食物并沒(méi)有治療眼睛疾病的作用，但是富含維生素A和維生素C的食物對(duì)眼睛有較好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。 常見富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、魚類、肉類以及奶制品；此外還有胡蘿卜、番茄、紅薯以及深色蔬菜等。 因?yàn)榫S生素A有維護(hù)角膜正常功能和確保淚液正常分泌的作用，同時(shí)也是合成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要原材料。一旦維生素A缺乏，容易導(dǎo)致角膜軟化癥、干眼癥甚至夜盲癥等疾病的發(fā)生。 常見富含維生素C的食物有獼猴桃、橙子、芒果等水果以及新鮮的綠葉蔬菜。維生素C具有抗氧化、抗衰老的作用，能夠預(yù)防老年黃斑變性、白內(nèi)障等眼部疾病的發(fā)生。 如果視力下降，應(yīng)前往醫(yī)院就診，尋求醫(yī)師的專業(yè)診療，切忌自行盲目處理，以免延誤病情。

通常沒(méi)有食物可以幫助眼睛恢復(fù)視力，但是可以多吃含有葉黃素比較高的食物，對(duì)視力有好處，如胡蘿卜、南瓜、獼猴挑、葡萄、玉米、西紅柿等。 葉黃素屬于脂溶性維生素，可以幫助眼睛抵御紫外線，有利于保護(hù)視力，減少紫外線對(duì)對(duì)眼睛的刺激，葉黃素一般存在于紫甘藍(lán)、木瓜、韭菜、南瓜、芹菜葉、枸杞、香菜等有色食物中，適量食用這類食物對(duì)視力有好處，但是食物中的攝入量有限，所以沒(méi)有治療效果。 視力不好可能是由于近視、遠(yuǎn)視、散光、白內(nèi)障、青光眼、角膜炎等引起，建議患者及時(shí)就診，在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)治療。

對(duì)眼睛好又明目還能提升視力的食物有菠菜、雞蛋、胡蘿卜等，但食物并不能代替藥物，不具有治療作用。 1.菠菜：菠菜中的葉黃素可以有效預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的視網(wǎng)膜黃斑變性，多食菠菜可以幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，使眼軸不容易拉長(zhǎng)，預(yù)防近視。 2.雞蛋：蛋黃中含有豐富的卵磷脂、維生素A、維生素D及B族維生素，這些成分對(duì)增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益。雞蛋對(duì)視力非常有益，雞蛋中半胱氨酸、硫、卵磷脂、氨基酸和黃體素等物質(zhì)可以防止白內(nèi)障。 3.胡蘿卜：胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，在人體內(nèi)經(jīng)過(guò)酶的作用，變成維生素A，而維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，具有促進(jìn)眼內(nèi)感光色素生成的能力，能預(yù)防夜盲癥，加強(qiáng)眼睛的辨別能力，減

保護(hù)眼睛可以吃富含胡蘿卜素、維生素A、葉黃素的食物，比如胡蘿卜、豬肝、芒果、南瓜等食物。 1.富含胡蘿卜素的食物：胡蘿卜素是構(gòu)成視覺(jué)細(xì)胞內(nèi)的一種感光物質(zhì)，可以參與視網(wǎng)膜的成像功能。所以可以適當(dāng)?shù)脑黾雍}卜、西紅柿、南瓜等食物。 2.富含維生素A的食物：維生素A在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為眼睛所需要的視紫紅質(zhì)，視紫紅質(zhì)是視網(wǎng)膜的視桿細(xì)胞接收光信號(hào)以成像產(chǎn)生視覺(jué)的必需物質(zhì)?？梢赃m當(dāng)?shù)脑黾迂i肝、蛋黃等食物。 3.富含葉黃素的食物：葉黃素具有良好的抗氧化作用，具有維護(hù)黃斑視細(xì)胞功能的作用?？梢赃m當(dāng)?shù)脑黾悠咸选J猴桃、芒果等食物。 食物只在一定程度上保護(hù)眼睛，如果出現(xiàn)眼部不適時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑積極規(guī)范的治療

