 寫在前面：
 以下是15種常見的思維陷阱和認知扭曲 1、心理選擇性失明這種思維的人，通常只關注負面信息，在他的世界里沒有光明，遇事只能看到黑暗與負面，這樣的思維會讓你每天郁郁寡歡，感覺生活是暗無天日的存在； 例如： 遇到下雨天，你認為是自然現(xiàn)象和浪漫，他認為是倒霉的一天； 聽到一句關于自己的缺點，你會一笑了之，他會反復思考，咀嚼其中的負面點，最終讓情緒進入一個死胡同，痛苦不堪； 被領導說幾句，在你看來再正常不過，并且會加強修改，他會嚴重懷疑自己，并且懷恨在心，讓自己陷入負面情緒！ 這種人，會單獨挑出一個負面細節(jié)反反復復回味，因為思維的陷阱讓這件事變的更加嚴重，從而覺得整個世界都是黑暗的！  2、過度極端，非黑即白在這種人的世界里，沒有灰色地帶，要么完美、要么失?。?/span> 這種人遇事首先會用自己的思維來考慮和解決！ 比較可怕的極端例如： 得不到就毀掉 兩個原本相愛的人，如有一方出現(xiàn)不滿想要分手，極端的人會做出很可怕的行為，謀殺、陷害等這種情況我們的生活中也比較常見！ 在工作中這種非黑即白的認知扭曲更為可怕 站在極端的角度感知一切！我認為的完美不是大家認為的完美，跟這樣的人相處也會比較累，因為他不在正常的思考范圍內(nèi)！  3、過度緊張過度緊張也可稱之為過度概括 會因為曾經(jīng)的一次傷害或者某種失敗，而再也不去嘗試，不去開始，因為過度的恐懼與緊張會讓你失去很多生活中的樂趣！ 例如： 因為創(chuàng)業(yè)失敗過一次，就再也不敢嘗試的，因為害怕重新經(jīng)歷一次，所以選擇把自己包裹起來，不再從新開始，永遠躲在所謂的舒適區(qū)不敢出來！ 因為失戀一次就不敢再嘗試戀愛的，其實過度概括在我看來也是一種經(jīng)驗主義，因為曾經(jīng)我怎么樣，所以現(xiàn)在我不敢怎么樣！ 你總是根據(jù)單一的證據(jù)或者單一的經(jīng)驗得出結論，如果壞事再次發(fā)生，就會本能的出現(xiàn)恐懼，就會認定可怕的結果一定會再次發(fā)生！ 這種扭曲會導致生活受限，因為你會一次次把失敗堪稱永遠的失敗，再也不敢輕易嘗試！  4、過度敏感，讀心式思維總認為自己什么都知道，別人一個眼神你就能懂，別人一個表情你就認為是在針對你，或者帶著有色眼鏡看你 超級敏感，帶著自己的思維和偏見，總能找到別人Get,不到的點！ 這種思維看似可以理解他人，實際是只有在有人跟你感同身受時，你才能了解，否則就是胡思亂想，毫無意義，因為你對其他事情毫不了解！  5、災難化思維這種人超級不自信 你總能預感出最壞的打算，把所有的隨機情況想象成災難后的結果！ 例如： 你總會假設最壞的事情發(fā)生！ 你總覺得別人能做到但自己絕對做不到！ 你總認為自己未來的生活會越來越糟！ 這種不自信的表現(xiàn)，是覺得自己沒有能力適應環(huán)境的變化，只能平平無其，了卻一生！  6、都是我的錯這種人總是能把跟自己不搭嘎的事情跟自己扯上關系，認為都是我的錯！ 工作中出現(xiàn)工作結果失誤，是不是我的錯，最后都能想像出來，這是哪個地方我沒有做好，所以都是我的問題，我需要反思 生活中出現(xiàn)孩子學習不好，會認為是自己沒有輔導好，婚姻出現(xiàn)問題認為自己不夠賢惠，不夠漂亮，總是能夠找到那個否認自己的點來責備自己！ 這種思維也會將別人與其他人比較，最終覺得自己一無是處，會把每一次經(jīng)歷，每一次對話都解讀為是別人的價值所在，沒有自己的價值......  7、討好型思維這種思維也可稱之為“控制繆誤” 總覺得自己被外界控制： 認為自己是無助的，被外界所掌控，沒有自主權與話語權，唯唯諾諾，不敢反抗 總覺得自己被內(nèi)部控制： 認為自己要對所有人的痛苦和不幸，承擔責任，需要通過無限制討好才能緩解一下自己的愧疚心； 這種人是因為你沒有因為以健康有效的方式來掌控自己的人生！  