什么是好的睡眠質(zhì)量

·第一，躺下后30分鐘內(nèi)可以入睡

·第二，睡眠中很少做噩夢、說夢話、夢游等異常行為，多夢很多人不重視，但也很痛苦。很多人都會每天都在做“連續(xù)劇”，一集一集地都能接起來，白天上班，晚上也上班。

·第三，睡著后很少醒，或者醒來后短時間可以再次入睡

·第四，第二天精力充沛，不會感覺到乏力或者沒睡醒

?取穴位置

神門穴可以稱之為我們的“安神穴”，位于人體手腕處，順著小拇指向下與橫紋的交點凹陷，即為神門穴。因為心臟靠左，所以，左手的效果更好。兩邊皆可。

【多夢】睡不好，在中醫(yī)里很多是屬于膽的問題，膽郁痰擾，心神不寧。要控制多夢的癥狀，主要還是調(diào)節(jié)心經(jīng)。因為中醫(yī)中心屬神智，神智不寧就會失眠多夢，所以，多夢主要還是心的癥狀。

調(diào)心要通過調(diào)經(jīng)絡來完成。這是中醫(yī)的傳統(tǒng)取穴思路，通過調(diào)節(jié)心屬經(jīng)絡的穴位，來調(diào)節(jié)心的功能，調(diào)節(jié)癥狀，使多夢的癥狀消失，睡眠變得正常。這個穴位就是神門。

【暈車】

中醫(yī)認為，腸胃功能弱的人容易出現(xiàn)暈車，這是因為吃下去的食物不能消化，濁氣上頭導致的，如果出現(xiàn)暈車癥狀，不妨按按神門穴，它可以幫助將過多血液補到腸胃：腸胃安定，氣血充足，暈車癥狀也就自然消失了。

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屬于手少陰心經(jīng)原穴，艾灸神門穴可以清心火寧心安神，讓睡眠質(zhì)量更佳。

艾灸神門穴可以補益心氣，調(diào)動心臟血液供應，心靜有助于入睡，也可以減少做夢頻率。

神門穴除了可以治失眠癥外，還可以預防老年癡呆。

艾灸雙側(cè)神門穴，有溫熱感皮膚微紅即可，不灼傷皮膚為度，每次艾灸20分鐘最佳。#失眠#神門穴#養(yǎng)生日常