能起到補(bǔ)血功效的食物與保健品有很多，其中不少植物性食物不但含有鐵質(zhì)，胡蘿卜素和其他養(yǎng)分，而且多半易于消化，很適合作為補(bǔ)血的天然食材， 而紅棗南瓜湯這種簡單的平民食物，絕對是女人補(bǔ)血養(yǎng)顏的家常飲品。

南瓜富含維生素、氨基酸與鎂等微量元素，而且南瓜中還富有身體“造血原料”之鈷、鋅和鐵，可幫助補(bǔ)血調(diào)氣；而銀耳天然的特性膠質(zhì)有滋陰作用，女人長期食用可以潤膚養(yǎng)顏，多喝常吃，自然好處多多，這種湯品做法如下介紹。

材料：南瓜200克，花生20克，銀耳一朵，紅棗15顆，水1000毫升，鹽(或糖)適量。

做法：

1、各種食材準(zhǔn)備好

2、銀耳溫水泡發(fā)30分鐘

3、南瓜去芯去皮切成滾刀塊

4、紅棗和花生米洗干凈

5、砂鍋水燒開，先放銀耳和花生，煮15分鐘

6、放紅棗再煮5分鐘

7、最后放南瓜

8、混合均勻

9、煮至南瓜變軟即可

10、出鍋前加入少許鹽(或糖)調(diào)味

12、成品效果圖

經(jīng)驗(yàn)：各種食材成熟度不一樣，最好是分次放入，如一次放進(jìn)去，南瓜就會變成南瓜糊糊影響口感。最后放的鹽，也可換成糖。