中國(guó)居民膳食指南中敘述，南瓜、玉米、雞蛋、獼猴桃等食物中葉黃素含量高。 1.南瓜葉黃素含量很高，是蔬菜中的首選。南瓜不僅含有較多的葉黃素，還含有多種微量元素，能使眼睛更健康，為身體提供營(yíng)養(yǎng)。? 2.玉米，玉米也是一種含有較多葉黃素的食物。玉米中含有多種維生素和玉米黃質(zhì)，對(duì)眼部黃斑敏感區(qū)域有重要作用，可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑病變。? 3.雞蛋，尤其是蛋黃中含有的葉黃素最多，蛋黃一般呈暗黃色，是葉黃素豐富的原因，吃雞蛋可以有效提供營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)眼睛并使眼睛明亮有光澤。 ?4.獼猴桃，獼猴桃是一種富含葉黃素的水果。吃獼猴桃可以補(bǔ)充葉黃素，減輕眼睛疲勞的癥狀。而且獼猴桃含有較多的維生素，吃獼猴桃有抗氧化活性，

補(bǔ)眼睛最好的食物，在醫(yī)學(xué)上通常被認(rèn)為是在維持眼睛正常功能方面有重要作用的食物。一般來(lái)說(shuō)，多食用富含維生素A、類胡蘿卜素、維生素B族的食物對(duì)眼睛比較好，這樣的食物很多，如動(dòng)物內(nèi)臟、深色蔬果、南瓜、牛奶、雞蛋等，可以適當(dāng)選擇。 1.富含維生素A的食物：維生素A能構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì)，缺乏維生素A眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。而且維生素A還可以預(yù)防和治療干眼癥。最常見的富含維生素A的食物是肝和腎等動(dòng)物內(nèi)臟。 2.富含類胡蘿素的食物：類胡蘿卜素中的葉黃素能吸收眼睛受到過(guò)強(qiáng)的藍(lán)光和近紫外線，使這些具有傷害性的光線不會(huì)直接作用在視網(wǎng)膜上，保護(hù)視網(wǎng)膜細(xì)胞。葉黃素還有強(qiáng)的抗氧化性，使

不存在“吃什么補(bǔ)眼睛最快”的說(shuō)法，但富含胡蘿卜素、維生素A、葉黃素等成分的食物對(duì)眼睛有一定好處。 1.胡蘿卜素：胡蘿卜素能促進(jìn)視紫質(zhì)達(dá)到正常含量，從而避免暗視野之后出現(xiàn)強(qiáng)光對(duì)眼睛所造成的損害。胡蘿卜素的來(lái)源包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米等。 2.維生素A：它能構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì)，夜盲癥就是缺乏維生素A引起的。最常見的富含維生素A的食物是動(dòng)物內(nèi)臟， 但其含膽固醇較高，不適合大量食用。建議可以吃含β胡蘿卜素多的食物，比如胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜等。 3.葉黃素及玉米黃素：能幫助眼睛過(guò)濾藍(lán)光和紫外線，使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害。玉米、南瓜、菠菜、芥藍(lán)、花椰菜、洋蔥、油菜等

吃富含維生素A的食物、富含維生素C的食物、富含鈣元素的食物等對(duì)眼睛視力有幫助。但食物不能代替藥物，不具有治療作用，只能起到輔助作用。 1.富含維生素A的食物：如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜等。它對(duì)于黏膜細(xì)胞的分化具有重要作用，是必需營(yíng)養(yǎng)素，能夠使眼角膜維持正常的生長(zhǎng)，如果機(jī)體缺乏維生素A的話，可能會(huì)使眼睛對(duì)黑暗環(huán)境適應(yīng)力下降，甚至患上夜盲癥。 2.富含維生素C的食物：如檸檬、獼猴桃等。 維生素C是一種抗氧化劑，能夠?qū)υ斐梢曈X(jué)疲勞時(shí)形成的自由基得到清除，從而保護(hù)視力。 3.富含鈣元素的食物：如乳類、豆類等。鈣對(duì)于眼部組織具有保護(hù)作用，如果人體缺鈣的話，會(huì)出現(xiàn)視力下降等不良的表現(xiàn)。 食物只能對(duì)視力起到保

