中醫(yī)是如何認(rèn)識失眠的？

生活中很多朋友有失眠、多夢、入睡困難，睡眠質(zhì)量不好，導(dǎo)致第二天萎靡不振、疲勞乏力、心情不悅等問題。

不僅如此，長期失眠多夢，睡眠不足對身體的健康也會帶來很大的影響。

西醫(yī)學(xué)認(rèn)為失眠與神經(jīng)衰弱、圍絕經(jīng)期綜合征、焦慮癥、抑郁癥、貧血等多種疾病有關(guān)。

很多朋友失眠多夢會吃一些鎮(zhèn)靜安眠的西藥，時間久了也會有一些毒副作用。

有沒有不吃藥，不打針就可以改善睡眠的的方法呢？

首先來了解一下我們老祖宗是如何認(rèn)識失眠的，中醫(yī)把失眠往往稱為不寐。

中醫(yī)認(rèn)為不寐是以經(jīng)常不能獲得正常唾眠、入睡困難、睡眠不深、唾眠時間不足、多夢、易醒、嚴(yán)重者甚至徹夜不眠為特征的病證，亦稱'失眠'、'不得臥'。

導(dǎo)致失眠的原因有那些呢？

失眠的發(fā)生與飲食不節(jié)、情志失常、勞逸失調(diào)、病后體虛等因素有關(guān)，如中醫(yī)當(dāng)中有“胃不和則臥不安的說法。

中醫(yī)認(rèn)為“心主神志。”所以一般認(rèn)為失眠病位在心，與腎、肝、脾、膽、胃等臟腑密切相關(guān)。

主要的病機是心神失養(yǎng)、心神被擾、心神不寧，或陰、陽蹺脈功能失衡，陽盛陰衰，陰陽失交。

主要的癥狀為入睡困難、多夢易醒，甚則徹夜不眠等癥狀。

經(jīng)常失眠往往會伴有情緒不寧、急躁易怒、頭暈頭痛、胸脅脹滿、心悸健忘，納差倦怠、面色無華、五心煩熱、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗、多夢易驚、善驚多恐、多疑善慮等癥狀。

按揉那些穴位有助于改善睡眠呢？

1、安眠穴

安眠穴位于在翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線之中點處。

安眠穴安神利眠，是改善睡眠的經(jīng)驗效穴。

生活中簡單取穴的方法：

轉(zhuǎn)頭，從耳后翳風(fēng)（TE17）穴向后推至胸鎖乳突肌停止部乳突下凹陷中，按壓有酸脹感，即為此穴。

2、神門穴

神門穴手腕前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣凹陷處。

神門穴為手少陰心經(jīng)的原穴，按揉神門穴有寧心安神、助眠益智的作用。

生活中可以簡單取穴：

手腕橫紋與尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣交點處，即為此穴。

3、三陰交穴

三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。

三陰交為肝、脾、腎的交會穴，按揉三陰交可以益氣養(yǎng)血安神。

生活中也可以用簡單取穴法：

找到內(nèi)踝最高點，向上量4橫指，與脛骨內(nèi)側(cè)緣交點處有一凹陷，即為此穴。

4、照海穴

照海穴位于腳踝部，內(nèi)踝尖下方的凹陷中，照海通于陰蹺，可以調(diào)和陰陽。

5、申脈穴

申脈穴位于腳踝部，外踝尖直下，外踝下緣與跟骨之間凹陷中。

申脈穴通于陽蹺，有調(diào)節(jié)陰陽的作用。

6、百會穴

百會穴位于頭部，前發(fā)際正中直上5寸，在前、后發(fā)際正中連線的中點向前1寸凹陷中。

百會穴是督脈的穴位，督脈入絡(luò)腦，按揉或拍打百會有清利頭目，安眠調(diào)神的作用。

另外如有其它癥狀也可以配合其它穴位。

肝火擾心 配太沖、行間、俠溪穴。

心脾兩虛 配心俞、脾俞、足三里。

心腎不交 配心俞、腎俞、太溪穴。

心膽氣虛 配心俞穴、 膽俞穴

脾胃不和 配豐隆、中腕、足三里。

多夢噩夢 配厲兌、隱白穴

頭暈頭疼 配風(fēng)池、懸鐘穴

重癥不寐 配神庭、印堂、四神聰。

總結(jié)：生活中如果有睡眠不好的情況，除了要做到飲食有節(jié)、起居有常、心態(tài)平和、戒煙限酒適當(dāng)運動等良好生活習(xí)慣，也可以經(jīng)常按揉拍打以上穴位，希望大家都有一個好的睡眠，健康的身體。

本內(nèi)容僅為家庭健康知識參考，如有健康問題請及時就醫(yī)進(jìn)行科學(xué)治療。

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