一、拳法篇

二、劍法篇

三、內功篇

接下來我們要進入內功心法的部分，這個部分是大家感覺到最困惑的部分，到底什么叫內功心法，到底是不是真的有內功心法？還是扯淡的？你是講得太神秘了還是它真的有這個東西？如果真的有這個東西，它又是什么樣的現(xiàn)象，又是怎么樣的階段，有沒有具體的可衡量的指標，足以讓我們判斷？

現(xiàn)在流行很大的一種太極叫做，他隨便到哪里都講太極內功，練拳架叫太極內功，站樁叫太極內功，連走個路都叫太極內功，推手也叫太極內功，如果照這個現(xiàn)象繼續(xù)下去的話，再過幾十年，放屁也叫太極內功，打噴嚏也叫太極內功，呼吸也叫太極內功，所以什么事情都可以濫用在太極內功上面。

當你真的仔細去推敲去問他現(xiàn)象、原理、原則、步驟、流程、指標、體系，這個時候他就說不出來了，就一律只告訴你在拳架中求。所以因為太極內功是這樣子的東西，當然大家會很懷疑。

這個其實說得沒有錯啊，因為萬事萬物都可以叫內功，呼吸就是內功，你把內功這兩個字定得很寬泛，真的什么都叫內功。練瑜珈也叫內功，你在走路也叫內功，跑步也叫內功，呼吸就是內功。所以你不能說講太極內功有錯，因為他只是把內功的定義定得很寬泛而已。放屁真的也叫內功，因為它是在體內運行，所以這個東西沒有錯，如果他定得很寬泛。這個就是太極很吊詭的地方，它把任何事情都搞得很寬泛，毫無標準，然后非常地高深，讓想追求的人可以往虛的方面去，然后有各種各種的說法，毫無標準，也是導致現(xiàn)在這樣的現(xiàn)象，但是它并沒有錯。

現(xiàn)在我來分享一下我們所練的太極內功，我剛才已經談了，練拳架也是在練內功，練劍也是在練內功，練功法也是在練內功，這些都沒有錯。但是我們這個門里面我們有一種單獨的內功的練法，它有具體的方法，有具體的現(xiàn)象，有具體的及格的分數(shù)，有具體的時間，這個我現(xiàn)在來跟各位說明。

之前我有跟各位聊過，拳經拳論的東西初期可以別看，也不要太去談意念的東西，也不要去談什么以心行炁，以炁運身，這些東西都不要談了，因為你談沒有用，這些東西并不是靠你的思想去練的，也不是靠你的意念去觀想去想象出來的，你練到這些東西的時候你就自然知道它在講什么。但是你能不能練到這些東西是涉及到你個人的機緣，能不能夠遇到這樣子的師承，能不能夠遇到這樣的人來教你。而能夠遇到這樣的人來教你，你又肯練，你練會了的話，那些拳經拳訣你一看就懂了。如果你沒有的話，那些拳經拳訣你看到死你也只是滿嘴跑火車，嘴巴很會說，可是你自己根本沒有什么東西。我沒有在指任何人，是在說總體現(xiàn)象。

鄭子太極這一門有一個單獨的內功的修煉，有別于拳法，有別于劍法，有別于其他的功法。它在練拳的過程當中也能產生很強烈的炁感，它也能夠炁貫末梢，本身就可以的，這也是拳法可貴的部分。各位如果還記得我的話， 這個就是我上次分享的四個字“以形帶炁”的部分，拳法的本身劍法的本身是以形帶炁的。那么單獨一套內功心法的存在它本身就是在練炁，把這個炁練出來之后，再把練出來的炁放到你原來在練的形里面再去相互融合，它就能夠產生更強烈的鼓蕩，這就是之前拳經里面講的“炁宜鼓蕩，神宜內斂”。你沒有練到這些東西的時候，你去談這倆個訣一點意義也沒有。

第一個，我們在練內功心法的部分，是必須練完拳，練完劍，練完很多很多的功法，達到了該有的標準，我不斷地在強調體系、標準、及格線六十分，不斷地在強調，你這些東西都到了之后，才開始練內功心法。

我們的內功心法分成三階九支，這個我講不完，但是我大致比較寬泛地來講一下。

第一個階段、炁遍周身

我們第一個要練的是炁遍周身。各位看到炁遍周身這件事情，我知道就有幾種情況出來了。我們群有兩百多個人，第一類人出來：諸羅遁叟這個混蛋又開始在扯這些炁了，搞這些神秘的東西來忽悠人，這是一種。

