泡腳是很多人都喜歡的一項養(yǎng)生活動，它不僅不麻煩在家隨便就能做，還對身體各個器官都有好處，所以很多人會在下班之后泡個腳舒緩一下疲勞的身體。泡腳可以加強身體內部循環(huán)，讓血液流向腳端，能夠降低高血壓心臟病以及中風等高風險疾病發(fā)病率。但需要注意的是泡腳時水溫應該要足夠熱，但也不能太燙，泡腳水溫大約為45攝氏度，如果在溫水中加入兩湯勺鹽效果會更好，因為鹽可以消炎殺菌通便。

  消除疲勞：當人的身體長期處于疲勞狀態(tài)，血液循環(huán)量會減少，從而導致身體代謝減少，體內沉積物增加乳鈣鹽，乳酸，血脂，等睡覺之前泡腳能夠緩解血液循環(huán)紊亂，特別是對于周圍循環(huán)不好的人來說，睡覺前用熱水泡腳，能夠加速下肢血液循環(huán)，減少手腳冰涼癥狀。

改善睡眠：當把腳放在溫度合適的水中，整個身體都會放松，每天泡腳在水中加入一勺小醋更有利于睡眠，泡腳時能夠使身體快速放松，身體的壓力和煩惱也會慢慢消散，所以說睡覺前泡腳能夠幫助身心進入放松階段。

排出體內濕氣：體內濕氣重會表現(xiàn)為睡覺時流口水，口臭，打鼾，咳嗽，食欲不佳，頭部臉部過于油膩，頭發(fā)粗糙容易脫落，長痘，肥胖等當腳出汗，體內的濕氣可以排除，可以在泡腳的水中加入具有除濕作用的中藥，能夠達到更好的效果。泡腳能夠改善局部血液循環(huán)，激活周圍神經，大腦會感到放松，經常泡腳，甚至比服用一些補品更有效果。

驅寒祛濕暖身：氣溫下降的時候，每天晚上臨睡之前一段時間里適當泡腳，可以去除身體內的一些濕寒之氣，達到驅寒、祛濕、暖身的效果。而且在泡腳的時候可以快速使得雙腳和小腿部位的皮膚溫度升高，血管會被擴張，血液流動速度就會快速提高。且在用君多健排寒足浴包熱水泡腳的時候，由于受到熱刺激，身體上的毛孔會被打開，可以將進入體內的濕氣和寒氣快速排出體外，有著非常強的暖身功效。

泡腳是一種很好的保健和養(yǎng)生方法。泡腳有益健康，但前提是正確地泡，包括水溫、時長等都有其最佳程度。那么幾點泡腳對身體最好呢?

1、藥材的選擇：一款好的專業(yè)泡腳包能夠更好的調養(yǎng)我們的身心，就像君多健排寒足浴包，一款經過老中醫(yī)精心調配申請專利的佐方，綜合眾多排寒祛濕、舒筋活絡的中藥材，專門針對身體寒濕重的人士，比起單一藥材具有更好的藥效，長期堅持使用能夠起到排寒扶陽的效果。

2、泡腳最佳時長：很多人喜歡從很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水持續(xù)泡一二個小時，這是錯誤的做法，泡腳時間以30--45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特別提醒老年人，泡腳時間再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心謊等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

3、泡腳最佳水溫42度C：泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維治在38度--43度為宜。如果有條件，可以先將腳放入38度C左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部且要經常搓動。但是、糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。

4、最佳泡腳時間段：之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液回圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節(jié)，達到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態(tài)下進行，飯后半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

5、哪些人不宜泡腳：身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒有問題，但特殊人群應注意。例如心臟病、心功能不全者，低血壓、經常頭痛的人，都不易去太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為熱水泡腳或泡溫泉后，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。

6、泡腳后按摩效果更佳：泡完腳后，可以自己按摩腳部，達到不同的保健效果。

以上就是泡腳的最佳時間，可搜索君多健提醒您平時可以多泡腳，對身體健康起到很好的作用。

根據中醫(yī)的說法，雖然雙足距離我們的心臟較遠，但血氣波動減弱。但是從生理意義上，兩只腳遍布著各個器官對應的經絡渠道，如果能夠讓雙腳暖和起來，變向促進各個穴位的血液循環(huán)，身體器官和組織同樣能感受溫暖。所以，泡腳可以說是最有效的御寒方法，養(yǎng)成泡腳的習慣，能夠讓全身都擴散暖意，祛除身體的寒邪，這也是為什么每次泡腳全身都會暖和的原因。

南京自然醫(yī)學會足療專業(yè)委員會副主任中醫(yī)師張志遠介紹說，人體五臟六腑在腳上都有相應的投射區(qū)域，堅持泡腳，可刺激腳上的穴位，以舒經活絡、頤養(yǎng)臟腑、延年益壽。但是老人泡腳方法不當也會引發(fā)健康問題，張志遠建議經常泡腳養(yǎng)生的老人要注意以下幾個方面。

老人泡完腳之后，最好平躺或者在沙發(fā)上半躺三分鐘。因為泡腳的時候全身的血液都往下半身加速循環(huán)流淌，直到腳底。若突然起身，老年人循環(huán)功能本身較弱，血液不能及時“增援”到上半身，容易造成一過性的眩暈。所以泡腳后老人先別著急起身去倒水，最好平躺或者半躺三分鐘左右，有利于血液回流心臟，預防低血壓和眩暈的發(fā)生。

泡腳的時候后背、額頭微微有汗即可，千萬不能泡得渾身大汗。因為中醫(yī)認為“汗為心之液”，出汗太多不利于心血管系統(tǒng)的健康。心臟病、心功能不全、低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。糖尿病老年患者更要留意水溫，因為這類患者末梢神經常不能正確感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)嚴重的后果。泡腳的水以40℃左右為宜。老人最好晚上