待和目標(biāo)，往往會(huì)讓我們感到焦慮、緊張和不安，也會(huì)讓我們失去了對(duì)生活的熱情和樂趣。

其實(shí)每個(gè)人對(duì)生活好壞的定義是不一樣的，每個(gè)人的能力也是不一樣的。

當(dāng)我們還達(dá)不到那些過高的期待的時(shí)候，就應(yīng)該適當(dāng)學(xué)會(huì)降低期待，懂得知足，舍棄過高的目標(biāo)，這樣才能讓自己更加輕松和快樂。

接受自己的現(xiàn)狀，不要和別人比較，不羨慕別人，而是要感恩自己所擁有的，珍惜自己所擁有的。

設(shè)定合理的目標(biāo)，量力而行，去感受一步步踏實(shí)地去努力帶來的安全感。

有時(shí)候降低期待，反而會(huì)更容易收到一個(gè)好的結(jié)果，就像這句話說的“無所求必滿載而歸?！?/span>

03

心情低落的時(shí)候，用美食治愈自己；

梁秋實(shí)曾說：

“食一碗人間煙火可以解千憂，享半日浮閑足以慰風(fēng)塵?！?/span>

不知道大家有沒有這樣的感受，當(dāng)我們心情不太好的時(shí)候，去吃一餐自己喜歡的美食，心情就會(huì)好很多。

我就會(huì)有這樣的感受，特別是冬天，當(dāng)心情低落遇上寒冷的天氣，心情就會(huì)更加的喪。

這個(gè)時(shí)候，去吃一頓熱乎的火鍋，心情就會(huì)瞬間暖起來。

美食可以刺激我們的味覺，讓我們感受到各種不同的味道，比如甜的、酸的、辣的、咸的等。

這些味道可以讓我們的大腦釋放一些快樂的化學(xué)物質(zhì)，比如多巴胺等，這些物質(zhì)可以讓我們的心情變得更加愉悅和快樂。

所以，當(dāng)我們心情低落的時(shí)候，就去吃一頓好吃的，用美食治愈自己。

04

多和自己喜歡的人在一起；

人是社會(huì)性動(dòng)物，我們都需要和他人交流和互動(dòng)，這樣才能讓我們的生活更加豐富和有意義。

當(dāng)我們和自己喜歡的人在一起，我們會(huì)感受到溫暖，在給他們帶去快樂的同時(shí)也會(huì)讓自己感受到幸福。

周國(guó)平在《靈魂只能獨(dú)行.幸?！分姓f：

“人生有兩大幸福，一是做自己喜歡的事，做得讓自己滿意，另一是和自己喜歡的人在一起，給他們帶來快樂?！?/span>

和自己喜歡的人在一起，可以分享自己的喜怒哀樂，無論是開心還是難過的事情，都可以傾訴給他們；

這樣可以讓我們的心情得到宣泄和釋放，也可以讓我們的心理得到安慰和鼓勵(lì)，也可以讓我們的關(guān)系得到加深和增進(jìn)。

05

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，讓身體保持輕盈；

拒絕做情緒的奴隸，用運(yùn)動(dòng)治愈一切不開心。

運(yùn)動(dòng)是保持身體健康和心理平衡的最佳方式之一，也是保持快樂的有效方式。

當(dāng)我們適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們的身體會(huì)分泌一些有益的物質(zhì)；

比如內(nèi)啡肽、血清素等，這些物質(zhì)可以讓我們的心情變得更加愉悅和快樂，也可以讓我們的身體變得更加健康和美麗。

通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，釋放我們內(nèi)心的壓力和負(fù)面情緒。

當(dāng)我們感到緊張、焦慮或者沮喪的時(shí)候，我們可以去跑步、打球、跳舞等。

這樣可以讓我們的身體和心靈都得到放松和舒緩，也可以讓我們的情緒變得更加穩(wěn)定和平和，也可以讓我們的快樂變得更加自然和持久。

所以，當(dāng)我們想要保持快樂的時(shí)候，不妨適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體保持輕盈，讓自己的心情保持明朗。

06

及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，不內(nèi)耗。

莫言曾說：

“人要生存，就得擺脫連環(huán)般的桎梏，憂愁悲觀便是人最根本的死敵。”

想要變得快樂，就要擺脫自己的壞情緒，不內(nèi)耗自己。

我們的心態(tài)，決定了我們是否過得快樂。

如果我們的心態(tài)是積極的，我們就會(huì)看到生活中的美好和希望，我們就會(huì)感受到快樂和幸福。

如果我們的心態(tài)是消極的，我們就會(huì)看到生活中的困難和陰暗，我們就會(huì)感受到痛苦和悲哀。

所以，我們應(yīng)該及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，不要讓自己陷入一些不必要的內(nèi)耗；

比如抱怨、埋怨、嫉妒、怨恨等，這些都會(huì)消耗我們的精力和時(shí)間，也會(huì)影響我們的心情和快樂。

以上就是今天分享的讓自己保持快樂的6個(gè)習(xí)慣，希望對(duì)你有所啟發(fā)。

畢淑敏曾說：

“無論這個(gè)世界對(duì)你怎樣，都請(qǐng)你一如既往的努力、勇敢、充滿希望?！?/span>

女孩子只有快樂了，運(yùn)氣才會(huì)好，然后才會(huì)發(fā)光。

從今天起，做一個(gè)快樂的人，即使生活中有再多的困難，也要盡量讓自己保持開心快樂，努力讓自己發(fā)光。

以上共勉！