8、唯我正確的思維這種人總覺得自己是最公平，正確的！ 一切問題出現(xiàn)以后， 這種人會以自己的思維方式來做出判斷 這樣做最公平，最正確、最公正，但最大的問題是別人不一定會認同你的觀點 說的簡單一點就是過于自負 總是認為自己的觀點是最正確的，自己的經(jīng)驗是最有效的，過度相信自己的判斷，聽不進別人的意見，最終會導致問題越演越烈！  9、過度責備以為都是別人的錯，我才是那個受害者 總是責備外界，總認為自己生活中出現(xiàn)的問題都是別人導致的，我自己永遠沒有錯！ 生活清貧會認為是父母沒有讓自己成為富二代 工作平庸，會認為是自己的才華沒有得到重用，遇不到伯樂 總之都是別人的問題，這種過度責備的思維，首先痛苦的是自己，因為生活難免會有問題，如果一味的追究別人的問題，最后痛苦的是自己！  10、一切都是理所應當關于別人該做什么，不該做什么，你有自己的一套思維規(guī)則 這種思維跟你的生活環(huán)境，原生家庭有很大的關系！ 例如： 重男輕女的思維和傳統(tǒng)陋習 父母就應該養(yǎng)育我，啃老也沒有任何問題 等等這些日常問題，其實都是我們的思維陷阱！ 在你的成長過程終，你總認為自己是絕對正確的，其實這一切都是通過文化、家庭、教育、等強加給你的，違反這些規(guī)則可能就會受到什么懲罰，所以你會不自覺地區(qū)規(guī)避，同樣你也會把自己放在一個能夠批評和教育周圍所有人的位置上...... 11、情緒化推理你相信你的感覺是正確的，通過沒有任何依據(jù)的情緒來對一件事情進行判斷！ 例如： 你認為自己很無趣、不被愛、不幸福等這些無趣的判斷最后就會嚴重陷入這種思維里無法自拔 或者你就是感覺自己不夠好、生活不夠好...... 簡單來說這種人一般會生在福中不知福！ 12、圣人思維你認為自己可以改變他人，并且總覺得自己就是那個圣母，有些人離開你就無法生存了！ 你期待他人改變并且必須改變，否則自己就會進入極端痛苦的循環(huán) 例如： 我們曾經(jīng)都陪伴過的男孩，他因為愛情而改變了嗎？有因為你的要求做出變化嗎？ 你的工作或者火把，有人因為你的想法而做出改變嗎？ 想要改變別人本身就是神經(jīng)b行為，所以別把自己當圣人，我們能改變的只有自己！ 你的幸福實際上取決于你自己在生活終做出的成千上萬種改變和大大小小的選擇，而不是試圖改變別人！ 13、亂貼標簽看到一個人的某個點就開始胡亂貼標簽 看到一件事情的冰山一角就開始下定論，標簽早早就貼好了 這種扭曲的認知會讓你生活在一個刻板的世界，這種方式會讓你的人際關系嚴重出現(xiàn)問題...... 14、我就是對的總是過度證明自己，感覺出現(xiàn)任何一件事都像是對自己的審判 總是想盡一切辦法來證明我就是對的 對我就是對的這件事會非常執(zhí)著，但也會導致你的思想封閉，不給其他人任何想法和發(fā)言的機會，盡管別人是對的，你也不會輕易認同...... 15、因果思維善惡終有報，我做的好事壞事都會記錄并歷歷在目，總是期望自己的善行、犧牲得到回報 為了得到善報，甚至做一些不合乎邏輯的事情！ 這會讓你在身體和精神上大量消耗！ 實際上你所做的這些也并沒有得到該有的回報！ 總結：別讓認知扭曲限制了你的自由，人貴在活的通透自在，過度自我和自卑都會進入認知扭曲的怪圈！ 寫在最后：內(nèi)心柔軟而又原則，身披鎧甲而有溫度。以上是本期整理出來的《15種常見的思維陷阱和認知扭曲！》，不斷刷新突破自己的過程雖然辛苦，但有你的【點贊】和【關注】會很幸福。 你的【點贊】和【關注】我會自動翻譯成喜歡。 作者簡介：
|
|
|
來自： 昵稱28556420 > 《待分類》