吃富含維生素類的蔬菜、水果對(duì)眼睛好，但是吃什么并不能提高視力。 比如說(shuō)胡蘿卜、玉米、彩椒、紫甘藍(lán)，它們都含有豐富的維生素A、B、C甚至維生素E，特別是藍(lán)莓富含有花青素，這個(gè)成分具有抗氧化作用，對(duì)視網(wǎng)膜也有好處，因此多吃蔬菜、水果對(duì)眼睛是有好處的。 此外，有的蛋白質(zhì)，例如雞蛋、動(dòng)物的肝臟、豆腐等這些對(duì)眼睛的營(yíng)養(yǎng)成分都是一種補(bǔ)充。但其實(shí)只要是不挑食，全方位的汲取營(yíng)養(yǎng)，對(duì)眼睛和身體都是有益的。 要說(shuō)提升視力，特別要注重養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，切記不可長(zhǎng)時(shí)間過(guò)分用眼，這才是提升視力的一個(gè)良好的保證。

大家可以多補(bǔ)充富含維生素C、維生素A的食物，一般對(duì)于眼睛健康是有益的，一般動(dòng)物肝臟肉類中含有大量的維生素A，新鮮的蔬菜和水果中含有大量的維生素C。 維生素A是視網(wǎng)膜合成感光物質(zhì)所必需的營(yíng)養(yǎng)元素，一旦缺乏維生素A，會(huì)對(duì)患者的視力造成嚴(yán)重的影響，甚至引起夜盲癥、角膜軟化癥等疾病，患者可通過(guò)食用動(dòng)物肝臟、肉類等食物，就可以為身體補(bǔ)充維生素A。 維生素C具有抗氧化、抗衰老等作用，對(duì)于延緩白內(nèi)障、黃斑變性等疾病形成，保護(hù)視力有一定的幫助，患者可以通過(guò)吃綠葉蔬菜和橙子、橘子等新鮮水果來(lái)補(bǔ)充維生素C。 但是食物不具有治療作用，建議眼部不適患者及時(shí)就診，評(píng)估病情，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。

并沒(méi)有對(duì)眼睛好處最多的食物，但多吃富含維生素的食物，例如胡蘿卜、白菜等新鮮蔬菜，以及獼猴桃、芒果、橙子等新鮮水果，對(duì)眼睛有很多好處。 眼睛的正常發(fā)育以及維持眼睛健康需要多種維生素的參與，缺乏維生素就有可能引起多種眼科疾病。 維生素A是視網(wǎng)膜合成感光物質(zhì)的重要原材料，并且對(duì)維持眼表健康有幫助，一旦缺乏維生素A容易造成夜盲癥、角膜軟化癥、干眼癥等疾病。胡蘿卜及動(dòng)物肝臟中就含有大量的維生素A。 維生素C具有抗氧化，促進(jìn)組織損傷修復(fù)的作用，對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性等眼科疾病有幫助。白菜、菠菜等綠葉蔬菜以及獼猴桃、芒果、橙子等新鮮的水果中含有大量的維生素C。 需要注意的是，單一食物并不能替代藥物產(chǎn)生治療

多吃一些富含維生素A與維生素C的食物，對(duì)于眼睛的健康有好處。但是需要注意的是，食物沒(méi)有治療疾病的作用。 維生素A對(duì)于維護(hù)眼睛的健康有很重要的作用，作為合成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要原材料，缺乏維生素A會(huì)引起夜盲癥，同時(shí)缺乏維生素A還會(huì)影響角膜的健康，造成角膜軟化癥，干眼癥等。飲食方面多吃肉類，動(dòng)物肝臟，胡蘿卜等，對(duì)于補(bǔ)充維生素A有作用。 維生素C則是抗氧化劑，補(bǔ)充維生素C能夠起到抗氧化的作用，對(duì)預(yù)防黃斑變性，白內(nèi)障等眼科疾病有幫助，多吃橙子，橘子，芒果，獼猴桃等新鮮水果，可以補(bǔ)充維生素C。 多吃富含維生素的食物對(duì)保護(hù)眼睛是有好處的，但是需要注意的是，食物沒(méi)有治療疾病的作用。眼部如果有不適，建議及時(shí)到

