感冒、發(fā)燒、流鼻涕，一年到頭孩子總要生那么幾次病，家長不由想到孩子是不是免疫力出了問題？快來聽聽蔣醫(yī)生怎么說。以食物補充為主，生活中應(yīng)當科學(xué)均衡飲食，保證維生素的補充，水果和蔬菜中含有的天然維生素是人工合成維生素所無法比擬的，所以生活中應(yīng)當多讓孩子吃一些水果蔬菜。以口服維生素補充劑為輔，若不能有效的補充維生素，則可以通過口服維生素補充劑。但家長應(yīng)注意，維生素補充劑不是所含種類越多越好，而是應(yīng)該根據(jù)孩子的缺失，進行恰當?shù)难a充。蛋白質(zhì)類：瘦肉、雞蛋、牛奶，這些食物里面含有大量豐富的蛋白質(zhì)、鈣、胡蘿卜素、維生素B群等，多吃一些豆制品，能提供優(yōu)質(zhì)的大豆蛋白。但需要注意不要給寶寶吃油炸類豆制品！蔬菜水果：如黃瓜、西紅柿、蘋果，這些食物里面含有大量的纖維素、維生素和營養(yǎng)元素，能提高身體的免疫能力和消化功能。菌菇類：常見的有木耳、銀耳，這里面含有的氨基酸、維生素、礦物質(zhì)都比較多，能夠明顯增強寶寶免疫功能作用，同時還可以有效的改善孩子的心血管功能，從而提高孩子的免疫能力。要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，每天可以少量多次來喝。家長需要根據(jù)孩子的年齡大小給孩子補充適當?shù)乃郑?/span>包括水、奶、湯等，多喝水可以幫助身體排出廢物，減輕肝臟和腎臟的壓力。此外，充足的睡眠、適當?shù)倪\動、愉快的心情都是可以提高孩子免疫力的方法，家長們需要從方方面面來保證孩子的健康成長呢。
作者：兒科蔣醫(yī)生 南京兒童醫(yī)院副主任醫(yī)師 |
