近年來，抑郁癥越來越被人熟知。抑郁癥在年齡較大的人群中患病率較高，是幾種主要慢性疾病的重要危險因素，包括認知和身體機能下降、心血管病、慢性疼痛，并增加全因死亡和自殺風險。

有研究表明，規(guī)律進行身體活動有助于預防抑郁癥。

近日，JAMA子刊發(fā)表的一項愛爾蘭研究進一步發(fā)現(xiàn)，對于年齡≥50歲居民，中高強度身體活動量與抑郁癥狀和抑郁癥風險之間呈負向劑量反應關系，但即便活動量尚未達到指南推薦的量（每周中等強度身體活動150分鐘），每周僅100分鐘中等強度身體活動（如每天快走20分鐘），也可降低抑郁癥風險。

該研究納入4016名≥50歲的成年人，其中54.9%為女士，平均年齡61歲。10年隨訪期間，抑郁癥發(fā)生率從8.2%升高至12.2%。

進一步分析顯示，與不參與身體活動者相比，每周身體活動量為400~600 MET-min （相當于每天20分鐘中高強度運動，每周運動5天）者，抑郁癥狀和抑郁癥的發(fā)生風險分別降低了16%和43%。

每天中高強度身體活動為30分鐘、6分鐘、120分鐘時，抑郁癥狀發(fā)生風險分別降低7%、16%、23%，抑郁癥發(fā)生風險分別降低44%、41%、49%。

在慢性疾病患者中，每周身體活動量為600~1200 MET-min時，抑郁癥狀和抑郁癥的發(fā)生風險分別降低了8%和44%。

而對于無慢性疾病的人群，每周身體活動量需要>2400 MET-min才能達到類似的保護作用（抑郁癥狀發(fā)生風險降低19%）。

作者指出，他們并不主張年齡較大者減少身體活動，該研究結果表明，要想這類人群獲得最大的保護效果，可能需要通過平時運動較少的人參與身體活動，即便身體活動量低于世衛(wèi)組織體檢的量也可以。