沒(méi)有權(quán)威資料表明，哪些或哪種食物對(duì)眼睛最好，總體來(lái)說(shuō)，多食用富含維生素A、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、蛋白質(zhì)的食物對(duì)眼睛比較好，這樣的食物有很多，可以適當(dāng)選擇。 1.富含維生素A的食物：維生素A能構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì)，缺乏維生素A眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。而且維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。最常見的富含維生素A的食物是動(dòng)物內(nèi)臟。 2.富含胡蘿素的食物：胡蘿卜素能促進(jìn)視紫質(zhì)達(dá)到正常含量，從而避免暗視野之后出現(xiàn)強(qiáng)光對(duì)眼睛所造成的損害。胡蘿卜素的來(lái)源包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米等。 3.富含維生素B的食物：B族維生素關(guān)系著視神經(jīng)的健康，也有

吃富含維生素A、B族維生素的食物對(duì)眼睛好。 1.維生素A：維生素A對(duì)視紫紅質(zhì)的分泌有維持作用，有明目的效果，能起到預(yù)防夜盲癥的效果，對(duì)患者的眼睛干澀癥狀也有一定的改善作用。富含維生素A的食物有豬肝、胡蘿卜、蛋類等。 2.B族維生素：是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，有促進(jìn)神經(jīng)組織發(fā)育的功效，可以保護(hù)、滋潤(rùn)眼角膜，同時(shí)還可以起到清潔和抑制細(xì)菌的作用。富含B族維生素的食物有大豆、芝麻、鮮奶等。 雖然食物中的一些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)眼睛有好處，但是日常食用攝入的有效劑量是有限的，單一食物并沒(méi)有治療效果。若有眼部不適，及時(shí)就醫(yī)。

平時(shí)多吃一些維生素A、葉黃素、胡蘿卜素以及維生素E含量豐富的食物對(duì)眼睛視力有一定好處。 1.維生素A：維生素A有促進(jìn)視網(wǎng)膜功能提高、提高視力的作用，平時(shí)可以多吃豬肝、羊肝、雞肝等食物，這些食物含有豐富的維生素A。 2.葉黃素：葉黃素有保護(hù)黃斑、促進(jìn)黃斑發(fā)育、緩解視力疲勞、緩解眼睛干澀癥狀、呵護(hù)眼健康的作用。平時(shí)可以多吃葉黃素含量豐富的獼猴桃、芒果、橙子、葡萄、菠菜、玉米等食物。 3.胡蘿卜素：可以多吃胡蘿卜、白蘿卜、西蘭花、南瓜、甘藍(lán)以及西紅柿等食物，這些食物中含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素能夠轉(zhuǎn)化為維生素A，有利于保護(hù)視力預(yù)防夜盲癥。 4.維生素E：適量的吃小麥、豆制品、芝麻、小米、高粱、油麥

對(duì)視力有好處的食物主要是蔬菜和水果，特別是富含維生素、花青素的食物。 維生素能夠減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，具有預(yù)防白內(nèi)障和干眼癥等疾病的作用，還能減緩眼周衰老，含有維生素較多的食物主要是新鮮水果，比如蘋果、鮮橙、番茄等。藍(lán)莓含有較多的花青素，花青素也具有保護(hù)眼睛視力的作用。 還可以多吃胡蘿卜，因?yàn)楹}卜里含有胡蘿卜素，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A能緩解視疲勞，有利于眼睛視力保護(hù)。 建議大家多吃蔬菜和水果，以保護(hù)眼睛視力，還需要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，避免疲勞用眼。

