你們很多人不知道，你們?cè)谑謾C(jī)上看的美食視頻，那么光鮮誘人有食欲，就那么短短的幾十秒，其實(shí)和我們平時(shí)做飯不一樣，有可能需要付出一天的時(shí)間，買(mǎi)菜花錢(qián)不說(shuō)，一個(gè)鏡頭有時(shí)候拍好幾遍，來(lái)回的切換，就那樣拿著刀一個(gè)姿勢(shì)，再到電腦上剪輯配音，一坐就是多半天，腰肯定受不了啊！

十人九腰痛，各個(gè)行業(yè)都有各個(gè)行業(yè)的難，我們每個(gè)人或多或少的都犯過(guò)腰痛病，如果比較嚴(yán)重，就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

總之，我們要平時(shí)注意，在家也要多調(diào)養(yǎng)，多吃一些活血化瘀的蔬菜以及鈣含量、蛋白質(zhì)含量比較高的食物，像洋蔥、黑木耳、芹菜、絲瓜，都有著活血通經(jīng)的優(yōu)點(diǎn)，大骨頭、牛奶等含鈣量都比較高。適量運(yùn)動(dòng)注意休息，根據(jù)自己飲食情況選擇。給自己身體增加營(yíng)養(yǎng)，吸收多一點(diǎn)，身體好一點(diǎn)，下面分享2款非常好吃的美食，冬天天冷大家可以多做一些吃。

推薦食譜：【絲瓜滑蛋】

1.市場(chǎng)上剛買(mǎi)的兩根新鮮的絲瓜，先削去絲瓜堅(jiān)硬的外皮，薄薄的一層就可以，不要削的太深，削完切成滾刀塊，不要太大方便入味。切好放在碗中，加入一勺食鹽、一勺白醋，防止氧化變黑，再加入多一點(diǎn)清水淹沒(méi)絲瓜浸泡五分鐘。

2.再切點(diǎn)配菜 ，三個(gè)大蒜拍碎后，剁成蒜末。一小段蔥白切成小蔥花，兩個(gè)小米辣椒切成小的辣椒圈，不喜歡吃辣可以不放。全部切好放在一個(gè)小碗中備用。

再來(lái)提前調(diào)個(gè)料汁，小碗里面加一勺食鹽、一勺白糖、一勺雞精，一勺淀粉，再加入小半碗清水，攪勻即可。

3.再來(lái)準(zhǔn)備雞蛋，四個(gè)就可以，雞蛋含鈣量很豐富，多吃有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)，全部打入碗中，加一小勺食鹽提味，攪散攪勻備用。鍋中加入我家鄉(xiāng)的大豆油，滑一下鍋，中火把油燒熱，油熱把雞蛋液倒入鍋中。開(kāi)始使底部受熱均勻，把雞蛋的底部煎至定型后，再翻個(gè)面，兩面定型后用勺子鏟成大塊，盛入盤(pán)中備用。

4.這個(gè)時(shí)候就可以把泡著的絲瓜來(lái)出來(lái)了，瀝干水分放在盤(pán)中，鍋中加入花生油，油熱后下入切好的蔥、蒜、小米辣，快速翻炒出香味，味道蔥花味了再把絲瓜加進(jìn)來(lái)，這個(gè)時(shí)候開(kāi)大火快速翻炒。大火不容易出湯，炒個(gè)二十秒。再把雞蛋塊加進(jìn)來(lái)，料汁也隨之加入鍋中。翻炒均勻出鍋裝盤(pán)。

那么第三種因?yàn)樯眢w內(nèi)部出現(xiàn)的問(wèn)題，盲目的去活血化瘀或者補(bǔ)鈣，好像對(duì)腰疼沒(méi)什么用，比方說(shuō)，因?yàn)槟I不好或者腎虛引起的腰疼，你去補(bǔ)鈣，雖然也沒(méi)毛病，但是也不會(huì)起到啥作用，腎引起的腰疼，我們可以多吃一些對(duì)腎好的食物，補(bǔ)一補(bǔ)，如：韭菜，枸杞，山藥，蓮子等，這個(gè)季節(jié)就可以多吃點(diǎn)山藥，正當(dāng)季，不僅好吃，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，藥食搭配，非常的好。

推薦食譜：【山藥新吃法】

一根非常好的鐵棍山藥，把像鐵銹一樣的外皮去掉，我稱(chēng)了稱(chēng)差不多削完皮有600克，切成厚片，厚度和餅干一樣厚就行，切好放在盤(pán)中鋪均勻，水開(kāi)放進(jìn)蒸鍋大火蒸二十分鐘。

山藥要想好吃需要配菜，青紅椒各準(zhǔn)備一個(gè)就可以，洗凈切成2公分左右的小丁備用。一小塊有肥有瘦的五花肉，用刀剁成肉丁，備用，2根小蔥切成小蔥花，生姜也不能少，一小塊去皮后切成小丁就可以。在準(zhǔn)備半把海鮮菇，洗凈后把根切掉備用。

山藥蒸好了倒進(jìn)盆中，用鏟子搗成山藥泥，再準(zhǔn)備230克玉米淀粉，分多次加進(jìn)來(lái)，邊加邊攪拌，攪拌成淀粉山藥面絮，再輕揉成淀粉團(tuán)就可以。再揪一小塊淀粉團(tuán)放在手心里，搓成兩頭細(xì)中間粗的錐子形狀，像是小面魚(yú)，擺放在盤(pán)中備用。

鍋加入多一些的水來(lái)煮一下，水燒開(kāi)，把做小面魚(yú)下鍋，輕輕推動(dòng)防止粘連，蓋上蓋子煮三到四分鐘，看到面魚(yú)全部飄起來(lái)可以。撈出來(lái)放在提前準(zhǔn)備好的冷水中，過(guò)涼后瀝干水分備用。

另起鍋，加入花生油，油熱下入肉末，炒散炒至肉末變色，加入一勺黃豆醬，炒醬香味，再下入蔥花和姜末，一小勺花椒粉，繼續(xù)炒出香味。再把海鮮菇、青紅椒加進(jìn)來(lái)，翻炒炒熟，少加一點(diǎn)自來(lái)水，來(lái)一勺料酒、一勺生抽，少許的鹽，半勺白糖。再把面魚(yú)加進(jìn)來(lái)，翻拌均勻蓋上蓋子燜上五分鐘，使所有食材和面魚(yú)充分入味，時(shí)間到了再來(lái)點(diǎn)水淀粉勾芡，煮制湯汁濃稠出鍋轉(zhuǎn)干，山藥這樣做，可以當(dāng)菜也可以當(dāng)飯，入味好吃。

總之，這些食材我們可以根據(jù)自己需要來(lái)搭配著吃，食療不是藥，有病也得吃藥找醫(yī)生，配合治療，多注重飲食也很重要，不知道我說(shuō)的在不在理，評(píng)論區(qū)有啥建議和需要補(bǔ)充的，就留言吧！