每天做'金雞獨立'1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年癡呆。

此站姿為太極拳之招式，發(fā)、化之功，皆具上乘。左腳酸了，換右腳即可。而且?guī)缀醪皇苋魏螘r間和空間的限制，等車，等電梯隨時隨地可做，甚至可以用來解悶除煩。

閉著眼睛做金雞獨立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。多練習可以恢復(fù)平衡感。雙眼微閉，做'金雞獨立'，是養(yǎng)生專家推薦的養(yǎng)生法，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年癡呆。

身體有病，中醫(yī)認為是陰陽失調(diào)，不平衡，但是這個概念太過籠統(tǒng)，細分之可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問題，即身體不平衡了，而練'金雞獨立'就可調(diào)節(jié)彼此的關(guān)系。

有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調(diào)節(jié)身體的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的簡單易行，那就是“金雞獨立”太極功法。

只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意！關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。

這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)，而是通過調(diào)動大腦神經(jīng)來對身體各個器官的平衡進行調(diào)節(jié)。

人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過，通過腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。

 功 效 ：這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，并可預(yù)防美尼爾、痛風等許多病癥，對于足寒癥更是效果奇佳。

許多人起初5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。隨著站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質(zhì)量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。

'如果你能每日閉著眼做金雞獨立1分鐘，那麼老年癡呆今生便與你無緣了。' 

一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。不過，70歲以上，或雙腳已站立不穩(wěn)的老人，就不適合做。

老子說：載營魄抱一，能無離乎？佛說：置心一處，無事不成。要想克服心性的紛亂焦躁，一切修養(yǎng)的法門都是從守一開始的。

閉上眼睛要保持平衡，就必須專注，心意專注于腳底，就是抱元守一的一種方式.如此，心便不再散亂虛躁。

金雞獨立的妙處在于：如果不放松根本就站不穩(wěn)，隨著站穩(wěn)的技巧被漸漸掌握，無意之中，心性就變得清凈專一，久而成習，一個人平時的心境也會慢慢變得空明淡定。

時代浮躁，想靜心的人們常常有“樹欲靜而風不止”的苦惱，多練習金雞獨立實在是解決這一問題的妙法。

心念清凈，主觀情緒對身體的干擾就會降到最小，身體自我調(diào)整的效率將會達到最佳狀態(tài)。

小貼士：金雞獨立測衰老

測試方法：受試者自然站立，當聽到“開始”口令后，雙手緊貼大腿兩側(cè)，閉上雙眼，抬起任意一只腳，同時測試員開始計時。

當受試者支撐腳移動或抬起腳著地時，測試員停表。測試兩次，取最好成績，記錄以秒為單位。

評分標準：

成年人閉眼單腳站立，開始計時。

男性標準：不倒時間

30—39歲9秒，

40—49歲8秒，

50—59歲7秒，

60—69歲5秒。

女性較男性推遲十年計算：

40—49歲9秒，

50—59歲8秒，

60—69歲7秒，

70—79歲5秒。

根據(jù)檢測結(jié)果找到相近數(shù)字，便可估計你的老化程度。一般來說，年齡越大，不倒時間就越短，這符合年齡與衰老成正比的自然規(guī)律。