另外一種：哇！炁遍周身，哇！好夢幻啊，好神奇喲，好向往??！很想聽聽諸羅遁叟先生怎么講；

第三種：炁遍周身啊，感覺我一輩子也練不到。

我告訴各位，很多人跟你講炁沉丹田，炁遍周身，然后沒了，怎么練沒了。什么叫做炁沉丹田，什么叫做炁遍周身?。繛疟橹苌頃趺礃影?？會有什么現(xiàn)象什么反應，會有什么情況??？沒了。各位是不是有過這個問題，不管是你問人家還是人家問你，然后事后的答案都沒了。

所以有人問你說，什么叫炁遍周身，具體的評斷標準是什么？你是不是很模糊？

我大概跟各位講一下，炁遍周身這個問題就是呼應到前面一位同學問過，我還欠他一個答案。他之前有談到骨肉分離這件事情，其實我經常聽到骨肉分離，我講這個話可能又要得罪人，可是每當我看到大家很認真地在討論，我其實都覺得很好笑。我想請問各位哪一個人不是骨肉分離的?哪一個人的骨跟肉是粘在一起的？本來人的骨肉就是分離的，骨肉分離跟炁感一點關系都沒有。

骨肉分離其實在談的是在你練拳行拳或者是發(fā)勁干嘛的時候，肢體動作在骨骼架構有分離感有松沉感，就這么簡單。我們中國人你說他很好也很好，說他很糟糕也很糟糕，就要搞這些文字游戲。

其實骨肉分離就是四個字“松沉圓整”，你做到松了，做到沉了，你根勁練出來了 ，你自然發(fā)出來的力就是骨肉分離的東西?，F(xiàn)在又弄出骨肉分離，伸筋拔骨這樣幾個字，再來搞出一大堆的文章就為了來解釋這幾個字，其實人家早就解釋完了，沒有必要再創(chuàng)造了。

就跟紀曉嵐在編《四庫全書》時講的，我這一輩子再也沒有寫書的必要了，因為我要寫的書古人都寫完了，我只要把他們的好東西給篩選出來就好了。我們現(xiàn)代人不是，我們現(xiàn)代人掰了一個又一個，掰了一大堆新名詞，然后用一大堆莫名其妙的東西再來解釋這些新名詞，有這個必要嗎？時間都浪費在搞這些事情而不是在練拳。

所以我談回來，第一個，我不談練法，我告訴各位標準在哪里。

什么叫做炁遍周身？當我們人練出炁的時候，你的炁是可以在身體里面運轉的，你可以用意念，你可以心行炁，可以以炁運身，這個時候你的炁可以在你的骨頭里面跑，也可以在你的肌肉的皮膜里面跑。而當你達到炁遍周身的時候，一個非常具體必須達到的標準就是，你必須要能皮膜分家。任何師父告訴你說：我已經練到炁遍周身了我已經干嘛了，你就問他：你達到了什么東西？他扯一大堆。我現(xiàn)在可以直接告訴各位，什么叫做真正的炁遍周身，第一階段的內功心法你只要練到炁遍周身，要達到最低標準的六十分，你的第一個標準就是皮膜分家。

什么叫做皮膜分家，請記住不是之前談的骨肉分離，人的骨跟肉本來就是分開的，而這個是在肌肉架構骨骼架構上面的事情。我談的炁是真正改變一個人的先天跟后天的東西，練炁目的就是改變先后天，而不是在練肌肉大小或者是筋骨的變化，或者是腳腿腰根勁這些東西，我們現(xiàn)在談的是先后天的問題。

什么叫做皮膜分家呢？人的皮跟人的肉，我們現(xiàn)在都還年輕，大部分都是粘起來的，只有少數(shù)某些部位是可以分開的，對吧？除非是那種很老的老年人或者很瘦那一種，我們年輕人就是這樣。你現(xiàn)在去拉你的手臂，你的皮是不是像沙皮狗一樣這樣一層皮可以拔起來，而肉在里面？大多數(shù)人是不會的，是皮和肉是一起起來的。

