太極拳不是廣播體操，練好太極拳也不能像練體操那樣，生搬硬套地模仿他人，下了苦功卻收效甚微。其實，練好太極拳，還是有很多小講究，小要領(lǐng)。注意一些小要領(lǐng)，可以讓你太極水平快速提升。

今天來講一個小要領(lǐng)：手感。

太極拳訓練應(yīng)首先重視手感，這是教拳者與訓練者忽略了的問題。因不重視手感，致使荒蕪時日，訓練效果很差，反之，領(lǐng)悟并意識于手感，太極水平可以很快提升。

所言手感，指手心以勞宮穴為中心的感覺。

習練太極與五種穴位密切相關(guān)，這五種穴位是：手上勞宮穴，腳下涌泉穴，頭上百會穴，胯下會陰穴，背后命門穴。

其中手上勞宮穴是打通五大穴位、感知穴位通暢的第一步，也是最原始、最重要的一步，所謂一通百通，一沖百空。

老子講的“負陰抱陽，沖氣以和”是可以作為太極訓練的指導思想的。這八字里含兩層意思，一是陰陽摩蕩而相濟；二是意氣流通而和合。這個原則實施的過程是從勞宮穴的感知而開端并予以深化通達的。不走這個門徑，必定是氣脈不暢，血流受阻，體內(nèi)器官與身軀體表不能得到及時滋養(yǎng)，太極訓練調(diào)整身心的效果自然就很差了。

訓練手感的提法有兩個說法：一是手中有小氣球感，好像手里捏了一個小氣球。也可以以此去體驗“用意不用力”。

孟子有教言：念茲在慈。你想什么，什么就在。你意念中有小氣球，那個小氣球就在那里。當手勢向上時，小氣球上托；當手勢平推時，小氣球前引；當手勢下壓時，小氣球下降；當手勢后移時，小氣球依附。起先意引，訓練久了，就自然而然，不淡忘即可。

第二種說法，是手上打出東西來，這個東西看不見，摸不著，但確實存在。這究竟是什么東西？它帶有物質(zhì)性，說白了就是“氣”，一束氣團。

打云手動作時，這個氣團隨著身形手勢變化是螺旋滾動的，有上下滾動與左右滾動的感覺。打推按之式時，我們有推石滾與掀箱蓋的感覺，這個東西向前引。從而感覺無限的趣味性，繼而全身上下的氣流似乎與這個東西結(jié)合了，貫輸于一束氣團中，身心無比舒適與愉悅?；蛟S在不知不覺中，體內(nèi)細胞的新陳代謝速度加快了，廢氣、濁氣排解了，清氣進入體內(nèi)了，身體便輕松了。訓練實效就不請自來了。

  下面具體談?wù)動柧毷指械姆椒ǎ?/span>

辦法初始為全身放松，心神寂寥，張肘松肩，開胸通氣。以右手為例，身形隨意順勢，或坐或站或走，只管右手，其他不管。當右手翻轉(zhuǎn)，手心向上抬時，似乎托著一個無形乒乓球緩慢上引平于肩，眼神似觀非觀手心；手心反轉(zhuǎn)向下，似乎乒乓似的小氣球附著手心緩緩向下。如此反復運作，油然而生奇趣。久之，手指血脈流暢，光彩煥發(fā)，紋路清晰可見。待右手有明顯感覺后，可用左手訓練，方法同前。

辦法為兩臂彎肘前至胸前，手心勞宮穴相對，照應(yīng)胸前心窩，似乎兩手心間有一個橢圓小氣圈橫向存在。當手心漸漸相靠近時，小氣圈似乎因受壓有向外阻力變小，橫向轉(zhuǎn)豎向；當手心由近距離接觸向外拉開時，橢圓形小氣圈由豎向轉(zhuǎn)橫向。如此反復操作，橢圓形小氣圈似乎自然有節(jié)律性的自由一擴一縮，意思引導反客為主，是小氣圈的擴縮與橫豎變化帶動兩手心近遠距離變化，雙眼似閉非閉，似睜非睜。待熟練后，則感覺橢圓形小氣圈有呼有吸，與訓練者呼吸不謀而合，物我兩忘，天人合一，數(shù)百次運轉(zhuǎn)竟在一瞬間。待此勢訓練熟悉后，可將兩手相對形式變化一下，如右手上，左手下，右手右側(cè)上，左手左側(cè)下；或者左手左側(cè)上，右手右側(cè)下等。在感知兩手勞宮穴間的氣圈時，始終以意引領(lǐng)，此氣圈為神意氣組合，圈的擴縮、拉扯變化，帶動身形手勢。

太極拳基本拳式約四十個，除起勢、收勢外，諸如野馬分鬃、倒攆猴、白蛇吐信、攬雀尾、白鶴亮翅、青龍出水、仙人探掌、金雞獨立、雙龍盤柱、烏龍絞水、擺蓮腳等，或許名稱叫法不一樣，實質(zhì)性動作就那么四十個，至于動作演變，那是千變?nèi)f化，但萬變不離其宗?！白凇?，就是隨曲就伸，陰陽平衡，其大無外，其小無內(nèi)。我們訓練打下了兩勞宮穴的小氣球、小氣圈的感覺后，將這種珍貴的感覺運用到基本拳式的操作中。以常見的“單鞭”動作為例，右手變勾手時，小氣球濃縮于右掌勞宮穴，此“乒乓球”受到一點擠壓變小，吸附于手心，有沾粘之感，四指肚由大拇指指肚統(tǒng)領(lǐng)，似粘非粘，由意引領(lǐng)，其內(nèi)氣沿右手手腕、肘、肩、背轉(zhuǎn)左背、肩、肘腕，通向左手心，左勞宮穴所吸附的“乒乓球”似的，緩慢向外按去，五指均有勁兒感覺，用意是用了，那么一點點，沒有執(zhí)著，沒有僵拙，右勾手形成時，是吸氣、收腹、提肛、涌口水；左按式推出時，呼氣、放腹、松肛、潤咽口水，久習則忘記呼吸之存在，其趣味由一式而知太極拳神韻，那是何等享受？如人飲水冷暖自知。