“高興了就去跑步，不高興了就去跑步，沒有跑步解決不了的壞心情……”在跑步圈里經(jīng)?？梢月牭竭@樣的話。其實(shí)跑步并不像大家說的那么神奇，但跑步可以讓人快樂，這是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)。

跑步為什么讓人快樂？長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的人心態(tài)為什么都比較好？咱們先看看在跑步中，身體分泌的有哪些物質(zhì)？美國(guó)專家在上世紀(jì)曾經(jīng)測(cè)試，同一個(gè)人在跑步前后做對(duì)比，跑步后體內(nèi)多巴胺、內(nèi)啡肽、血清素等天然化學(xué)物質(zhì)明顯增多。

這些物質(zhì)是什么？多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，用來幫助細(xì)胞傳送脈沖的化學(xué)物質(zhì)。這種腦內(nèi)分泌物和人的情欲、感覺有關(guān)，它傳遞興奮及開心的信息。同時(shí)多巴胺有助于醫(yī)治帕金森癥，助于提高記憶力。內(nèi)啡肽是一種內(nèi)成性（腦下垂體分泌）的類嗎啡生物化學(xué)合成物激素。它是由腦下垂體和脊椎動(dòng)物的丘腦下部所分泌的氨基化合物（肽），它能給身體帶來欣快感，還具有調(diào)節(jié)體溫、心血管、呼吸等功能。血清素是神經(jīng)細(xì)胞用來互相傳遞信息的一種混合物質(zhì)。血清素會(huì)影響人的胃口、內(nèi)驅(qū)力（食欲、睡眠、性）以及情緒。提高血清素含量能改善睡眠，讓人鎮(zhèn)靜，減少急躁情緒，帶來愉悅感和幸福感，帶給人更多快樂。

從人體分泌的物質(zhì)中可以看到，這些物質(zhì)都與快樂有關(guān)，也就是我們俗稱的“快樂激素”，這些激素確實(shí)可以讓人感到快感，讓人心態(tài)變好！有些朋友確實(shí)沒有等到身體分泌出快樂的激素，就停止了，這樣的朋友也許永遠(yuǎn)感受不到跑步的樂趣。

跑多久才能產(chǎn)生以上快樂激素？曾經(jīng)有專家做過實(shí)驗(yàn)，人體運(yùn)動(dòng)20分鐘以上就可以產(chǎn)生快樂激素。下次跑步的時(shí)候，我們可以特別注意一下，當(dāng)跑過20分鐘后，心情是不是變得好了一些？當(dāng)然這種快樂激素也不會(huì)一直不停的分泌，當(dāng)參加馬拉松比賽的時(shí)候，身體達(dá)到過度疲勞的時(shí)候，身體仍然會(huì)產(chǎn)生一種痛苦的感覺。要想從跑步中感到快樂，就放松跑步20分鐘以上，千萬不要跑到筋疲力盡，恰到好處即可！

如果停止了跑步會(huì)如何？美國(guó)科學(xué)家依然做過實(shí)驗(yàn)，讓長(zhǎng)期堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)的人停止健身運(yùn)動(dòng)，同時(shí)把日常體力活動(dòng)降低到最低限度。試驗(yàn)的第二天起，被測(cè)試者開始變得緊張、焦慮、沮喪，但恢復(fù)運(yùn)動(dòng)后，他們的消極情緒得到消除，又變得愉快起來，這也可能就是大家經(jīng)常說的跑步會(huì)上“癮”。的確如此，踏浪如果太忙了，連續(xù)兩三天不跑步，確實(shí)能感覺到一些不舒服。

當(dāng)跑步成為生命中的一部分，不跑步都很難！如果你現(xiàn)在每天跑步還不能感覺到快樂，或許是你剛剛開始跑步，還沒有把跑步當(dāng)成一種生活習(xí)慣，或許是太過于關(guān)注速度、距離、排名等一些外部的因素。

廣大跑步愛好者們，在跑步中要排出一切雜念，用心享受跑步，健康跑步、快樂跑步……，堅(jiān)持之后，你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)，心態(tài)會(huì)越來越好，心情越來越棒！

今天你跑步了嗎？你快樂嗎？