當你達到炁遍周身的時候，你就可以一層皮直接這樣拉起來，像沙皮狗一樣。

我先講到這邊各位能不能聽懂皮膜分家？我現(xiàn)在跟各位談的內功心法達到的階段，它會有什么樣的現(xiàn)象，可能是各位這輩子唯一聽過的一次，所以你聽過你就把它記住，這個可以是你以后判斷的標準。你可能這輩子就有機會聽過這一次，也只有我會這么清清楚楚地告訴你它的具體指標在哪里，基本上我也可以告訴你就是學炁沉丹田，炁遍周身，炁斂入骨，以心行炁，過了，可是這沒有意義，因為這樣你根本不知道你到底練到了什么東西。當然你現(xiàn)在不知道練法，可是你現(xiàn)在至少知道有具體判斷的標準在哪里。

所以如果有一個人告訴你他能夠炁遍周身，你第一個看的就是他有沒有皮膜分家，因為你炁遍周身的時候你所練出來的炁感它可以在皮膜中間跑，它在皮膜中間跑之前皮膜必須要一層一層分開，然后才可以在里面跑。炁可以在皮膜里面跑，也可以跑于皮層外面，它在皮層外面跑的時候，就會像有水這樣地滾過去，它的毛細孔雞皮疙瘩會整個冒起來冒起來冒起來，這就是皮膜分家。

惠芬姐談的年紀大的人就已經皮膜分家，年紀大的人是皮膚松弛，然后炁血兩虛，所以你看到他的皮膚是皺褶很多的，是很松弛的?？墒俏覀兙殲潘a生的皮膜分家的皮膚是很細致、光滑、年輕、粉嫩的，而且你從外表看或者是摸都是非常飽滿緊致的，而不是像老年人的松弛。但是在飽滿緊致的狀況下用手去拉它，它卻是皮膜分家的。所以表象看起來好像皮跟膜是分開的，可是它實際的狀況是非常非常不同的。

我們的內功體系第一個是練炁遍周身，炁遍周身的目的達到了之后，我們的師父會去看，你炁遍周身的水平達到了沒有，達到了我們就能夠練第二個階段。而當你第一個階段的炁遍周身達到的時候，你再回去練拳架，嚯那個感覺是完全不一樣的，是非常非常舒服的，萬馬奔騰的，在里面按摩的，非常非常好的。同時你在聽勁、發(fā)力的過程當中你的聽勁會變得非常地敏銳，你皮膜的炁感是會非常強的。

遼寧的李姐她說：絕了！李姐我可以告訴你還沒有絕，因為我還在！

好，那么這個是會運用到拳架，運用到發(fā)勁，運用到推手的部分。可是在內功心法的部分，當?shù)谝粋€階段的炁遍周身你達到最低標準的時候，你還是要繼續(xù)練，一直練，我已經講過了，沒有最好，只有更好，只是你達到了六十分。

第二個階段、炁斂入骨

那么六十分的炁遍周身完了之后我們要練的是什么？第二個階段我們要練的是炁斂入骨。

第二個問題來了：你經常在很多太極拳的討論里面聽到炁遍周身，炁斂入骨，你隨便去問一個人乃至問你自己，我相信群里面有好幾個人談過炁斂入骨，我問你一個問題，當你練到炁斂入骨的時候，會是以什么樣的形態(tài)跟標準出現(xiàn)？我在談武術的東西是非常嚴謹?shù)?，我對武術是有很深的使命感的。當我自己沒有體會這些東西的時候，我絕對不會去談這件事情。

所以第二個問題是，炁斂入骨很多人在談，但是什么叫炁斂入骨，炁斂入骨是什么樣的現(xiàn)象？要練多久能炁斂入骨，還是就只是告訴人家一句話，我們是炁斂入骨，我已經炁斂入骨了?？墒悄銋s什么現(xiàn)象也說不出來，這不是一個武術家該做的事情。請各位注意我講的是武術家，我自己是生意人，可是我以武術家自居，我所講的任何一句話，都是以武術家的身份在講。所以請各位如果你把自己當做是一個武術家的話，不要隨便一句話就講出來，你必須有明確的標準你再去談，當然你在講相聲那就無所謂。

好了，當經過炁遍周身的階段，在師門里面被判定你已經能夠到炁遍周身了，你的標準已經達成了，第二個階段要練炁斂入骨了，要補炁了，要補金木水火土不同的炁。

當你練到炁斂入骨之后你的最具體的指標是什么？我告訴各位，炁斂入骨最具體的就是全身不畏重擊。各位我這樣告訴你炁斂入骨的很具體的指標夠明顯了吧，夠清楚了吧？這只是炁斂入骨的其中的一個指標，而且也是我們門里面要判定的指標，你至少過了這個指標，其他的指標是屬于更好的部分，你能不能做得到，那是你家的事，你要一輩子去追求的。但是如果你要往下一個進階的話，這個六十分的指標全身不畏重擊你必須要做到，最低的指標就是這個。

