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點擊音頻，即可聆聽 在日劇《女王的教室》中，每當班級爆發(fā)沖突時，和美總是當老好人。結果，她成了“軟柿子”，被班主任打壓，遭好友背叛；而小光卻敢仗義執(zhí)言，甚至敢和班主任硬剛。結果，班主任不僅沒刁難她，還給她單獨開小灶，一路提攜她。看到這一幕，很多人唏噓現實中也是如此——老好人總被欺負，不好惹的人反而備受尊重。前不久，閨蜜小林向我吐槽說，自從她去年買車后，有個女同事就總是蹭她的車回家。她心里不情愿，卻礙于同事情面，一直沒好意思拒絕。然而，令她沒想到的是，一次部門聚餐時，女同事竟用不屑的口吻說，小林的車太次了，乘坐體驗極差。坐在對面的小林氣得臉通紅，卻沒能蹦出一個字。回到家躺在床上，還在心里懊悔，當時要是懟回去就好了；之前拒絕她蹭車就好了。雖然如此想，事實上再給小林一次重來的機會，她仍然無法理直氣壯的回懟。很多人都有像小林一樣的經歷，明明自己占理，卻受盡委屈。很多人把自己不敢面對沖突，不敢維護自身利益的心理，歸結為一個字——“慫”。這種淺表的歸因把矛頭指向了我們缺乏勇氣，但心理學認為，更深層的原因其實是內在的攻擊性被壓抑了。它是指，釋放攻擊的動力。攻擊性是我們原初的生命力，更是我們的本能。比如嬰兒會用推搡、抓咬的方式來表達自己的憤怒，這是不用教就與生俱來的本事。精神分析學認為，攻擊性不是掠奪傷害他人，而是維護自己的邊界。也就是說攻擊性不是鼓勵大家用暴力或者臟話去回擊，而是讓侵犯你的人知道——你越界了，下不為例。攻擊性不被允許表達出來時，我們就會失去與真實自我的連接。一是用極端暴力的方式釋放攻擊性，像馬加爵這樣壓抑到極致，走上違法犯罪道路，害人害己。一是轉向自我攻擊，將遭遇合理化，從自身找原因，內心的負面情緒不斷積壓。結果就是，各種情緒疾病纏身，也越來越不敢表達自我、越來越受人欺負。比如，下屬替上級背了黑鍋，卻在最關鍵時刻慘遭上級背刺； 妻子在家里任勞任怨、忍氣吞聲，卻被丈夫家暴、惡語相向； 孩子經歷校園霸凌后，寧愿憋在心里，也不告訴家長，導致遭受更多霸凌等等。一時的創(chuàng)傷不可怕，可怕的是被壓抑的攻擊性會慢慢腐蝕我們內在的力量。無論是用極端暴力的方式釋放攻擊性，還是把對外攻擊轉化為對內攻擊，都是生命不可承受之重。真實的自我具有多面性，每個人天生自帶攻擊性,它沒有好壞之分。當你想釋放攻擊性時，內心會不會有一個聲音在對你說“不”！正是這個聲音的存在，讓很多人不得不收斂起內在的攻擊性，變得越來越慫。你可能好奇，這個聲音，是從哪兒來的呢。探究下去就會發(fā)現，它有兩個源頭。比如，受儒家文化長期熏陶，社會往往要求男性“謙謙君子”，女性“溫柔體貼”，老人“仁慈大度”，孩子“乖巧懂事”。還有一些俗語，也能體現出這種規(guī)訓。比如“槍打出頭鳥”，“木秀于林風必摧之”，等等。歷史上，因暴露鋒芒而慘死的，大有人在。比如，楊修、韓信等。因此，在這種文化習俗的影響下，我們往往不敢表達真實的自我，更不敢表現出攻擊性。收斂鋒芒，謹小慎微，時刻和多數人保持一致，才能讓我們最大程度地獲得安全感。但它只能換來短期融入集體，長期下去，反而會因為“老好人”的標簽被欺負和霸凌，得不償失。“不”的另一個來源，是走進了內在成長的誤區(qū)。有些人初學內在成長后，會避免一切沖突。哪怕自身權益被侵犯時，心里明明不舒服，嘴上也會說沒關系。他們固執(zhí)地認為，內在成長之后，就不該再和別人起沖突，就該時時刻刻情緒穩(wěn)定。