睡眠不足成常態(tài)，改善睡眠別忽略這點(diǎn)！

DrLPS 2023-08-28 發(fā)布于上海

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睡眠不足已經(jīng)成為現(xiàn)代人的常態(tài)，但是很多人并沒(méi)有意識(shí)到睡眠對(duì)免疫力的影響。事實(shí)上，睡眠不足會(huì)直接影響我們的免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致身體抵抗力下降，容易感染各種疾病。

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，睡眠對(duì)于人體的免疫系統(tǒng)具有非常重要的作用。在我們睡覺(jué)時(shí)，身體會(huì)釋放出一種叫做細(xì)胞因子的物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助身體抵御外界侵害。而當(dāng)我們?nèi)狈λ邥r(shí)，身體就無(wú)法正常地產(chǎn)生這些物質(zhì)，從而導(dǎo)致免疫力下降。

除了影響免疫系統(tǒng)外，長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)引起許多其他健康問(wèn)題。例如：心血管疾病、肥胖、焦慮和抑郁等等。因此，在日常生活中應(yīng)該注意保持良好的睡眠習(xí)慣。

改善睡眠有很多方法。首先要保證每天都有足夠的休息時(shí)間，并且盡量避免在晚上過(guò)度使用電子設(shè)備。此外，在晚餐后盡量不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或者大量飲水，以避免影響入睡。

飲食也可以改善失眠，比如植物性食物中的泛菌糖脂質(zhì)，可以促進(jìn)褪黑素的分泌，提高免疫細(xì)胞活性，調(diào)節(jié)免疫功能，從而幫助睡眠。由于睡眠時(shí)機(jī)體分泌細(xì)胞因子修復(fù)免疫系統(tǒng)，同樣的，免疫系統(tǒng)異常會(huì)反過(guò)來(lái)導(dǎo)致失眠。所以泛菌糖脂質(zhì)調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，對(duì)睡眠也有幫助。

在忙碌的工作和生活中，我們不能忽視自己的健康問(wèn)題。通過(guò)改善睡眠習(xí)慣來(lái)提高免疫力和身體健康是非常必要的。選用德國(guó)優(yōu)質(zhì)小麥，發(fā)酵提取泛菌糖脂質(zhì)，與酵母β-葡聚糖高濃度配比，加倍激活免疫細(xì)胞，促進(jìn)褪黑色分泌，改善睡眠，幫助人體恢復(fù)自身免疫，擺脫亞健康狀態(tài)。

參考文獻(xiàn)：

SLEEP, Vol. 32, No. 2, 2009

Journal of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004

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