或許會有人有問題，全身不畏重擊，全身不怕打，那你也會看到人家練金鐘罩鐵布衫或者練外家拳會有這樣子的效果，那這個有什么問題？如果有人有這樣的想法這是好問題，那我請問各位，各位誰曾經有過練太極拳這樣慢慢地打打打練來練去然后就練成全身不畏重擊，不但沒有人練成全身不畏重擊，而且還很有可能練到膝蓋受傷的，所以內家拳在優(yōu)雅的狀況之下的內功心法可以練成全身不畏重擊，當然和外家的練法不一樣，這是第一個；第二個更可貴的是，外家的練法它是必須一輩子這樣每天每天一直練，去刺激他的肌肉，讓他的肌肉的堅硬度，還有他的神經保持敏感。一旦他哪一天不練的話，他很快就退功了，他幾個禮拜，他一個月，他退功退得很快。而內家我們太極的內功心法不一樣，它不會退功的，而且更重要的是它不會練得全身非常粗糙的，他該很斯文還是很斯文，比如說像我，群里面大部分的人不認識我，但是一少部分人認識我，我寫書法一樣寫得還不錯啊，我們基本上還算是個文人啊，不會像是一介武夫這樣皮粗肉厚的，所以這個就是一個很基本的不同。

我跟各位強調一個啊，雖然有全身不畏重擊，但是各位以后在大陸跟我認識的話，你不要莫名其妙看到“哎，老楊！”，打個招呼，你就一拳又揍過來。我們還是要講點人文素養(yǎng)，不要因為可以不畏重擊就玩好玩的，免得你把我眼鏡打掉了，開玩笑。

張程高問，跟刀槍不入有什么不同，當然也有很大的不同。第一個，我沒有試過讓刀槍打，所以我不知道；第二個，所謂全身不畏重擊它還是有一定的限度的，可能拳打腳踢啊或者用椅子干嘛的可能沒什么問題，可是很尖銳的銳器還是一樣會進得去的。因為我自己沒有測試過這些東西，因為我不是在武術界里面的，我只是一個在生意場上但是比一般人對武術懷有更大的喜好，我的個性也不是很粗魯?shù)娜?，所以我也不會去試刀槍劍戟。但是我很明顯地知道，你不要說刀槍了，你拿一個圖釘插他它就進去了。這個跟不畏重擊是兩回事。

第三個階段：炁在骨中行

好，這第二個階段的炁斂入骨達到了最低的六十分的標準，你全身不畏重擊的第二個標準之后，六十分到了，我們要練第三個階段。第三個階段就是炁在骨中行。

第一個階段，你能夠皮膜分家，第二個階段你可以炁遍周身，你的炁可以用意念來引導之后，你就必須把你原來的炁練到炁斂入骨，你的炁要能夠在骨頭里面去喂養(yǎng)你的骨頭，滋潤你的骨頭。當你的炁能夠滋潤你的骨頭的時候，第三個階段你必須練炁在骨中行。

什么叫做炁在骨中行？這個就是練精化炁的階段，不到練炁化神哦。我們的炁進到我們的骨頭之后，它會變成骨髓，這個我以前曾經跟大家提過，如果有人跟你講說他的炁可以隨意在任何一個骨頭里面跑來跑去，那個是扯淡的。我現(xiàn)在就可以跟各位講，在太極內功心法甚至所有的道家武學里面，他的炁要能夠進到骨頭里面，是必須經過河車倒運的。炁的進入只有一個地方，就是你的尾閭骨的尾端，我曾經有提過，人的尾閭骨的最尾端有六個小孔，有六個非常非常非常小的小孔，當你練炁練到很足了，能夠炁遍周身，能夠炁斂入骨以行河車倒運的時候，那個炁會從你尾閭骨的六個小孔里面進去，進去你的尾閭到你的脊椎，然后經由脊椎串到其他的部分。

