一 青年的年齡段

1 人的一生，根據(jù)年齡段可分為：幼年、少年、青年、中年、老年等。青年二字，是一種“象思維”。春天色青，青年是人生的春季。很多文獻(xiàn)把青年定為15-24歲，也有定為18-34歲的?！吨虚L期青年發(fā)展規(guī)劃（2016-2025年）》中所指青年是14-35周歲。從中醫(yī)學(xué)角度看這個(gè)問題，有三個(gè)維度：女性14歲初潮，35歲開始衰老，所以15-35歲算青年；男性16歲精通，40歲開始衰老，所以17-40歲算青年；人20歲血?dú)馐际ⅲ?/span>40歲五臟六腑十二經(jīng)脈，皆大盛以平定，故20-40歲算青年。因此，把18-35歲定為青年比較合適。青年期間的體質(zhì)特點(diǎn)：人體身體的巔峰狀態(tài)。如果以30歲為界，可分為：30歲前和30歲后。

目前社會(huì)青年的現(xiàn)狀：30歲前人找病，30歲后病找人?！对鰪V賢文》：“三十年前人尋病，三十年后病尋人。大富由命，小富由勤。”30歲前人找病的意思是：身體氣血旺盛，不容易出現(xiàn)問題，或者對(duì)小問題不重視，過度消耗身體，導(dǎo)致勞損，逐漸把小問題積累成大問題。30歲后病找人的意思是：身體氣血開始衰退，積累的問題爆發(fā)出來，導(dǎo)致明顯的不舒服或者疾病。

二 不良生活習(xí)慣

1 吃

1.1吃什么：食物的時(shí)空觀。

人吃的飲食，基本都來自地球。相對(duì)于天氣，五味屬于陰，對(duì)應(yīng)人體脾胃。“一方水土養(yǎng)一方人。”人體五臟外應(yīng)四季、四方。盡量吃與自己時(shí)空相同的食物，例如方圓100公里范圍內(nèi)產(chǎn)出的食物，自己所處季節(jié)的食物。但是，物流發(fā)達(dá)，人能吃到地球任何角落、任何季節(jié)的食物，所以導(dǎo)致身體辨別食物時(shí)空時(shí)，出現(xiàn)困難，導(dǎo)致人體氣血錯(cuò)亂。

1.2怎么吃：食物的烹飪。

不建議生吃魚蝦、肉食，要避免寄生蟲。

寒涼性質(zhì)的食物可煎烤吃，例如雞蛋偏涼，可炒雞蛋吃。鴨肉性寒涼，可以烤著吃。羊肉性熱，在寒冷地域可以烤著吃，但是平時(shí)內(nèi)熱重的人則吃后易上火。吃燒烤過多，也容易導(dǎo)致胃病。

脾胃弱的人，特別注意飲食的溫度。胃中消化酶對(duì)溫度高度敏感，吃寒涼食物則寒飲內(nèi)停脾胃，消化難以正常進(jìn)行，導(dǎo)致胃脘脹滿?！拔钢泻畡t脹”。吃太熱，則導(dǎo)致消化道熱刺激，長期下去可致癌。脾胃虛弱的人，考慮用“燉”的方法做飯。中醫(yī)把脾胃消化過程，比喻成“腐熟水谷”的過程。所以，燉粥、燉肉而成的粥糜、肉糜比較養(yǎng)人。

體質(zhì)弱的人，要重視煲湯、燉湯、煲粥的吃法?？梢詫W(xué)習(xí)廣東人、客家人煲湯的養(yǎng)生方法。但是，目前冷飲很多，傷脾胃。人們認(rèn)為熱了就要喝冰水，實(shí)際上喝冰水后導(dǎo)致的不良后果有很多，例如：咳嗽、哮喘、腹痛、腹瀉等。

1.3吃多少：三餐分配，9-7-5，平均7成飽。

《養(yǎng)生避忌》：“善養(yǎng)生者，先饑而食，食勿令飽，先渴而飲，飲勿令過。食欲數(shù)而少，不欲頓而多?！?o:p>

每天吃幾頓飯，每頓飯吃多少，每頓飯吃什么？上午脾胃經(jīng)主時(shí)，考慮溫?zé)?、甘甜的雜糧粥，要吃9成飽。避免陰寒傷脾胃的食物。很多人早飯喝牛奶。牛奶是涼性的，不太適合作為早餐食用。午飯吃點(diǎn)含蛋白略高的食物，吃7成飽。晚上活動(dòng)量小，人體氣血?dú)w入體內(nèi)，可以考慮飲食清淡，避免高熱量、高糖食物，吃5成飽。如果夜間加班，則可吃到7成飽。過飽則傷胃。

現(xiàn)代生活節(jié)奏快，有些人不吃早餐，午飯吃外賣湊合吃，晚餐吃的非常多而且油膩。這是很不健康的飲食方式。

2 睡-與天地共振，獲得能量。

人生在天地之間，“天食人以五氣，地食人以五味?！边@是物質(zhì)層面，還有能量層面的能量傳遞：“日出而作，日落而息?！?o:p>

人的睡-醒-睡-醒……，可以看作一種波動(dòng)。太陽的落-升-落-升……，也是波動(dòng)。如果兩種波動(dòng)達(dá)到波峰、波谷重疊的同頻共振，則天地能量直接傳入人的身體。如果人睡-醒震動(dòng)波峰波谷與太陽落-升的波峰波谷相反，則天地減弱人的能量。這就是“順天者昌，逆天者亡”。

（日出而作，日落而息）