一般吃富含維生素A、胡蘿卜素、花青素、葉黃素等食物對(duì)眼睛有益。 1.維生素A：維生素A能夠在視覺(jué)細(xì)胞內(nèi)參與維持暗視感光物質(zhì)循環(huán)，維持良好的暗光視覺(jué)。常見的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、胡蘿卜、菠菜、蛋黃等。 2.胡蘿卜素：常見的食物有南瓜、玉米、胡蘿卜等，胡蘿卜素能構(gòu)成視覺(jué)細(xì)胞內(nèi)的感光物質(zhì)，避免暗視野強(qiáng)光對(duì)眼睛造成的損害。 3.花青素：通?；ㄇ嗨啬軌蛟鰪?qiáng)夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。常見的食物有藍(lán)莓、葡萄、紫甘薯等。 4.葉黃素：常見的食物有玉米、南瓜、芥藍(lán)、花椰菜等。通常葉黃素能幫助眼睛過(guò)濾藍(lán)光、紫外線，從而保護(hù)視網(wǎng)膜黃斑部避免受到損傷。 日常生活中，除通過(guò)飲食中的營(yíng)養(yǎng)元素保護(hù)眼睛外，日常應(yīng)養(yǎng)成良好的用眼習(xí)

保護(hù)眼睛可以多吃一些富含維生素A、維生素C的食物。 維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光細(xì)胞中的感光物質(zhì)的重要營(yíng)養(yǎng)元素，如果缺乏維生素A，患者會(huì)出現(xiàn)夜盲癥的表現(xiàn)，同時(shí)維生素A對(duì)于維持眼表的健康也有幫助，缺乏維生素A容易造成角膜軟化癥，干眼癥等疾病，平時(shí)注意多吃肉類食品，動(dòng)物肝臟等有助于補(bǔ)充維生素A。 維生素C則具有抗氧化，抗衰老和促進(jìn)組織損傷修復(fù)的作用，多補(bǔ)充維生素C利于預(yù)防白內(nèi)障，黃斑變性等疾病有幫助。新鮮的綠葉蔬菜以及橙子，橘子，獼猴桃，芒果，西瓜，蘋果等水果中含有大量的維生素C，平時(shí)可以多吃。 平日飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

一般情況下，任何食物無(wú)法直接提高視力，但均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入有助于視力健康，攝入含有特定營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物可以對(duì)視力有一定的保護(hù)作用，如富含維生素、葉黃素、對(duì)肝臟有益的食物。 1.富含維生素的食物：例如胡蘿卜，含有的類胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，是維持視網(wǎng)膜健康的重要營(yíng)養(yǎng)素，可改善夜盲癥。 2.富含葉黃素的食物：葉黃素是存在于視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素，可以幫助視網(wǎng)膜減少紫外線的傷害，在菠菜、芹菜、玉米、芒果中存在較多。 3.對(duì)肝臟有益的食物：如枸杞子、菊花、桑葉、藕、梨等食品在中醫(yī)學(xué)中具有清肝明目的作用，對(duì)視力有一定的保護(hù)作用。 雖然以上食物對(duì)眼睛健康有益，但并不是吃得越多越好，更不能替代醫(yī)生的治

吃含有維生素A、B、C、E及花青苷色素類的東西對(duì)視力最好。 1.維生素A也被稱之為視黃醇，它含有抗氧化劑β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素是保護(hù)眼睛健康最重要的物質(zhì)之一。人體如果缺乏了維生素A，就會(huì)減退對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力，甚者會(huì)導(dǎo)致夜盲癥。 2.維生素B可以滋潤(rùn)眼睛，緩解眼干、眼疲勞的現(xiàn)象。 3.維生素C、E可以排除體內(nèi)堆積過(guò)多的氧化物，減少組織的破壞。 4.花青苷色素是一類存在于藍(lán)莓和黑莓中的色素，能促進(jìn)人體吸收利用合成成視紅素，能夠提升視力，緩解眼壓。 保護(hù)視力還需規(guī)律作息，放松眼睛，少接觸電子產(chǎn)品，多參加戶外活動(dòng)等，平時(shí)視力有問(wèn)題時(shí)建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢相關(guān)專業(yè)醫(yī)生。