身體相當于復雜且精密的機器，任何一個零件受損均會影響五臟六腑正常運行。之所以現(xiàn)代人身體素質越來越差，主要跟不良的行為習慣有關，如過度用眼、久坐不動、不良的情緒等，日常還需積極糾正。

5勞是如何傷身的？

1、眼過勞

中醫(yī)認為，肝藏血，肝開竅于目；過度用眼可損耗肝中精血，從而造成血虛。如今，人們的生活中已經(jīng)離不開電子產(chǎn)品，尤其是手機和電腦，一天1/3以上的時間集中在電子產(chǎn)品，易造成眼睛疲勞、干澀和疼痛，誘發(fā)近視眼等。日常應正確用眼，每近距離用眼30分鐘迎遠跳一會，多看看綠色植物，能緩解下疲勞。

2、長時間坐著

中醫(yī)認為，脾主四肢肌肉，長時間坐著不動可傷害肌肉。若出現(xiàn)脾虛，易造成手腳發(fā)軟和四肢無力。脾是后天之根本，脾虛可影響氣血生成，導致食欲減退、四肢酸軟、全身乏力、精神狀態(tài)差等。日常應減少久坐時間，每坐一小時應站起來走動5~10分鐘；每天至少有30分鐘以上的戶外活動，如騎自行車、慢跑、跳繩、游泳等。

3、長時間躺著

每天躺在床上的時間超過10個小時，可影響體內陽氣生發(fā)，減慢新陳代謝速度，氣血流動速度減慢而生瘀血，瘀血可阻滯氣機，影響陽氣生成，導致身體虛弱。因此應減少躺著的時間，做到早睡早起，盡量早晨6：00~7：00起床。

4、暴走

長時間走路可使得膝關節(jié)過度疲勞。中醫(yī)講，膝為筋之府，肝主筋，筋附著于骨節(jié)，營養(yǎng)主要來自于肝臟，肌肉關節(jié)活動跟筋的收縮舒張緊密相連。一般每天走路約7000~8000步左右就行，不建議暴走，特別是超重或肥胖者、膝關節(jié)損傷者。

5、久站

老師、保安、營業(yè)員等需長時間站著，到了晚上明顯感覺到腰酸背痛。中醫(yī)認為，長時間站著可傷害骨骼，這種情況下應重點補腎，原因在于腎主骨、生髓，腎氣不足能維持骨骼堅韌。

溫馨提示

日常應做好生活調理，合理安排飲食，做到飲食多樣化和營養(yǎng)均衡。根據(jù)自身情況來選擇合適的緩和運動，如打太極拳或練氣功等，不能做劇烈運動。每天有規(guī)律作息，在固定的時間起床和入睡。學會如何釋放壓力，以積極樂觀的心態(tài)來面對生活和工作。