從尾閭骨進去的炁就會形成你的骨髓，你的骨髓會越來越滋潤，越來越滋養(yǎng)，你的骨頭就會軟化。還有更重要的是你的炁感，你的炁機，甚至你不小心碰傷了撞傷了淤血了腫脹了，你都能夠很快地比正常人更快地進行自我修復。所以當你能夠到炁在骨中行的時候，你基本上可以用四個字來形容，就是脫胎換骨，或者易筋換骨。當然，我現(xiàn)在是在賣弄古人的文采，我現(xiàn)在在學古人，很夸張，語不驚人死不休。但是實際沒有那么夸張，實際就是你的修復能力，自愈能力會更好，你的炁感會更強，你的骨頭會更重，但是你的體重不會重，所以你的身體會變得很沉，你跟人家對抗或者練拳或者你在練炁，各方面你會宛如另外一個人，因為修復能力很快，所以各方面機能的恢復，你的主修復的副交感神經能夠很快地發(fā)生作用，能夠治愈你很多的疾病，就這樣。

所以什么叫做炁在骨中行，我剛剛已經跟各位講了幾個判定的標準，但很簡單的判定標準，拿一個大鋼球，往你的腳骨整個用力地砍下去，第一個你不會痛，讓你淤青，然后看你會不會很快地消了?；旧夏愕竭@個階段哦，你自己的手指頭拿起來以心行炁直接往你淤血的地方下去，你那個淤血的地方中間就變成白色了，然后很快就化了。

我不是跟各位在講玄學啊，因為第一個我跟各位講這個我也沒錢賺，所以我不用忽悠大家；然后我也不是在這個領域要當大師的，所以我也不用忽悠大家。但是各位可能會感覺很玄，所以我告訴各位，你就聽一聽就當娛樂就好了。

那我再講一個比較自夸一點的，各位拿錢要請我也請不了我，也請不起我 。所以我不用跟各位忽悠一些東西，然后要讓各位信服，要讓各位怎么樣。這個就是我們門派的東西，每個門派是不同的，只是你沒有聽過，其實如果你練的話，你會覺得這也沒什么了不起，就是這樣啊。每天每天不同的進度，你就跟著不同的東西練， 只要你有在練自然而然就這樣，所以在我們門派里面的人，這些東西就是家常便飯，沒有人會當成是特別奇怪的東西。

內功心法的部分，后面還有很多東西，但是我大概就提這三個就好了。

這三個我提的也不是告訴各位練法，因為我也沒辦法告訴各位練法，你沒有經過拳法、劍法各方面我前面講的那些東西你也不能直接練，你練了會出嚴重的問題，整個炁會憋在里面，會非常難處理。但是你只要知道幾個名詞幾個呈現(xiàn)出來的現(xiàn)象跟它的標準就可以了，以后人家再提這些東西的時候，你就可以問他，那你達到什么指標？或者以后你自己有機會練這種功法的時候，你就看你自己能不能達到那些指標。我不敢保證每一種功法在炁遍周身它達到的現(xiàn)象都一樣，我不敢保證，但是至少我告訴各位的是最低的六十分，至少六十分要有，至于其他功法可能比我們要高深也不一定啊，它可能有它更高遠的東西，那會有其他的東西，但練到最低的六十分的一定有。 

不要有一個人告訴我說，我已經練到炁在骨中行了，結果我一拳朝肚子打下去，他整個人倒下來在吐，這是不可能的事情，我可以跟各位講這是不可能的事情，因為這是最基本六十分。當這個人能夠練到炁斂入骨，你一拳打下去的時候，他如果沒有反彈你的話，那你就拳頭透了，他如果反彈你的話，可能你的手要骨折了，你打得越大力，你自己是受傷越嚴重。這是最低六十分，所以不管是你自己在練，或者是別人跟你講，經過今天的分享，你已經有基本的判定標準。

好的，現(xiàn)在已經快九點半了，我的分享到這邊為止。非常感謝我們太極拳學微信群的群主跟幾位志愿者，還有各位群友，聽我啰啰嗦嗦里里雜雜的這些分享。這一次分享應該說不是我的最后一次分享，所以各位應該會發(fā)現(xiàn)我今天比較隨性地跟各位用聊天的方式，因為我接下來在年底之前必須要完成我一本書的寫作，現(xiàn)在已經到最后的收尾階段了，所以我必須要專注地把我在寫的書完整地重新地修訂過，所以后續(xù)的分享我可能就不太會參與。還有很多的老師，希望你們能夠多多地分享，因為其實分享是一種太極理念的洗滌的過程，而理念的洗滌會讓你的太極拳提升得更快，因為太極拳是文人拳、思想拳，如果你把練太極拳當做你只是在手腳之間的練，而不認為你腦袋思維的轉換跟分享也能夠提升你的太極拳的話，那很抱歉，你太極拳沒有悟。所以我希望各位不管你是初學還是你是老師，你都在群里面多分享，因為分享就是在練功。謝謝各位！