秋冬手腳涼，建議多吃這5種甘味食物，補(bǔ)足氣血，氣色好睡得香

秋冬時(shí)節(jié)氣溫較低，很多人都出現(xiàn)了手腳冰涼，體虛怕冷，這時(shí)候要注意補(bǔ)氣血，促進(jìn)血液循環(huán)，就能緩解這些情況，還有助于睡眠，讓你睡得香、氣色好，身體棒。今天給大家推薦幾種補(bǔ)氣血食物，都是甘味食物，甜甜的，營養(yǎng)豐富又好吃，老少皆宜。

一、紅薯

推薦做法：【芝士焗紅薯】

準(zhǔn)備紅薯、馬蘇里拉芝士碎、黃油、牛奶、煉乳、熟杏仁片、熟白芝麻。

1、紅薯去皮洗干凈，切成薄片，用盤子裝好后放進(jìn)蒸鍋里，大火蒸15分鐘，蒸爛后取出，加入黃油、煉乳、牛奶，用工具壓成紅薯泥。

2、把紅薯泥放入碗中，用勺子抹平，上面撒上馬蘇里拉芝士碎，放多少看自己的喜好?？鞠?80℃預(yù)熱，放入芝士紅薯泥烤20分鐘，等到表面變成焦黃后即可取出，撒上杏仁片、熟白芝麻即可。

二、南瓜

推薦做法：【百合蒸南瓜】

準(zhǔn)備南瓜、鮮百合、冰糖、淀粉。

1、南瓜去皮洗干凈，切成長條，或是方塊也行，放入盤中備用。鮮百合掰成小片，洗干凈備用，沒有的話就用干百合，用水泡2小時(shí)，變軟后可以了。

2、把百合撒上南瓜上，放上適量的冰糖。蒸鍋加水燒開，放入百合南瓜蒸15分鐘，南瓜軟爛即可取出。把盤子里的湯汁倒入鍋中，淋入水淀粉勾芡，湯汁濃稠后澆在南瓜上即可。

三、紅棗

推薦做法：【紅棗糯米糕】

準(zhǔn)備紅棗、糯米。

1、紅棗用溫水浸泡10分鐘，洗干凈后從中間切開，去掉棗核，切碎備用。糯米提前用清水浸泡2小時(shí)，瀝干水分備用。糯米提前浸泡才容易蒸熟。

2、把泡好的糯米放入碗中，加入清水沒過糯米，放進(jìn)蒸鍋里蒸30分鐘，蒸至軟爛后取出，用筷子攪拌均勻。鍋里加水燒開，放入紅棗碎煮10分鐘，撈出瀝干水分。

3、拿一個(gè)保鮮盒，鋪上一層保鮮膜，放上一層糯米飯，再放一層紅棗，一層一層鋪好后蓋上保鮮膜，壓上一個(gè)重物壓實(shí)，成型后切成小塊，即可食用。

四、酒釀

推薦做法：【紅棗桂圓枸杞酒釀湯】

準(zhǔn)備酒釀、紅棗、桂圓、枸杞、干桂花、紅糖。

1、紅棗、桂圓肉洗干凈，枸杞用清水泡10分鐘，洗干凈后瀝干水分。鍋里倒入清水，放入紅棗、桂圓煮10分鐘，煮至變軟。

2、倒入適量酒釀繼續(xù)煮10分鐘，再放入適量紅糖、枸杞，再煮10分鐘，等到全部煮熟后即可關(guān)火，撒上干桂花，晾至溫?zé)峒纯墒秤谩?/span>

五、蓮藕

推薦做法：【糯米藕】

準(zhǔn)備蓮藕、糯米、黃冰糖、紅糖、紅棗、干桂花。

1、糯米提前用水浸泡2小時(shí)，瀝干水分備用。蓮藕去皮洗干凈，從一頭切開，把糯米塞進(jìn)藕孔里，用筷子捅一捅壓實(shí)，蓋上藕節(jié)后用牙簽固定。

2、紅棗洗干凈，放入高壓鍋里，加入糯米藕，放入冰糖、紅糖，倒入清水沒過蓮藕，蓋上蓋子煮半小時(shí)，在湯汁里浸泡一小時(shí)。吃的時(shí)候把糯米藕切片，舀一些湯汁放進(jìn)鍋里煮至濃稠，澆在上面，撒上干桂花即可。

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