紅薯等薯類的食物含有碳水化合物、纖維素和豐富的維生素、膳食纖維。紅薯又稱甘薯、番薯、山芋等，含有多種人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。吃紅薯可以增加血清素，使腦內(nèi)的色氨酸濃度增加，提高人的快樂情感，所以也叫快樂因子，在經(jīng)期吃紅薯具有幾個功效：

第一、消除經(jīng)前緊張綜合征，可以刺激胰腺胰島素的分泌，而胰島素的可以促使色氨酸進入腦內(nèi)。

第二、紅薯含有豐富的維生素，維生素中特別是B族維生素可以幫助腦內(nèi)的血清素合成，所以增加經(jīng)期食物來源的快樂因子，緩解經(jīng)期的緊張綜合征，有很大的幫助。

第三、紅薯中含有豐富的膳食纖維，可以促進消化，而且具有很好的減肥作用。

第四、紅薯中含有一種類似于雌性激素的物質(zhì)，對于保護人體的皮膚、延緩衰老有積極的作用。

很多的女性把紅薯當作駐顏美容的食物，在經(jīng)期是完全可以服用紅薯的，而且積極推薦紅薯。因為紅薯其中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鈣、鐵、胡蘿卜素，還含有豐富的B族維生素、維生素C、尼克酸、亞油酸。其中B族的維生素含量比普通的大米和小麥分別高六倍和三倍，而且含有豐富的賴氨酸，是非常理想的營養(yǎng)食品。還會起到緩解情緒、改善便秘等功效，所以是可以吃的，而且是積極推薦的好食品。