有些父母在教育子女時，會因為對孩子發(fā)了脾氣，繼而產生自我懷疑和內疚感，覺得自己是不合格的父母。比如眼看孩子上學就要遲到了，媽媽實在忍不住沖孩子發(fā)了火。但從精神分析角度看，媽媽的行為恰恰是在用釋放攻擊性的方式，教育孩子上學遲到這件事不對，你需要意識到這件事的重要性。同時，她也在間接鼓勵孩子，表達真實的自我比和氣更重要。攻擊性，是生命的活力之源。每個人的自我就像是一個能量球，當能量球不斷向外伸展時，自然就會產生攻擊性。人與人之間，必須要有能量流動。當我們向外界表達自我時，就像是伸展出一個能量觸角。一旦這個觸角與外界建立關系。這個能量就被看見了，它也繼而變成了創(chuàng)造力。就像嬰兒在探索世界之初，雖然柔弱，但仍要靠自己的小手去真實的觸摸世界，才能確定自己的形狀和位置。如果這個能量觸角被忽略了，沒能和外界建立關系，這股能量就會轉化成黑暗的能量，潛藏在我們內心深處。像一顆不定時炸彈，隨時都可能轉變?yōu)槠茐牧Α?/strong>當黑暗的能量轉變?yōu)槠茐牧r，我們就容易患上抑郁癥、心臟病、癌癥等疾病。一個人失去了攻擊性，就意味著，他很難與別人建立起真正的關系。當面對同事甩鍋時、伴侶PUA冷暴力時、孩子被校園霸凌時，我們就像嘴里被塞了塊布，沒有勇氣大聲說“不”，最終傷害的是自己。而看見內在的攻擊性，停止自我攻擊，才是走向成熟的標志。 當對方侵犯到我們的心理界線時，我們要主動表達自己的真實感受，合理地釋放自己的攻擊性。如果當面還做不到，可以先留時間給自己緩沖一下，編輯好話術微信告訴對方。比如有人找你借錢，而你不想借的時候。你可以不用著急答復，先給自己做好心理建設。編輯好一段體面委婉的話術：“我理解你的心情，也感謝你看得起我。但是對不起，我現在也有車貸房貸每個月壓著，實在余不下什么錢，幫不了你。要不你再問問其他朋友?！?/span>平時你也可以對著鏡子，練習拒絕別人的話術、語氣、神情。相比于用甩臉色、摔東西、出口成臟、老拳相向等方式表達憤怒，基于事實說出自己的感受，用平靜的語言表達訴求，才能更好地解決問題。比如，你工作成績突出，想要讓老板給你漲工資，但你又不好意思提怎么辦？1、整理好你的工作總結，用數據體現出你優(yōu)異的工作成效；第一步，深呼吸。并種下暗示，我的訴求是合理且應該被實現的。第二步，在內心梳理訴求。把關鍵點信息背誦下來記在心里。第三步，盡量聲音平緩、語速適中地表達訴求。發(fā)現自己有些慌亂的時候，再做幾個深呼吸調整一下思緒。然后，你會發(fā)現一件神奇的事——當你理性地表達出訴求時，對方反而更愿意和你建立深層次的關系，滿足你的訴求。給自己定一個虛擬任務，比如我要拒絕同事下一次的求助。然后模擬這個拒絕的過程，把你內心不敢拒絕時的情緒、害怕寫下來。我為什么需要他喜歡我？因為一次拒絕就被孤立的關系，值不值得我花心思投入？在這樣的自我問答中，你的恐懼會被具象化的拆解開，未知的越少、恐懼就越少。溫尼·科特說，每個生命，都宛如一個氣泡。你想在這個世界上彰顯存在，就要努力讓自己的氣泡變得更大。一個生命內核穩(wěn)定的人，會接納并合理地釋放自己的攻擊性。這樣的人，能擁有真正的安全感，能活出真實自在的人生。當然了，想把攻擊性轉化為創(chuàng)造力，需要時間、信心、智慧及勇氣。請看見并釋放你的攻擊性，讓它們在陽光下翩翩起舞，最終成為你翱翔藍天的羽翼。 
策劃丨糖糖
編輯丨江楓 主播 | 一朵花
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