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? 失眠直接會(huì)影響到一個(gè)人的身心健康，長(zhǎng)期失眠的人會(huì)造成腦力多方面的紊亂，記憶力、注意力、思維力、判斷力、理解力下降，從而影響生活質(zhì)量乃至生命質(zhì)量，給自身、家庭和社會(huì)帶來巨大負(fù)擔(dān)。 失眠會(huì)降低和削弱免疫功能。表現(xiàn)為易怒、易疲勞、易病、虛弱無力。免疫功需要在睡眠中補(bǔ)充能量，充足的睡眠是保持免疫功能正常的必要條件。睡眠質(zhì)量不好，免疫力會(huì)明顯下降，導(dǎo)致胃腸的自我修復(fù)能力降低，易引發(fā)消化系統(tǒng)疾病，脾胃虛弱出現(xiàn)消化不良。 一陰一陽謂之道，醒睡節(jié)律有序交替才可維持各系統(tǒng)器官的正常功能不易衰退、老化。失眠會(huì)打亂這種醒睡平衡，導(dǎo)致代謝紊亂、血液循環(huán)失常、色素沉著增多、肌肉松弛，從而加速衰老。長(zhǎng)期失眠會(huì)危害健康，誘發(fā)或加重疾病，尤其是心、腦血管疾病、糖尿病等。也是健康的一大殺手。
?睡個(gè)好覺是最好的養(yǎng)生，人生的睡眠實(shí)際上是一個(gè)補(bǔ)充陽氣的過程。中醫(yī)認(rèn)為陽氣是人的命根，陽氣靠什么補(bǔ)充？一切行、動(dòng)、思、舉手投足都在耗散陽氣，可是補(bǔ)充陽氣的途徑很少，幾乎就靠睡眠。睡眠幾乎是養(yǎng)陽氣的唯一方式，也就是養(yǎng)命的唯一方式。所以睡眠非常重要，大家不要等閑視之。中醫(yī)所說春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，人體最好的藏的狀態(tài)是什么呢？是睡眠。在睡眠狀態(tài)下就養(yǎng)精蓄銳，陽氣就能獲得很好的補(bǔ)給，人的生命就可以持續(xù)健康發(fā)展。 ? 最能耗費(fèi)人能量的，莫過于那些自己擔(dān)心的事情。人之所以會(huì)不由自主地濫用自身能量，最核心的根源，就是恐懼?？偸菗?dān)心別人對(duì)自己的看法，子女的學(xué)業(yè)，錢夠不夠花，工作生活的不確定性沒有安全感。表面看是一個(gè)想法、念頭，但實(shí)際上，是自己內(nèi)心的認(rèn)知。當(dāng)你內(nèi)心充滿怨、恨、惱、怒、煩時(shí)，能量會(huì)迅速流失，尤其是恐懼，它會(huì)讓自己的能量頃刻間喪失殆盡，加速衰老與死亡。 疫情這三年給我們帶來的不止是肉體上的傷害，更多的是心理上的，姑且稱之為疫情后遺癥。后遺癥主要表現(xiàn)在失眠、焦慮、抑郁。例如：莫名的情緒低落，對(duì)什么事都提不起興趣；有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈；還有經(jīng)常為一件小事而心情煩躁，易怒；晚上胡思亂想，睡不好，經(jīng)常做惡夢(mèng)等等。對(duì)于這些情況，一部分人可能會(huì)自行緩解，但有部分人則需要一些外力來幫助。 在所有情緒當(dāng)中，消耗自身能量最快的就是恐懼，所以無論發(fā)生什么事？保持自己內(nèi)心平和的情緒至關(guān)重要，避免陷入恐懼中，讓負(fù)面情緒消耗自己的能量。遇到難事大事首先要讓自己保持冷靜，然后學(xué)會(huì)放下和釋懷。 二、靜恢復(fù)能量最好的方法 靜是生命的源泉，回歸本源會(huì)使我們身心得到休養(yǎng)和放松。當(dāng)心靜下來，保持清醒的、不評(píng)判的自我覺察時(shí)，你就在用超越小我的視角去看自己。由此，你慢慢從小我轉(zhuǎn)換為無我。而無我本身，就是那無形無相的寧靜、喜悅和智慧。能量高有助于一種更寧靜的狀態(tài)，因?yàn)閷庫o本就是高振動(dòng)能量的屬性。
人的生命是一個(gè)不斷吸收和消耗能量的過程。胡思亂想的人最耗神，心靜養(yǎng)神是恢復(fù)自身能量的最好方法。能量場(chǎng)人人具有，中醫(yī)稱之為"正氣"，能量場(chǎng)會(huì)隨著后天不斷產(chǎn)生的欲望而減弱。減少欲望，保持內(nèi)心的平和，多做善事能增加能量場(chǎng)，德行是人體能量場(chǎng)的源泉，只要念頭正，越單純?cè)胶?，能量就越大?/span> 人產(chǎn)生的每個(gè)念頭，無不取決于心，欲求越多，能量場(chǎng)也就越分散，對(duì)外產(chǎn)生的作用力也就越小，同時(shí)用于保護(hù)自身的力也就越弱。反之，人在無私無欲、清凈淡泊的情況下能量場(chǎng)是最強(qiáng)的，抵御外來侵害的能量也最強(qiáng)的。實(shí)際上，整個(gè)生命的過程就是能量的獲取與釋放的過程。首先你要靜下來，靜代表開始減少能量的消耗。其次充滿歡喜心、慈悲心、包容心的時(shí)候，會(huì)增加能量場(chǎng)，當(dāng)你打開智慧之門，法喜充滿的時(shí)候，你獲得的能量將超乎你的想象。當(dāng)一個(gè)人真正發(fā)一個(gè)大的善愿后，會(huì)在瞬間得到無限的能量。 三、睡眠補(bǔ)充能量最好的方式 中醫(yī)認(rèn)為，人只有進(jìn)入深睡眠的時(shí)候，才會(huì)生發(fā)陽氣以補(bǔ)充身體所需的能量。所以，人睡覺的過程，并不是一個(gè)把車開進(jìn)停車場(chǎng)的過程，而是充電加油的過程?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為陽氣具有抵制病邪入侵身體的功能，養(yǎng)護(hù)陽氣也一直被認(rèn)為是養(yǎng)生、治病之本。而人睡覺的過程，即為體內(nèi)生發(fā)陽氣的最好方式。 如何睡覺才能夠吸收能量，中醫(yī)認(rèn)為在于睡眠時(shí)間以及睡眠質(zhì)量。第一、保證正常的睡眠時(shí)間，成年人至少應(yīng)保持在七小時(shí)以上。第二、最佳睡覺時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)(21-23點(diǎn))至寅時(shí)(3-5點(diǎn))，亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，一生身無大疾。第三、提高睡眠質(zhì)量。深睡眠可幫助人體自動(dòng)調(diào)頻，身體機(jī)能恢復(fù)，接受天地之氣，以保證陽氣被滋養(yǎng)。 分享讓知識(shí)更有價(jià)值
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