吳文博 河北省石家莊市中醫(yī)院

2023年9月8日，是24節(jié)氣中的白露。白露為秋季第三個節(jié)氣，以太陽到達黃經(jīng)165度時為白露。天氣涼爽，陰氣漸重，凌而為露，故名白露。白露為典型的秋天節(jié)氣，空氣開始變得干燥晝夜溫差很大，應(yīng)防受涼感冒。因此，白露養(yǎng)生當注重保暖與潤燥

1.合理飲食滋陰潤肺 防秋燥

白露時節(jié)，“燥”為其特點，秋燥傷人，易傷津耗液，常會出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象，百合、蓮子、銀耳、梨、藕，這樣的食物能夠滋陰潤肺，緩解秋季秋燥的問題。同時，要“少辛多酸”，這個時候我們可以適當吃一些像烏梅、西紅柿這樣帶有酸味的食物。還應(yīng)多喝水，以保持呼吸道的正常濕潤度。

2.起居養(yǎng)生：早睡早起，合理穿著

秋天大自然的陽氣逐漸收斂，陰氣將越來越盛。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，起居也宜順應(yīng)自然界的這種變化。盡量早睡早起，天亮起床后適當活動，有利于肺氣的宣發(fā)和體內(nèi)陽氣的升發(fā)。

俗語云“白露身不露，寒露腳不露”，白露節(jié)氣后，早晚溫差較大容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。白露過后不能再像夏天一樣赤膊露身了，人們應(yīng)選擇穿上寬緊適度的秋裝，不露臍、露背、露腿，面料以純棉或混紡為好，防涼又止燥。晚上睡覺應(yīng)撤去涼席，蓋上被子，注意腹部保暖。適當秋凍，不生雜病?！按何媲飪觥笔且粭l經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣。當然，秋凍并非人人皆宜，要根據(jù)個人體質(zhì)，適當秋凍。老人、小孩、慢性病患者等免疫力低的人群，要注意不要“秋凍”過度而導(dǎo)致生病

3.精神養(yǎng)生：不焦躁，不秋悲。

秋雨秋風(fēng)易秋愁，老年人易生蕭條，凄涼，垂暮之感。此時宜多曬太陽，打拳散步，外出郊游轉(zhuǎn)移情緒，也可琴棋書畫，樂在其中。前人栽樹，后人乘涼。心情抑郁不暢可以按摩太沖緩解。太沖穴又稱為撒氣穴，位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中。有助于消除抑郁，改善心情。全社會要尊老敬老，像九三閱兵活動中尊重抗戰(zhàn)老兵一樣，讓老人心身愉悅，幸?？鞓?。